zmiana

Witam. Moze to głupie pytanie ale nie mam pewności co do tego więc wole sie dopytac: czy jezeli zaczne trening na mase to czy siła mi spadnie?? (zmniejsze obciązenia, zwiększe ilość powt) czekam na odp

Witam, od 3 miesięcy trenowałem planem pon klatka triceps śr nogi barki pt plecy biceps (później zamieniłem biceps z tricepsem) Ale od nowego roku mam zamiar przesiąść się na plan na masę dla początkujących Joe Weidera, czy przyniesie mi to efekty biorąc pod uwagę to, że ćwiczę już te 3 miesiące?

Witam trenuję 3 miesiące planem FBW i chciałbym go zmienić na inny tylko za bardzo nie wiem na jaki.Mam Hantle/Ławeczke/Sztangę i prosiłbym o pomoc Stary plan: Przysiady ze sztanga 3x Wiosłowanie 3x Wyciskanie na skosie 3x Wyciskanie nad głową 2x Uginanie ramion podchywtem 2x Wyciskanie sztangi wąsko 2x

witam cyz powinno sie cos jakis czas zmieniac dni w ktorych sie cwiczy teraz jakies pol roku cwicze poneidzialek sroda piatek powinno sie zmienic dni na np wtorek czwartek sobota ?

Przeczytałem ostatnio na forum że w kulturystyce kluczowe jest zmienianie treningu co jakiś czas. Ja trenuje tym samym planem treningowym od 6 miesięcy i tak dobrze jak teraz to jeszcze nie rosłem, z treningu na trening widze przyrosty to dlaczego mam cokolwiek zmieniać?

Witam czy mozna zmienic sobie nicka?Czy trzeba sie na nowo rejestrowac? Wlazlem w profil,ale tam nie idzie tego zrobic.

Siema mam pytanie jeżeli np. w danym planie treningowym mam przysiady ze sztangą to mogę raz na jakiś czas zmienić to ćwiczenie na jakieś inne. Tzn. Mam 2 trening A i B w 2 tych treningach jest ćwiczenie na nogi przysiady czy raz na jakiś czas mogę zmienić je na jakieś inne np. Na maszynie, czy mam się trzymać planu treningowego. Z góry dzięki.

Proszę o zmiane nazwy w tym temiacie : http://www.sfd.pl/Zbijanie_Bf_str.2%2F3-t1059017.html Nowa nazwa : Koniec redukcji

Witam ! Czy macie polecic jakiegos " online coach" ktory pomoze mi w zmodyfikowaniu mojego dotychczasowego planu treningowego :)? Z doswiadczenia wiem , ze niektorzy z nich robia po prostu " kopiuj wklej" takze od takich jak najdalej :) Pozdrawiam !

Witam, ostatnio zastanawialem sie czy przechodzac na redukcje, zamiast obcinanka kalorii, spozywac ich tyle samo, ale dodac 3-4x w tygodniowo cardo/interwalow. Czy to ma sens i czy w ten sposob przeprowadzona redukcja jest dobra ?

Cześć, co jest bardziej skuteczne i funkcjonalne wyciskanie żołnierskie czy naprzemienne wyciskanie kettli nad głowę stojąc ? Jako tako to chyba angażują te ćwiczenia w podobny sposób barki, ale wyciskać kettla jest trudniej. Ogólnie to moim celem jest wzmocnienie barków bo są stosunkowo małe mimo, że ciężary podnoszę dość niezłe.

Witam, mam pytanie mianowicie trenowalem jednym treningiem przez okolo 2-3 miesiace i calkiem przyjemnie mi sie nim cwiczylo, ale czuje ze miesnie sie juz do niego adaptuja i teraz co z tym zrobic? Zrobic tygodniowa przerwe i wrocic do treningu czy zmienic trening?

Witam Przez ostatni miesiac prowadzilam bardzo aktyny tryb zycia +cwiczenia Niestety bede musiala wrocic do siedzenia na dupsku przez caly dzien :O Zastanawiam sie ile kcal odjąć aby nie przytyc w tkankę tłuszczową?

Chciałbym po ponad miesiącu ćwiczeń zmienić sobie plan. I moje pytanie, czy lepiej starać się zmienić większość ćwiczeń, czy tylko np po jednym na daną partię? Wiem, że przykładowo na klatkę ciężko zmienić wszystkie ćwiczenia, ale np na biceps by się dało. Pozdrawiam

Witam. Jak wiadomo po jakimś czasie gdy widzi się zastój w postępach należy zmienić ćwiczenia. Mój staż to 3 miesiące i stąd pytanie o poszczególne ćwiczenia: MC, Pzysiady, wyciskanie sztangi. Tych ćwiczeń nie należy zmieniać przez długi czas? Powiedzmy nawet do roku treningów? Z góry dzięki i pozdro!#

Witam , wlasnie koncze 2 tydz cyklu na mecie 25mg ed (6tyg). efekty jakies tam sa z 2 kg do przodu. Mam takei pytanie bo biore w 3 dawkach 10 rano 10 po poludniu i 5mg wieczorem po tych 10 czuje lekkiego kicka a po tej 5 juz nic. i stad moje pytanie czy nei lepiej skrocic cykl do 5 tyg i brac 30mg ed ?

Mam od dłuższego czasu ćmiący ból jąder i dziwnie się układają nie w normalnej pozycji tylko tylko w poziomowej proszę o radę. mam 37l.

Witam ostatnio dużo się słyszy o zmianie prawa pracy i o tym że urlop z roku poprzedniego musi być wykorzystany do końca marca a nie tak jak teraz do września Projekt jest w fazie "tworzenia się"i ma być gotowy jakoś w 2018 marcu Moje pytanie od kiedy zacznie obowiązywać? od 2019 czy od dnia kiedy to klepna

Witam, wyczytałem że organizm przyzwyczaja się do jednego typu treningu i trzeba zmieniac różne rzeczy np. powtórzeń i serii. Jeśli chodzi o trening na mase i robie powtorzenia 12-10-8 to jak moge zmienic powtórzenia? Tak samo jeśli robie 9 serii na biceps to zwiekszyć czy zmniejszyć?

Witam, czy przy wadzie postawy polegajacej na nadmiernym wysunieciu barkow do przodu warto jest zamiast np. przyciaganie drazka do klaty wykonywac to cwiczenie za glowe, wyciskanie na barki tez za glowe itp.? pomoze to cos?