zmiana

tak więc nigdy nie zapraszajcie kfiatka na domowe party bo skończy się to zmiana orientacji

[...] zapotrzebowania. bardzo czesto powodem zastoju wbrew pozorom jest za mala ilosc kalorii, dodanie zdrowego tluszczu zalatwia sprawe Innym sposobem wyjscia z zastoju jest zmiana ukladu diety dla tej samej kalorycznosci poowdem zastoju moze byc tez mala ilosc plynow.... nawet zbyt dlugie ciagniecie redukcji zle wplywa i przerwa dobrze robi [...]

ja między każdą zmiana diety stosuję 2 tygodniowy okres przejściowy w którym codziennie dodaję tego czego ma być więcej i odejmuję to czego ma być mniej oczywiście im bardziej drastyczne zmiany tym ten okres powinien być dłuższy, w ekstremalnym przypadku przejścia od diety pieczarkowej do kulturystycznej nawet do kilku miesięcy chyba aby obyło się [...]

Pierwszy raz konkretna zmiana na +

[...] z oliwek 20ml 0-3 4k mg cynk filmik: http://www.youtube.com/watch?v=-AYs_Jl2tz8 ostatni seria na filmiku bez A4(!) gdyz wszystko robilem praktycznie w 1 miejscu a latac mi sie nie chcialo z telefonem tyle trwa 1 kompletna seria +kilkanascie sekund (uciete) ze zmiana ciezaru pomiedzy A1 a A2 Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-30 17:58:24

[...] na 100% mozliwosci jakie daje dany dzien .....niestety - z 5kg mozna by bylo dorzucic jeszcze Ale co sie odwlecze to nie uciecze B2- co tu duzo gadac - tez rewelka niestety zmiana sztangi i do konca nie jestem pewien wagi mysle ze jednak za duzo o 2kg bo IMO za lekko poszlo za tydzien sie okaze co i jak C1 & C2 - co do C1 to wiem ze na wiele [...]

[...] to dobrze - tymbardziej ze MC tez jest mi obce... B-nie wiem czego to zasluga niesamowita sila podczas calego treningu,brak pompy ale sila okrutna - podejrzewam ze zmiana supli zrobila swoje (Gakic + Geranium) Tydzien temu meczylem sie ze 125 - teraz 130poszlo z 'palcem w dupie' skonczylem na 140 + lekki zapas [...]

[...] to czysta poezja Piątkowy trening nie będę robił rozpiski.W zasadzie taki jak środowy.Tyle, że miałem na początku jakieś załamanie siły (nagłe).Potem poszło nieźle. Jedyna zmiana to uginanie ramion ze sztangą stojąc. 10x50kg i 8x50kg.Słabo, ale przecież mogło być gorzej.Ale i tak czułem się jak sezonowiec spadek siły o 5kg w serii... pozdrawiam

j.w zmiana na duży +

[...] mam nadzieje, że sie w końcu nauczę. W obwodach czas gorszy niż tydzień temu, ale podniosłam wysokość stepu na który wskakiwałam i baaardzo się zdziwiłam jak tak niewielka zmiana potrafi zmienić intensywność treningu. Dało mi to nieźle popalić po nogach. I tak jestem z siebie zadowolona, chociaż tak mnie nogi piekły, że myslałam, że odpuszczę [...]

[...] selen, magnez z B6, Collaflex, melisa (rano), chmiel (wieczorem) DLA BRZUCHA: masaż, okład MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ea473004ec148a18713aec31d5476c8.png A tak w ogóle, to cieszy mnie każda zmiana w moim ciele, więc jak poniżej powoli do przodu! %-) Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-01-13 22:33:41

[...] parcia/motywacji. Trzymam dietę eliminacyjną – wydaje mi się, że jest poprawa. Michę mam czystą, czasem tylko zdarzy mi się jakaś wpadka. (I tu jest mój największy progres – zmiana nawyków żywieniowych – mam nadzieję, że na zawsze). Ostatnio nie ćwiczyłam siłowo. Ćwiczę jogę (to daje mi największą satysfakcję). Jestem ogromnie wdzięczna za pomoc [...]

[...] przemyśleniami autora ale nie mających odbicia w rzeczywistości, bądź określonym źródle. Wywaliłbym :...bądź będących subiektywnymi przemyśleniami autora ale... tu mała zmiana:...nie mających odbicia w rzeczywistości,lub określonym źródle. 7 i 8 punkt,oraz to co pod nimi bym zostawił. Czekam na zdanie QUEBLA,jutro znikam na dobę w [...]

[...] 105kg Zadowolony jestem, ze powoli przelamuje stagnacje na barkach ;) jesli dobrze pojdzie to za kilka miesiecy bede cwiczyl 90tka ;D Ps. W sobote robilem klate, jedyna zmiana w cwiczeniach bylo to ze w rozpietkach cwiczylem 37.5 kg-mowym ciezarem (na reku) :] - myslalem ze bedzie ciezej. Ps2. Jakis czas temu nabawilem sie lekkiej kontuzji [...]

Split to podstawowy trening dla mnie, więc od czasu do czasu zmiana wychodzi tylko na lepsze. Jak masz ułożony trening pod siebie to każdy da Ci zamierzone efekty.

[...] piłce, gdy mialam je zupełnie poza pilka to bym nic nie uniosła. jak wysoko te nogi? robilam o wiele wyżej niz linia prosta całego ciała. uwagi: dzień skwaszony, dużo pracy, zmiana planu treningowego, bo nadgodziny. Suma sumarum ćwiczyłam w domu o 23, serca jadłam przed trenem, a po nim nowe białko od TRECA 8-) syta miska (ta makrela sycąca), [...]

[...] senna po tym posiłku. _____________________________________________________________________ TERAZ to naprawdę OSTATNIA prosta. powiem Wam w sekrecie, że czuję się zmęczona. zmiana planu na ost. tydzień: dz / XItydz pn / maxy - 100 ww wt / maxy - 100 ww (bez kawy, soli, dużo picia) śr / ------ - 0 ww (bez kawy, soli, dużo picia, tylko warzywa [...]

Gdzieś tu na forum. No a jaki sens ma zmiana ćwiczeń z treningu na trening? Nie zaszkodzi, ale pomóc też za bardzo nie pomoże... Chodzi mi oczywiście o konkretne ćwiczenia, a nie ich kolejność. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-01-30 22:35:59

Dwa tygodnie treningu push/pull/legs za mną i muszę przyznać, że za bardzo się w nim nie odnajduje. Nie pasuje mi, nie czuje satysfakcji gdy wychodzę z treningu, może nie jest dla mnie ? Zastanawiam się bardzo poważnie nad zmianą. Push/pull/legs to jak wiemy duży ciężar i mniejsza ilość powtórzeń. Ja nie czuje się na siłach pod względem techniki, [...]

Pięknie!!! niesamowita zmiana ogólnie ujmując i ogromny sukces...taaak powtarzam się:-) jeszcze raz gratuluję!!! brawo!