SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze

Czy chodziło Ci o: "tłuszcze"?

  • Dieta na mase do korekcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 61 (wbrew pozorom źle nie wygląda) Typ: ekto Cel: Masa Staż: może rok z dużymi przerwami. Jak podbić tłuszcze i zmniejszyć białko? To dieta na sierpień, bo w rok szkolny zmienię drugi posiłek na coś bardziej mobilnego (tak, tak, są pojemniki na żarcie) Zapotrzebowanie niby 3276, ale lepiej wolałbym zacząć od mniejszej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2010-07-27 15:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę. Mam problem z uzyskaniem makro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 180 cm wzrostu 76kg wagi. Założyłem wstępnie że muszę 3500 kcal przyjąć. Makro wyliczyłem w sposób następujący. Białko 2,5g/kg masy ciała = 190g = 760 kcal Tłuszcze 1g/ kg mc = 76g = 684 kcal Reszta to węgle czyli 514 g = 2056 kcal Niestety nie wiem co jeszcze mogę zmienić w diecie żeby uzyskać wyliczone makro. Co powinienem zmienic? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2015-10-24 22:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilo. jako trening biegam wieczorami i pracuje w domu troche hantlami. takze chcialbym dowiedziec sie czym moge zastapic twarog oraz w jakich proporcjach aby zgadzalo sie dzienne zapotrzebowanie na tluszcze niestety jestem zielony w sprawach diet dlatego prosilbym o pomoc. pozdrawiam. /SFD/Images/2015/5/4/1a90ce8bf5bf4a588bb0f1d843271eaa.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2015-05-04 21:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety na masę / 76kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, po długiej przerwie wracam na siłownie i tym razem chciałbym zabrać się do tego z głową. Dlatego proszę o sprawdzenie przygotowanej diety. Ustaliłem sobie taki stosunek b/t/w dla wagi 76kg białka 2g - 152g tłuszcze 1,5g - 114g Węglowodany 6g - 456g Ogólne zapotrzebowanie na kalorie 3543 kcal Nie chcę się za bardzo napychać gainerem dlatego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-08-09 10:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka Ckd by peps

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 -Ser biały chudy 100g -jaja kurze całe 60g -orzechy 30g -oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 -Ser gouda 100g -jaja całe 60g -oliwa 10g Posiłek 3 -Tuńczyk w wodzie 120g -ser biały chudy 100g -oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 -Wieprzowina karkówka 150g -Ser biały chudy 100g -oliwa z oliwek 10g -orzechy 30g Posiłek 5 -tuńczyk w wodzie Białko 200g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2006-07-18 14:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym sadzicie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dzis w biedronce xD jakas kaszke w proszku xD ale tak patrze ma to niezly sklad i cene za 65 gr otrzymujemy 60 gr proszku ktory rozpuszczamy w wodzie i otrzymujemy kaszke manne xD w 100 gr sklad bialko 12.5gr wegle 68 gr tluszcze 5gr w 100 gr 380 kcl i duzo witamin ;p Co myslicie o tym Zmieniony przez - Dofik w dniu 2009-05-24 14:29:53

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2009-05-24 14:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jadłospis 2100 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuję jadłospisu na jeden dzień dla nastolatki 14 lat. Zapotrzebowanie dzienne na kalorie to 2100 kcal. Białka 80g, tłuszcze 40g a węglowadany 300g. Potrzebuję również do tego obliczeń. 5 posiłków. Śniadanie 525 kcal, drugie śniadanie 210 kcal, obiad: 630 kcal, podwieczorek 210 kcal i kolacja 525 kcal. Proszę o pomoc oraz z góry dziękuję!! [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 2016-11-20 18:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego nie chudnę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie dlaczego dzieje się tak,że moja waga stoi w miejscu. 4 miesiące temu urodziłam waga po miesiącu 59-58kg wzrost 164 od 3 miesięcy ćwiczę 3-4x w tyg cardio 30-40 min na orbitreku ponadto od 7 tyg brzuch dla początkujących terning siłowy ramion i ćwiczenia z kettlebelem jem 4 zdrowe posiłki nie przekraczam 1400kcl zapotrzebiwanie na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2019-02-11 23:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozklad b/t/w i pytanko!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na dzien czy przy mojej diecie redukcyjnej dobrze to zrobilam?spozywam ok 1500 kcal i biorac pod uwage moja wage mam spozywac bialko 480 kcal 120 g ww 720 kcal 180 g tluszcze 300 kcal 33g b/t/w 1. posilek 20/10/60 2. posilek 20/5/50 3. posilek 30/15/40 4. posilek 20/5/30 5. posilek 30/0/0 i jeszcze pytanko czy na ostatni [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2003-07-06 22:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , wklejam dietke do oceny z gory dzieki za pomoc. Wartosci ww/b/t rozpisalem sam, nie chce sie zalac za mocno. Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 200 Słonecznik, nasiona 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 Mięso z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2010-12-11 19:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać na wadzę w chorobie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam problem ponieważ stwierdzono u mnie ZZSK (Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa), leczę się nietypowo bo przez dietę - która pomaga na dolegliwości, ale niestety teraz jestem strasznie chudy: 167cm, 56kg. Dieta polega na wyłączeniu jakiegokolwiek nabiału (do końca życia)!, ograniczenie mięsa, zostają jajka też w niedużej ilości... [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2013-07-31 15:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla starszej osoby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcę rozpisać matce dietę na redukcję, bo mam już dosyć patrzenia jak matka męczy się na kolejnej "diecie cud" tylko zastanawiam się jakie proporcje B/WW/T i kcal. Wiek - 59 wzrost - 152 waga - 75 niska aktywność. Według pewnego kalkulatora wyszło mi: KALORIE 1234 BIAŁKO 112,5 TŁUSZCZE 75 WEGLOWODANY 27 Wydaję mi się że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2011-09-28 14:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typ: Ektomorfik Waga: 67 kg Wzrost:182 cm Wiek: 17 lat Staż: Początkujący Trening: ACT(sprawdzony w odpowiednim dziale) Zapotrzebowanie: 3107 Kcl Białko: 147g Weglowodany: 268g Tłuszcze: 160g Posiłki: 1. 6:30 - 7:00 2. 10:30 3. 13:05 4. 16:00(przed treningowy) Trening 18:00 5. 19:30 6. 21.30 2 i 3 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2008-05-03 20:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] -REDUKCJA - OSTATECZNE STARCIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moje kolejne podejście do redukcji. Poprzednie skończyły się z różnym skutkiem ale i tak wracam do punktu wyjścia. Więc kolejny raz się za nią biorę. Do rzeczy. Pierwszy etap zaplanowałem na 12 tygodni. Dieta Dni treningowe 2700 KCAL Dni nietreningowe 2500 KCAL Oczywiście źródła białka będę zmieniał, węgle i tłuszcze też. Będzie ok 200g warzyw [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2016-10-04 20:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgłupiałem pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Brzuszek spory, klatka 110. Trenuję 3x typowo na masę. Czy jako dietę mam stosować dietę na masę 90kg? Układam dietę i za nic nie wiem co robić, stosować: białko -> 2g/kg weglowodany -> 5-6g/kg tluszcze -> 1,5-2g/kg Czy coś zmienić? Nie rozumiem tego kalkulatora. Ps. mam odzywkę białkową używam 1 miarkę po treningu i w dniu wolnym 1 przed snem

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2010-08-11 21:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! A więc któtkie wprowadzenie...trenuje piłke nożną (4-liga) bramkarz :) i mam pytanie i prosze was o rady...oczywiście ćwicze na siłowni ale często ne meczach i treningach jestem bardzo wycieńczony (od początku) może troche mało jem ?? 79kg ~2400kcal...chciał bym być bardzie żywy i mocny a jestem bardzo słaby w sensie fizycznym... [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2005-04-15 20:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CLENBUTEROL+HMB

    Temat
    Doping

    Mam Pytanie czy połaczenie Clenbuterolu z HMB bedzie odpowiedni do redukcji tkanki tłuszczowej bez zbednej utraty tkanki mieśniowej. Jeżeli takie połaczenie jest dobre to mam pytanie czy oba środki brac jednoczesnie podczas całej "kuracji" czy może podzielić to w jakiś sposób !? Podczas stosowania tego typu "zabiegu" oprucz oczywiście areobów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2006-01-04 00:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnie 3 lata zapusciłem się. Dużo %, fajki, niezdrowa żywnośc, hektolitry enegetyków- i jak podręcznikowego ektomorfa na serio mam dużą dupę i oponę %-)- szczególne, że zawsze według tabel miałem 1-2,5kg niedowagi. Chwilowo będę jeśc zdrowo, bez diety- kasze, jaja owoce/warzywa, gotowane mięso, zdrowe tłuszcze- ponieważ nie mam pracy. Co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2017-02-28 18:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompozycja sylwetki - porady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, mam pewne pytanie. Od pewnego czasu przy co miesięcznych analizach składu ciała mam wahania polegające na: Miesiąc 1: spadek wagi+ wzrost tkanki tłuszczowej + spadek tkanki mięśniowej (tak,tak spadają mięśnie rośnie tłuszcz) Miesiac 2: waga bez zmian+ spadek tkanki tłuszczowej + wzrost masy mięśniowej ...i tak na zmianę. Są to wahania o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 227 Data: 2023-12-02 19:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, byłbym wdzięczny, gdybyście udzielili mi porady, korekty a pro pos mojej diety redukcyjnej na IF. Godziny jedzenia 18-24, czasem 20-24 (4-6h jedzenia, 18-20h niejedzenia). Jadłem przez kilka dni 1800-2100 kcal, ale to dla mnie za dużo, ciężko mi zjeść tyle w tak krótkim przedziale czasowym. Wiek: 19 Wzrost: 172 Waga: 68 Kcal: 1700 Białko: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2013-11-08 19:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)