zmiana

[...] /biceps/ 9.Francuskie wyciskanie /triceps/ 10. Zginanie nadgarstkow /przedramiona/ 11.Wspięcia na palce /łydki/ 12. Wybrane ćwiczenie mięsni brzucha to jest jeden cykl, wykonujesz ćw jedno po drugim. Po skończonym cyklu 2 min przerwy. Miedzy ćw. ok 30-60 s. przerwy. Zrób 2 cykle po 2 cyklach 15-20 min aerobów po 2-4 tyg. zmiana treningu na FBW

Witam Nie napisałem że maksymalne tempo zależy od zapotrzebowania na energie (ale nie ważne). Nie jest to takie proste - pamiętaj że zmiana ilości wytwarzanych enzymów czy też aktywność enzymów nie bierze się znikąd. Na ich aktywność oraz ilość ma wpływ wiele czynników. Każda przemiana pozostaje w ścisłym związku z niezliczoną ilością innych [...]

[...] barków mi mocno pracuje. Powinienem wywalić część ćwiczeń, czy po prostu rozłożyć klatkę i barki na osobne dni? A co do podciągania - na początku wyciąg górny w siedzeniu, potem w miarę postępów zmiana na drążek, tak przynajmniej to widziałem. Lepiej od razu zacząć od drążka z gumami/krzesłem? Zmieniony przez - Wotex w dniu 2015-05-01 11:50:05

czyli z tych 3. sciezek: a) kontynuowanie FBW (zmiana kilku cwiczen), b) HST, c) Split 2xpartia/tydzien - 4 w tyg. najlepsza dla przyrostow i nie zahamowania "naturalnych" postepow twoim zdaniem bedzie 3 droga? dodam, ze moj obecny FBW zajmuje nie mniej niz 60min, z brzuchem kilka min dluzej. ogolnie ten plan daje rade, wychodze [...]

[...] zrobic mocniej klatki a w piatek barkow (analogicznie do nog i plecow). czy to mocno rozmija sie z zalozeniami splita partia 2x w tyg i idzie w kierunku splita? proponowana zmiana, jezeli jakas kombinacja bylaby lepsza jestem wdzieczny. PON (cwiczenia przeniesione z piatku minus jedna seria unoszenia bokiem): Unoszenie sztangielek bokiem 12-10 [...]

[...] za malo czasu na regeneracje to tym bardziej trzeba odrzucić wszelkie plany typu fbw czy hst jedyna droga to split, albo grupa 1x w tygodniu, albo coś około 5-6 dni. jednakże znowu będzie tutaj konieczna zmiana objętości, więc nie wiem jak znow zareagujesz- w każdym razie wklej te fotki- tylko wykonane profesjonalnie, zeby można było ocenić

chyba widac roznice ?;] -- zapuściłeś włosy ?? a tak serio to za***ista zmiana sog pozdro

ta konkretna zmiana ;)

wy***ana zmiana ale tak serio, jechałeś na czymś przez te 2,5 roku ?? jestem bardzo ciekawy. Wrzuc inne foty jeszcze.

15.08.2016 Wielki powrót na właściwe tory :)) Od jutra moja ulubiona zmiana- od 6 do 14, później jeszcze pół dnia wolne :-) . Cały czas czuję, że ładny progress leci siłowy :-) Suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Trening: 1) podciąganie nachwyt 8,75kg 5x5 2) ściąganie drążka wyciągu górnego 42,5kg 3x8 3) wiosło [...]

z tego Twojego przykładowego menu wydaje mi się, że jedziesz na minusie ... To prawda, tamtego dnia zobaczyłem, że jem w sumie mało no a teraz staram się jeść co najmniej moje zapotrzebowanie + dojadać te 300 kcal. Jeszcze zastanawiałem się czy pisać tutaj czy zacząć nowy temat na dziale Trening w domu, ale zdecydowałem tutaj - chodzi o to czy [...]

[...] wynik słaby, ale z każdym rzutem szło coraz lepiej :-D Później poćwiczyłem brzuch. Nie dałem rady zrobić 100 leg levers. Flutterkicks dają bardzo mocno w kość }:-( Mała zmiana planu treningu :) siłownia będzie w poniedziałek i środę, we wtorek, czwartek i sobote trening rzutu piłką lekarską a w piątki biegi interwałowe. Być może uda mi się [...]

[...] sie moją sprawą . jak wczesniej napisalem zaczolem probe z hst , plan treningowy nr 1 . pytasz w jakim celu chce sprobowac cwiczyć na dwa uklady cwiczeń mojim zdaniem zmiana cwiczeń wpłynie korzystniej np : na klatke przy pierwszym ukladzie cwiczen nie ma rozpietek i przez osiem tygodni bez rozpietek? ale ok cwicze treningiem nr 1 tak jak [...]

no tak, ale mowimy o zazywaniu testosteronu, nie boostera. przy boosterze liczy sie zmiana "o ile" - bo tu faktycznie masz wzmocnic wlasna produkcje. przy koksie liczy sie wartosc bezwzgledna testo - bo albo bijesz towar albo olej. zawsze tak na to patrzylem i jak ktos laduje towar i ma ledwie ponad gorna granice, to jaki by nie mial niski wlasny [...]

Wprawdzie jest zmiana, ale wychodzi na to, że popsułeś jeszcze bardziej. Teraz domyślnie wrzuca 1 zamiast 0. i trzeba się spieszyć z wpisaniem jakiejkolwiek innej cyferki, bo zaraz autowpisuje domyślną 1 i d.pa blada.

[...] nie rozumiesz w układaniu diet? Powiedz co konkretnie, a dalej Ci pomożemy. Z zapotrzebowaniem sobie poradziłeś, więc nie jest tak całkiem źle. Inna sprawa, że w większości przypadków w Twoim wieku wystarczy tylko zmiana nawyków żywieniowych, wyeliminowanie słodyczy, dodanie aktywności fizycznej, itd. Restrykcyjna dieta wcale nie jest potrzebna.

[...] a tak naprawde trenowal "i dostawal z kazdym w dupe!!1!!1!" Rozumiem sytuacje JJ i Rashada, bo jak z kims trenujesz to sie wytwarza wiez i trudno potem z kims takim walczyc. Ale sama zmiana teamu? Ani JDS nie bedzie walczyl z Nogiem, ani Reem nie zejdzie kat. nizej by walczyc z Rashadem, Spongiem czy tym trzecim czarnym, wiec po co ten teatrzyk?

Waluś jaka masa %-) Ali zrzucił sporo, ale pytanie czy będzie potrafił nowe warunki i czy pójdzie za tym zmiana stylu walki.

lecialem i nawet kilka razy podchodzilem ale cały czas jestem zły , z kazdym prawie sie kłóce , wegle wrzuciłem i odrazu zmiana na plus

ale jesli nawet bym zaczoł taki trening to co by sie stało chociaz bym go sprubował i 2 tyg bym nim jechał i zmiana to dobrze by było czy nie oczywiscie sie tylko pytam bo mam juz inne lepsze plany.pozdro