zmiana

Ciąg dalszy opowieści straszliwej treści o rozciąganiu. Dziś o maszynach do rozciągania – czym są, jakie są, czy potrzebne, komu potrzebne, czy bezpieczne etc. Oczywiście kolejny temat – morze i aby nie zanudzać teorią i technikaliami zbędnymi do ogarnięcia i zrozumienia tematu ograniczę się do niezbędnych informacji. Jak to [...]

[...] d) stajesz w lekkim rozkroku jedną noge lekko uginasz w kolanie druga jest cały czas wyprostowana i krążysz samym biodrem potem zmiana nogi pamietam o wyprostowanej nodze 4. Rób wszelkiego rodzaju skłony : do lewej nogi potem prawej i do środka , inne dobre ćwiczenie to 3 skoły do przodu i potem [...]

[...] ziemi (mozna stosowac wariant z pulsacycjnym na sile - ale niepolecam ;]) - podobnie jak gora z tym ze stopa na palcach i tak samo dociskamy - tak jak gora ale jest drobna zmiana pozoycji bo przechodzimy na piete (probowaczrobic jak najwiekszy kont rozwarty midzy obema nogami) i sklony do nogi wyprostowanej - siadasz lonczysz stopy tak zeby [...]

[...] dłońmi podłogi, wytrzymujemy 3 sekundy i wyginamy się do tyłu na sekunde ćwiczenie powtarzamy 10 razy. 5. Unosimy nógę ugiętą kolanami i krąży nią 20 razy na zewnątrz, zmiana nogi to samo i 20 razy to samo na zewnątrz. 6. Stajemy w lekkim rozkroku, uginamy lekko kolana kładziemy na nich dłonie krążymy nimi do wewnątrz 20 razy i tyle samo [...]

WYSOKIE KOPNIĘCIE OKRĘŻNE: Kopnięcie okrężne jest jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku [...]

[...] przód ( ta noga jest ustawiona prostopadle do podłogi i jest zgięta w kolanie pod kątem prostym) a druga (wyprostowana) noga opiera się o podłogę. Tak wytrzymuję 25 sekund i zmiana nogi. Ćwiczenie wykonuję po 3 razy na jedną nogę. - 20 przysiadów - po 15 ( w każda stronę) skłonów w bok w lekkim rozkroku z rękoma wyciągniętymi do góry - w [...]

[...] to nie kumam tego totalnie, myślę ,że albo jest zdrowo, albo nie ...Ja nie jestem kulturystą, nie masuję nie redukuję ;-)Chcę trzymac stały poziom , chciałabym żeby to była zmiana na całe życie, a nie jakiś etap. Mogę owszem się w to bawić ,ale czy to ma sens dla zwykłej osoby (kobiety)? I tylko bez wrzasków w stylu " no jak nie chcesz! , jak [...]

3pkt z Argentyną i przepustka do Londynu coraz bliżej :) Gra Polaków może nie zachwycała ale jest wygrana i tylko to się liczy. Dobra zmiana Kurka za Kubiaka, Bartman na plus, wejście Żygadło trochę odmieniło grę, Winiar po raz kolejny pokazał klasę. Nowakowski jak zwykle bardzo efektownie i skutecznie, na ten moment chyba "najładniej" grający [...]

KOOOOOOOOOOOOOOOOOOOONIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEC 15-12!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 MIP wg mnie Nowakowski ;D Zagumny poprawadzil super gre. Jarosz super zmiana. Winiar z Ruciakiem trzymali mega przyjecie, ale tez radzili sobie w ataku przy wysokim bloku Włochow.

sicilia zmiana niesamowita gratulacje i sog KTOS PYTAL O CIEZARY WKLEJAM CIEZARY MAKSYMALNE DLA 10tek po ostanim hst Martwy ciag 100kg Wycisk sztangi 112,5kg ( tu w ostatnim hst poprawilem o 12,5kg) Wioslowanie ze sztanga 70kg Wycisk zza barkow 60kg Przysiad 100kg Byl to moj 1 hst i przysiady i MC robilem porzadnie 1 raz w zyciu:) Zmieniony przez [...]

mk92 w koncu wygralem odzywki, to uzyje, bedzie bialko z rana Olimpa i moze kreatyne dodam. killob, mi z futrem tez dobrze, chociaz zmiana mnie nie boli:) i od czasu do czasu zrzucam:D tomasz, trzeba zycie jakos urozmaicac :D

[...] roku czy 1,5roku, czy kiedykolwiek w ogóle Teraz to muszę ostro walczyć o każdy cm. Do 110cm w klacie i 39cm w bicu szło gładko a teraz to jest walka o każdy cm, zmiana treningów itp. nie pije, nie pale, staram się trzymać dietę, chyba aż za dużo bo efekty widać (za dużo kalorii wpakowałem), dlatego tak myślę, że Ci więksi z siłki to [...]

Zmiana na mańkuta i pomysł na walkę się skończył...

Czemu az 10 dni? wydaje mi sie za zajechany jeszcze nie jestes ale moze sie myle? Zmiana treningu? Wiele nie poszalejesz chyba ze chcesz zaczac nogi robic bardziej siłowo? Forskolin-nie wiem co to ale pewnie jakieś czary mary.

A co ze zmianą treningu.?

[...] tego co osiągnąłem. Czyli BCAA i białko oraz dieta z misusowym bilansem no i bieganie plus trening siłowy. Tylko nie wiem jaki plan na ten trenig? Co myślisz? Ciągnąć dalej to samo czy zmiana, pasowało by mi 2 razy w tyg, najpierw trenig siłowy ( najlepiej w domu) a po nim bieganie.. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-07 17:33:20

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12<10 (wiem że powinnienem robić 1 serie ale tak bardzo lubię te ćwiczenie :D) Wyciskanie francuskie 12<10 (co tydzień zmiana na biceps i odwrotnie) Chciałbym, żeby ten trening był dobrym treningiem bazowym do innych zaawansowanych treningów. PS Zna może ktoś dobrą siłownie w Toruniu :) [...]

[...] na hcg do buzi zapodawac i w dupala jak to znajomy mowil-w dupala bo w szczote to frajerzy wala Justine badales poziom testosteronu po tych 5 latach bycia ON i w trakcie tych paru miesiecy bycia OFF ?? I co mnie najbardzie interesuje...bedac po 1-2 latach On co robiles zeby miec dalej efekty...zwiekszanie dawek czy zmiana czesto srodkow ??

bo justine to nie chlopak to raz a dwa zobacz na ten cykl, zmiana dawek rotacja srodkow czy to wyglada jak 100 amp omena? to bylo pytanie retoryczne nie sztuka wytrzymac sztuka wykorzystac Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-10 15:33:25

Coach Ty chyba nie czytasz co się pisze . No właśnie taką zaproponowałem z małą zmianą 1m-12pkt,2m-10pkt,3m-9pkt,.........10m-2pkt,11m i dalsze -1pkt.W końcu to Liga powinien zostać ślad startu każdego.