tluszcze

Lepiej po treningu dać zemuglowane tłuszcze, np mleko niż rzepak.

[...] moze byc chleb razowy z piersia... Co jest bardziej wartosciowe chyba sam wiesz... Czyli niewazne gdzie jestes w szkole czy w domu zawsze Twoje posilki powinny zawierac ww, bialko i tluszcze (te dobre) w odpowiednich proporcjach (zalezy od tego czy budujesz mase czy tez nie) "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

[...] prosze cie jak masz pisac bzdury 1.Zeby spalic resztki tluszczu jak dla ciebie dobry bedzie tight do tego mozesz dolozyc l-karnityne zestaw witaminowo mineralowy zdrowe tluszcze i bedzie ok. Rownie dobrze mozesz sprubowac z TSE 2.Bilans +500-600 kcal i zadnych wspomagaczy niepotrzeba no i oczywiscie silownia bo nie napisalas czy chodzi....

Mezomorficy (typ budowy ciała z przewagą tkanki mięśniowej i kostnej) to osoby ze średnią wrażliwością insulinową- nie mają problemu z przybieraniem masy ciała, nie mają też kłopotów aby masę ciała zmniejszyć. Ektomorficy (przewaga układu nerwowego) to osoby o wysokiej wrażliwości insulinowej- problem z przybieraniem masy ciała, brak problemów ze [...]

lol ; ) po pierwsze, od kiedy to mozna byc za mlodym na diete ; ) rozwin to... po drugie, skoro nie dbasz o diete to po kiego przejmujesz sie tluszczami w jednym posilku?? po trzecie, tluszcze ryb są bardzo zdorwe, witaminki plus omega3 itp. itd.

[...] nie bedziesz mogl bedziesz tego zalowac ;] po drugie, skoro nie dbasz o diete to po kiego przejmujesz sie tluszczami w jednym posilku??-diety rygorystycznej nie mam ale staram sie nie jesc za dzuo tluszczy poprostu staram sie jesc to co zdrowe ale i dobre ;p po trzecie, tluszcze ryb są bardzo zdorwe, witaminki plus omega3 itp. itd. - to wiem ^^

i zdrowe tłuszcze

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

Proponuje ułożyć od początku . Dietę opieramy na produktach jak najmniej przetworzonych . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Można lepiej to zrobić, niby tłuszcze dostarczasz, ale ich żródła nie są dobre.

Beta agonistyczne środki lub jak kto woli adrenomimetyczne, działają na receptory adrenergicznetakie jak beta 1 ,2 itd. Czyli na te na które działa adrenalina. Dzięki temu(w duzym uprozczeniu)nakazują organizmowi rozbijać tłuszcze na wolne kwasy tłuzczowe i trójglicerydy. Taki proces, jak również otwarcie pewnych kanałów powoduje wykorzystanie [...]

ogolnie dobry zestaw na mase ale na redukcje to nie dodajac zoltka masz tluszcze chyba nie ten dzial

ok czyi stanelo na tym ze zostaje na tym splicie chodz zaraz udam sie do dzialo trening ew moze tam tkos cos jeszcze pomysli a jesli chodzi o diete poki co: bialko 2,4 wegle 5 tluszcze 0,9 kalorie 2900 tak?

odobiście podbiłbym tłuszcze i zobaczył jak jest

dobra to na razie zostawie tak bialko 2,4 ww 5 tluszcze 1 ok?

A jeśli chodzi o witaminy i tłuszcze to jakie polecacie?

Policzyłem dzisiejsze jedzenie i wyszło mi tak Kcal 2850 Białko 280g Węgla 336g Tłuszcze 47g

Do ostatniego posiłku dobrze jest dodać tłuszcze żeby w nocy organizmowi nie zachciało się mięśni "nadgryzać"

Po powyższej wypowiedzi śmiem twierdzić, że nie masz diety. Białko dostarczasz zawsze z pożywienia, podobnie węgle i tłuszcze. Weź z vitalmaxa 500g zieloną. Jeśli nie masz diety to tylko ty na tym stracisz ;-)

Możesz popróbować co będzie Ci lepiej służyć. Osobiście żadnych minusów nie dostrzegłem mając w okołotreningowych posiłkach tłuszcze.