SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa

  • Pozdro46 - Czas wziąć się w garść !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Dziś postanowiłem "reanimować" moje konto, przez ten cały czas jednak sledziłem forum raz czesciej raz rzadziej czytając posty. Dziennik postanowiłem założyć jako dodatkową motywacje do treningów i mam nadzieje, ze przyniesie to zamierzony efekt. Z siłownią mam styczność już od dawna niestety nigdy nie miałem ułożonej pożądnej diety mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2013-01-05 02:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna, ok. 3-5 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i szklanka wody z łyżką miodu (przed biaganiem) śniadanie(6.30): 6 łyżek płatków owsianych, suszone owoce, maślanka/jajecznica z 3 jajek+kromka chleba pełnoziarnistego, warzywa II śniadanie jogurt naturalny, do tego 2-3 łyżki otrębów/kanpapka z chleba pełnoziarnistego z serkiem białym lub wędliną (zależy co wybrałam na śniadanie) przekąska I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2009-11-21 18:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieć zwiększenie ich podaży kosztem tłuszczu? 4. Czy kupno jakiegoś kompleksu witamin to dobra opcja? Uwagi: - oczywiście do każdego posiłku oprócz tych koło treningu warzywa, - staram się też stosować jakieś substytuty poszczególnych posiłków i produktów, ale rzadko mi to wychodzi i domyślam się, że np. ze względu na brak ryb w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2013-01-01 23:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diete na mase wysoko weglowodanowa 3000 kcal dziennie.Rano 100g platkow owsianych,pozniej kanapki z serem,szynka,nastepnie obiad to zazwyczaj schabowy,kasza/ziemniaki i warzywa pozniej 150 makaronu pszennego i na koniec jajka 3 sztuki.Przed stosowaniem tej diety nie mialem tak mi sie zdaje tych objawow.I moje pytanie z czego to moge [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13904 Data: 2015-11-19 17:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dochodzą grzeszki w stylu czerwone wino wytrwane, piwo.. czy kawa z mlekiem Czasami mi się zdarza zjeść więcej serów tłustych, które uwielbiam.. zamiennie często też jem warzywa tj. brukselka, cukinia, czasami na obiad karkówka, lub jakieś inne tłustsze mięso. Trening: 2x w tygogodniu na rzeźbę 15 min: rozgrzewka 40 min: 5-6 ćwiczeń na dane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2012-08-09 17:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dieta na mase pod ocene ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pieczywa razowego -szynka(3 plasterki na kanapke) - twarog/ryba 6. Posilek godz. 20-22.00 - 2 kromki pieczywa razowego - szynka(3 plasterki na kanapke) /twarog /ryba - warzywa Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2009-02-05 16:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co najmniej 3 treningi siłowe, 2 HIIT i 3 aerobowe w tygodniu. Z tych ostatni przede wszystkim rower i basen, sporadycznie truchtanie. Odżywianie: Lubię wszystko, jem warzywa, owoce, nabiał, pełnoziarniste pieczywo, mięsko i rybki. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: W pełni sprawny Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-05-28 12:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plissss doradzcie co robić??!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasem bieganie wieczorami Odżywianie: staram się pilnować co jem i jeść produkty zdrowe polecane przy dietach, nieskotłuszczowe jogurty, kefiry, orzechy, musli, owoce, warzywa, itd.. czasem skusze sie na cos wiekszego na obiad ( np. podsmażane pierogi ;p) ale nie jadam kolacji, generalnie od jakiś 2 tygodni nie jem chleba, obiad często bez [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2008-05-09 22:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawowe pytanie - Przyrosty?

    Temat
    Trening w domu

    [...] jak umiem, nie odbierając tym samym najlepszych chwil dorastania. Jem poprostu dużo, odstępy 2.5-3.0 godzinne, minimum 3l płynów (herbata zielona + woda mineralna), owoce i warzywa. Opiszę dietę, na początku trzymałem się tego rygorystycznie ale doszedłem do wniosku że nie należy wszystkiego brać aż tak na poważnie, wkońcu nie zamierzam zostać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2011-05-30 17:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciałem na początku przetestowac to co było napisane o carbo cycling, ale nie podchodzi mi to w dni nietreningowe jestem strasznie głodny zjem cycka plus tłuszcze i warzywa mija 20 minut i znów mnie ssie, po takim jednym tygodniu cholery już dostawałem. Więc chyba muszę normalnie jeśc, tak myślę, nie wiem czy dobrze. Jem 4g na kg węgli [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5250 Data: 2011-08-22 21:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robię źle...?Pomocy..

    Temat
    Ladies SFD

    [...] chodzi o moją dietę to wygląda to tak: B: 2,5 g/ kg T:1,2g / kg W: 08 - 1g / kg kcal: 1500 Co jem?: Chleb razowy, ryż brazowy,płatki owsiane, kasze chociaz jej nie lubie, warzywa, mięsa róznego typu staram się wybierać te z niższa zawartoscią tluszczu, masło pradziwe, jaja, oliwe z oliwek. Czego nie jem : ostatnio wyeleminowalam nabial. Do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2012-02-17 20:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sqaua - masa/siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu, ponieważ w poniedziałki, wtorki i piątki mam treningi koszykówki. Dieta: http://i46.tinypic.com/2mxk28l.png *Do śniadania w domu i posiłku potreningowego dołączam warzywa i owoce, a do kolacji tylko owoce (zapomniałem dopisać w tabele) Cel: Chce zwiększyć swoją masę mięśniową, pracuję również nad wyskokiem (dosiężny i z jednej nogi).

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2012-05-18 13:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczecie diety redukcyjnej, kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 257k, 6.5t, 31w i 15b plus na to szynka kilka plastrow i pomidor. 3 i 4 posilek to 2 x 60g bialego ryzu (dieta 75g x 2) plus 2 x 200g piersi z kurczaka grilowanej plus warzywa, sorowka plus lyzka stolowa oliwy. Ostatni posilek ktory mialem to np 150g makreli, albo 200g sledzia, albo 4 gotowane jajka. Jezeli juz cos jadlem to albo malego [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2019-01-18 04:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja , suple , korygowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z indyka III posilek 120 g ryby ( sola badz losos) <- parowar 100 g brokula <- parowar IV posilek piersc z kurczaka pojedyncza (parowar) 50 g ryzu bialego (czasami brazoweg) warzywa okolo 150 g ( brokul lub szpinak lub mieszanka chinska) ---banan po treningu---- V posilek 80 g twarogu poltlustego szklanka mleka pomidor napoje : herbata zielona , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2011-03-24 19:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem po małej redukcji, obecnie waga wskazuje 77,6 przy wzroście 176. Do każdego posiłku są warzywa: pomidor, brokuły, fasolka zielona. Źródła białka oczywiście stosowane zamiennie: kura, ryba. Na noc ser biały półtłusty, serek wiejski, makrela, mozzarella. Źródła tłuszczy stosowane zamiennie: orzechy włoskie, laskowe, migdały, oliwa z oliwek. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2011-11-02 11:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mam robic?zajrzyjcie doradzcie pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 3 jajka ser żółty pomidor papryka oliwa z oliwek 5Posiłek 150gr twarogu łyżka jogurtu orzechy włoskie 6Przed spaniem 150gr twarogu półtłustego orzechy włoskie + warzywa dieta jak na mase wydaje sie ok.A jednak cos jest nie tak.Przybyło troche miesnia ale tłuszczu tez.Juz przed masa troche go bylo a tera skora na mnie wisi.co [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2010-01-24 16:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] xxgT xxgWW teraz ~ 20gB xxgT 70gWW = 360kcal 16:15~ Obiad w domu (4) -100g ryżu (6,7gB 0,7gT 78,9gW) -100g schabu/innego miesa (21,0gB 10,0gT 0gW) -warzywa 28gB 11gT 79gW = 28x4+11x9+79x4=112+100+316 = 528kcal 19:15 Posilek przedtreningowy (5) -100g ryżu -100g twarogu chudego 27gB 0,7gT 79gWW 100(twarog) + 347= [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2006-06-07 17:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo Proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności: Czasami pływam ale bardzo rzadko. Odżywianie: Uwielbiam słodycze, sałatki, sosy, makarony. Mięso tylko białe lubię, nienawidzę wieprzowiny. Bardzo lubię warzywa, owoce, orzechy. Nie lubię bardzo tłustych potraw chociaż niestety fast foody mi smakują. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-11-11 15:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety, początek redu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez kilka godzin póóźniej ciężko co kolwiek Mi zjeść. Jedynie przy białku dołoże potreningowo troche węgli, serek wiejski wzbogacony węglami a raczej cukrami i oczywiście warzywa nie są wliczone a pojawią się przy prawie każdym posiłku - tłuszcze ustalone tak około 0,6 grama na kilogram masy ciała, dodatkowo będę smażył raczej na smalcu co [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 2016-06-17 20:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na masę. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak policzyłem na włoskich) banan + ewentualnie jeszcze jakiś owoc B-27g (11 z serka), T-60g z orzechów, WW-ok.40, kcal nie liczyłem 3.Ryż 100g 150g piersi, warzywa (przedtreningowy) B-31 T-znikome WW-76, ok 490 kcal bez warzyw 4.To samo %) 5.Twaróg półtłusty, oliwa 50g B-18g T- 54g WW-3, 705 kcal Licząc, że twaróg ma 200g, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2012-12-20 17:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)