tluszcze

Witam, 20lat, 183cm, 92kg 1,5miesiąca temu zacząłem stosować dietkę (dam niżej) i zleciałem z 97 do 92kg (też dam fotkę). Dawniej latałem na siłownię, ale to za małolata, przez ostatnie 2lata przećwiczone może 3miesiące w sumie nieregularnych treningów, przez ten czas wahania wagi to: 85-92 potem 92-87 (najlepsza waga) no i teraz 87 – 97 i teraz [...]

czy to prawda że tłuszcze nasycone tuczą bardziej? czy np bardziej utuczy masło na kanapce razowej czy grzanka razowa z oliwą z oliwek?

a na redukcji można je spożywać bez obaw tzn np masło? można tłuszcze nasycone łączyć z węglami złożonymi czy tez tragedia? A jak ma sie sprawa jeśli chodzi o łączenie nienasyconych z węglami?

Gdyby tak było to wszyscy wcinaliby 2500-3000 kcal w postaci sacharozy:-). Raczej nie powinno nic się stać, o ile wszystkiego nie zamienisz na żywność mocno przetworzoną. Potraktuj to jako małą odskocznię od diety, później nawet może pomóc.Nie przestawaj ćwiczyć- zgodnie z zasadą roztrenowania szkoda hamować jeszcze bardziej metabolizm, bo po [...]

białka max 2g/kg masy ciała tłuszcze max 1g/kg masy ciała reszta węgle j.w. Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-05-12 11:03:01

ok. to się za jakiś tydzień , dwa odezwe :) . Mam jeszcze pytanie co do ryb. Będąc w tesco popatrzylem na ceny to mi kopara opadła.. za bardzo nie mam pieniedzy dać za kilo 25 zł. Czy tłuszcze o3 z ryb mogę brać w zamiennikach np. jakies kapsulki z o3 , tran i będzie ok? Zmieniony przez - inoshi w dniu 2013-05-12 11:41:28

Też mam ten problem. Widzę dużo białka szamiesz- uważaj żebyś się nie zakwasił :). Ja bym proponował tłuszcze podbić- toć to dwukrotnie wiecej kcal niż WW lub białko Rzeczywiście ta dieta wygląda jak na masę- chociaż jeżeli działa to ok- kazdy ma inny organizm Zmieniony przez - PonczekMwo w dniu 2013-05-12 18:04:19

Wywal carbonoxy i inne odżywki węglowodanowe. Na redukcji tylko przeszkadzają. Podbij tłuszcze do 1g/kg masy i obetnij taką samą ilość kalorii z węgli.

Może być- ja węgli mam mniej (190g), a też waże 91 kg :). Ucinaj je powoli, i obserwuj sylwetkę, samopoczucie i żołądek Od całkowitego zapotrzebowania 2500 odejmij najpierw kalorie z białka (1,5-1,7*masa), później załóż sobie ilość węgli np 240g (czyli 960kcal), odejmij je, to co zostanie podziel przez 9- to twoje tłuszcze- tłuszcz na końcu licz [...]

naprawdę nikt nie zna prawdziwej zawartości btw w karkówce wołowej?... 415kCal Węglowodany: 0.0 g Białko: 14.1 g Tłuszcze: 39.3 g Cholesterol: 70.0 mg Sód: 127.00 mg Błonnik: 0.0 g Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-12 22:57:20

naprawdę nikt nie zna prawdziwej zawartości btw w karkówce wołowej?... 415kCal Węglowodany: 0.0 g Białko: 14.1 g Tłuszcze: 39.3 g Cholesterol: 70.0 mg Sód: 127.00 mg Błonnik: 0.0 g Źródło O koorwa %-) Jeżeli to prawda oo ja już nie mam pytań. Ciekawe czy dużo takich baboli w tych kalkulatorach na potreningu.pl jest. Chociaż z drugiej strony w 40% [...]

Kiedyś uważano ze to węgle tuczą na noc (a jeszcze wcześniej tłuszcze ;)) Węgle można na noc stosować o niskim IG- poczytaj na forum jest artukuł i dyskusja na ten temat i korzyści z tego wynikające. Na Twoim miejscu zbytni bym się do tego nie przywiązywał, czy białko razem z węglami w proporcji 1:4 lub bez na noc, to kulturyści o wysokim stopniu [...]

Pytanie, po ostrym treningu siłowym + ostrym aerobowym władowałem w siebie 45g białka i 70g węgli. Czy mogę 1.5h po tym posiłku zjeść 200g łososia, czy za szybko na tłuszcze ?

Pytanie, po ostrym treningu siłowym + ostrym aerobowym władowałem w siebie 45g białka i 70g węgli. Czy mogę 1.5h po tym posiłku zjeść 200g łososia, czy za szybko na tłuszcze ? możesz.

cześć moje zapotrzebowanie 3100kcal - 400kcal czyli chce trzymać na początku 2700kcal. Rozpisałem= białko 160g - /węgle 320g/ tłuszcze 90g. 1g białka to 4kcal, 1gWęgli to 4kcal, 1g tłuszczu to 9kcal czyli wychodzi B/W/T= 640kcal/1280/810 =2730kcal. I moje pytanie czy dobrze rozpisałem BWT? czy np mniej tłuszczy więcej czegoś czy takie przyjąć?

cześć moje zapotrzebowanie 3100kcal - 400kcal czyli chce trzymać na początku 2700kcal. Rozpisałem= białko 160g - /węgle 320g/ tłuszcze 90g. 1g białka to 4kcal, 1gWęgli to 4kcal, 1g tłuszczu to 9kcal czyli wychodzi B/W/T= 640kcal/1280/810 =2730kcal. I moje pytanie czy dobrze rozpisałem BWT? czy np mniej tłuszczy więcej czegoś czy takie [...]

cześć moje zapotrzebowanie 3100kcal - 400kcal czyli chce trzymać na początku 2700kcal. Rozpisałem= białko 160g - /węgle 320g/ tłuszcze 90g. 1g białka to 4kcal, 1gWęgli to 4kcal, 1g tłuszczu to 9kcal czyli wychodzi B/W/T= 640kcal/1280/810 =2730kcal. I moje pytanie czy dobrze rozpisałem BWT? czy np mniej tłuszczy więcej czegoś czy takie [...]

czyli odrazu po treningu?? jeszcze jedno w wielu dietach LC widzialem ze jako tluszcze dodaja majonez co o tym myslisz ?? dzieki sog

Witam, chcę przejść z dietki low carb na low fat. Czy mogę to zrobić z dnia na dzień czy muszę stopniowo odejmować tłuszcze i dodawać ww przy takiej samej kaloryczności? I drugie pytanko: Czy bedac na redukcji 15tygodni warto zrobic sobie pare tygodni przerwy i powrócic na swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a nawet na lekki plus, a potem znowu [...]

Witam, chcę przejść z dietki low carb na low fat. Czy mogę to zrobić z dnia na dzień czy muszę stopniowo odejmować tłuszcze i dodawać ww przy takiej samej kaloryczności? I drugie pytanko: Czy bedac na redukcji 15tygodni warto zrobic sobie pare tygodni przerwy i powrócic na swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a nawet na lekki plus, a potem znowu [...]