tluszcze

ale ja nie szkodze sobie niczym jem zdrowo, tluszcze zlozone, wegle dobrane w diecie, bialko z jedzenia z prochu max 30 gram

Nadal nie wiem jakie masz wymiary ani nie widzę twojej sylwetki. Mozemy sobie tak rozmawiac o twoich odczuciach na temat wlasnej sylwetki ale sa one ułomne, widzimy zawsze to co chcemy zobaczyć wiec pierw uzupełnij profil. Druga sprawa czym bardziej będziesz sie odchudzać oczywiście organizm siegnie po cześć tłuszczu ale spali znaczna ilosc [...]

Yep, Corum dobrze mowi. Co to znaczy toleruje? Ze do kibla w reakcji alergicznej nie leci? Miska malo odzywcza. Gdzie tluszcze porzadne bo widze tylko te z nabialu i kuraka....

Zakresy się zgadzają. Jesteśmy tu po to źeby pokazywac co można poprawic więc się przyczepię :) Najgorszy jest ostatni "posiłek'. Jeśli to masło orzechowe z orzeszków ziemnych to nie jest ono niestety najlepszym wyborem. Są to strączki bogate w tłuszcze nienasycone i omega 6. W tym posiłku brakuje tak naprawdę jakiś wartościowych żródeł białka czy [...]

Zakresy się zgadzają. Jesteśmy tu po to źeby pokazywac co można poprawic więc się przyczepię :) Najgorszy jest ostatni "posiłek'. Jeśli to masło orzechowe z orzeszków ziemnych to nie jest ono niestety najlepszym wyborem. Są to strączki bogate w tłuszcze nienasycone i omega 6. W tym posiłku brakuje tak naprawdę jakiś wartościowych żródeł białka czy [...]

Plecy 1.Wiosłowanie ze sztanga-4serie,60-130kg.,15-8powt. 2.Wiosłowanie na maszynie siedząc,szeroki chwyt-4serie,50-190kg.,15-8powt. 3.Przenoszenie na maszynie siedząc-3serie,70-140kg., 4.Przenoszenie z linkami stojac w opadzie tułowia-3serie,40-60kg.,15powt. 5.Szrugsy ze sztangielkami-4serie,27-45kg.(jedna)x2.,20-15powt. Tył naramiennych [...]

rado - niestety młodzi myslą , że suplami da się zastąpić dietkę ale niestety. Suple są dodatkiem do diety a nie zastępują. Wniosek: przypilnuj białka w diecie węgli i tłuszcze a odżywki to dodatek.

26/01/16 Trening 10 Przysiad 20/20/20/20 MC sumo 30/40/40/45 Wyciskanie 20/40/45/50 Wiosłowanie 30/40/45/50 Komentarz Przysiad - robiłem bez podkładek, problemy te same co były tylko jeszcze bardziej widoczne. MC - zrobiłem sumo, robiło mi się zdecydowanie lepiej niż klasyka chociaż technika nie jest najlepsza, raczej przy nim zostanę na jakiś [...]

14/02/16 Dziś off całkowity. Od jutra trochę zmienię dietę, obetnę białko do ~1,5g/kg (120-130g), węglę zostawię na poziomie 280 w treningowe i 220 w nietreningowe tłuszcze 110g i będę obserwował. Plan podciągnę równe 8 tygodni więc zostało jeszcze 2 aby podciągnąć trochę wyniki w podstawach i poprawić technikę aby ze spokojem przejść na następny [...]

nieźle, podciągnij tylko tłuszcze do zalecanej ilości

A tłuszcze? Do smażenia i sałatek np. Wszystkie warzywa mogę? Ziemniaki też? Co z odżywką białkową? Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-26 19:29:48 Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-11-26 19:45:02

e tam bialko, mialas zostawic tak jak masz teraz tylko tluszcze podniesc :-), jedynie 3 pierwsze dni sa inne

iza nie zmieniajac kalorycznosci podnies bialko o 25g i obniz tluszcze o 10g jak dasz rade

o a ja wogóle podziwiam,że zdecydowałaś się na rzeźbę dla mnie funcjonowanie na tak niskich tłuszczach było by kiepskie, że nie wspomnę o tym, że nie wiem czemu ale niższe tłuszcze= gorszy wygląd buzi u mnie. A figurę masz fantastyczną:-)

[...] jedyne co mnie martwi to brak apetytu. jem bo musze, nie czerpie z tego przyjemnosci, boje sie ze spowolnie metabolizm totalnie. zamierzam wrzucac wiecej wegli i ucinac tluszcze, moze powinnam wliczac warzywa, bo wchlaniam ich gdzies okolo 1kg dziennie. wiecej quinoa jako wegla rowniez i wild rice. Zmieniony przez - fizique w dniu 2014-04-16 [...]

[...] doslownie. Wczoraj pierwszy raz od dawien dawna nie mialam mdlosci. Co za wszpaniale uczucie! Narazie nie mamzorganizowanej diety, staram sie powoli wprowadzac wegle i ucinac tluszcze. Generalnie nie bede ukrywac ze boje sie jesc no i apetytu wciwaz brak. Wszystko smakuje jak papier. Dzisiaj mija tydzien kuracji. Wytrzymac nastepnych siedem dni.

Byłam wczoraj na karczmie piwnej, dalej celebruję tą barbórkę %-) Alkoholu nie piłam z tym nie było problemów, zaplanowałam sobie wcześniej dzień tak aby podładować się w trakcie węglami ale był problem... tam były same tłuszcze, smażone kluski, smażone ziemniaki, surówki ze śmietaną, mięsa w panierce, ciągle coś w oleju, majonezie, tłuste mięsa. [...]

Kaka no strasznie malutko masz tych tluszczy, nie spojrzalam wczesniej. No i nie wiem czy zwrocilas uwage ale glownie masz tluszcze nasycone. Wrocisz do treningow to zaraz wszystko sie ureguluje :-D

Przypomniala mi sie ta sciagawka- mam nadzieje ze mozna wrzucac, moze sie przyda http://www.jacekbilczynski.pl/tluszcze-praktyczna-sciaga/

Byłam dziś na zakupach, kupiłam - olej rzepakowy tłoczony na zimno - oliwa z oliwek z pomarańczą, monini - mieliście racje.. jest PYSZNA! skosztowałam troszeczkę, pięknie pachnie, dobry smak :) Dziękuję Wam };-) - 4 awokado za 8zł /-)_ ale żeby nie było tak kolorowo jeśli chodzi o tłuszcze to jestem przerażona tłustym czwartkiem :( ehh.. Mam [...]