[...] ale za to mam motywacje aby sie troche umiesnic tu jest moje pytanie: jaki plan polecacie tak, aby nie obciazal za bardzo ciala (musze tak robic bo mam duza wade wzroku i przy duzym wysilku moze mi sie odkleic siatkowka czy cos takiego, nie moge np podnosic sztangielek na lezaco ani robic brzuszkow) co polecacie? takze mam problem z talia [...]
[...] roku, wcześniej miałem dosyć duży staż siłowniowy, ale i dwuletnią przerwę, teraz jestem na redukcji- ogólnie jestem zadowolony z efektów, ale przed latem chciałbym się trochę bardziej podciąć. Mam 79kg przy 179cm, mam dostęp do winstrolu w tabletkach 2mg. nigdy nie brałem saa, chciałbym jakiejś porady- ile wziąśc, kiedy, po ile, jak długo brać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] krzyżowych.) Chciałbym zacząć ćwiczyć w najbliższym czasie, ale nie mam pojęcia jak zacząć (jaka dieta, ćwiczenia i suple). Mój cel to poprawienie siły, kondycji oraz wytrzymałości, przy zachowaniu wagi około 80 kg. Jeśli ktoś byłby w stanie mi pomóc byłbym wdzięczny : ) Btw wie ktoś jak wzmocnić 'kolana', aby podobny uraz nie miał miejsca ?
Witam. Może pomyle dział, to z góry przepraszam. Mam do was pytanie, robie trening bardziej siłowy przy tym pod barki. I teraz mam problem, że musze zrzucić z ud przynajmniej 2-3 cm, ponieważ mam problem z garniturem kupiłem wszystko ok tylko jest troche dopasowany na udach, moje pytanie brzmi czy żeby je zrzucić to trzeba wogule odstawić [...]
Witam! Poszukuję dobrego treningu aby wyrzeźbić ciało. Chciałabym uzyskać zgrabną sylwetkę, zaakcentowaną przez widoczne mięśnie, tylko jak tego dokonać? Przy wzroście 160 i wadze 44 kg?? Marzą mi się ładne wyćwiczone nogi i jędrny tyłek, jak również ładne ramiona i wyrzeźbiony brzuch (jest płaski, ale nie specjalnie coś na nim widać :P:P:P) Czy w [...]
witam, wazylem kiedys 88 kg przy wzroscie 175cm wiec postanowilem sie odchudzic. teraz waze 77 i faktycznie na twarzy jestem chudszy, uda maja duzo lepszy ksztalt. ale na brzuchu tluszczu zniknelo tylko odrobinka i dalej glupio sie z tym czuje. no i nie wiem czemu ale mam wrazenie ze moja redukcja byla zbyt szybka, bo w 2 mies. stracilem 11kg [...]
[...] od ponad 2 lat z przerwami właśnie z powodu bólu pleców. Ból pojawia sie gdy niosę coś ciężkiego lub podnosze a jak już przemęczę kręgosłup zbyt mocno to boli przez 2 dni przy każdym ruchu. Niedługo mam zamiar się wybrać do lekarza ale co by nie powiedział chce nadal ćwiczyć. A więc pytanie jakie ćwiczenia wybrać żeby tego kręgosłupa nie [...]
[...] ktoś mógłby mi ułożyć taki trening. Czytałem gdzieś że taki trening może być taki że ćwiczy się partie 2 razy na tydzień i jeden trening w tyhodniu był typowo masowy(max było 6 powt.),a drugi na siłe.Ile taki trening na siłe musi trwać i czy przy takim treningu masa też rośnie. Czy poprosyu okres ten nierozwija mięśni a jedyni siłe. Prosze o odp.
[...] ile mg wystarcza bo slyszalem ze winko la nie ma dokladnie 10 mg w tab wiec ile wystarcza? i czy do ego cyklu leprze na pct jes clomid czy nolva i na takim cyklu ile moze przyjsc stosunkowo wagi i sily lacząc z dobra dieta i supalmi i wszystkimi dodatkami? z własego sposztrzezenia oraz wszystkie uwagi związane z winkiem ps: moja waga to 85 [...]
[...] ale zaczalem stosowac) a mianowicie: Jogurta naturalny Zott 400ml, do tego 3 łyżki płatków owsianych, 3 łyżki ziarna słonecznika i 3 łyżki pestek dyni... do teko kilkanascie plasterków suszonego banana... no i mam pytanko: Nie zadużo w tym węgli ? Ten banan smakuje rewelacyjnie ale jest mega słodki, czekolada przy tym to mi sie gorzka wydaje...
Jakie są różnice w stosowaniu estru lub mono ?? Z tego co wiem w mono bierze się około 4 tabletek przed i tyle samo po treningu a przy estrze tylko jedną kapsułkę przed i jedną po !! Czy efekty cyklu będą podobne? Teoretycznie ester to chyba ta lepsza odmiana chociaż nie wiem czemu na cykl potrzebuje załóżmy 60 tabletek a wszystkich kapsułek mam [...]
Witam, Mam 17 lat jestem przy kości, cwicze na siłowni i widze postępy w budowie mojego ciała. Mam jeden problem jakim są "boczki" to dosc specyficzny problem jak na faceta i nie wiem skad one sie wzięły... brzucha nie mam dużego ale boczki tak i śmiesznie to wygląda. Poprosiłbym o cwiczenia na owe "boczki". Jeszcze jak ktoś zna to na usunięcie [...]
Witam, Dzisiaj mam do sprzedania 2 b.mocne splacze/stymulanty. Skład spalaczy widoczny na zdjęciach poniżej 1. Tomahawk 29kaps. http://imageshack.us/a/img405/9582/de5e.jpg 2. Warrior 30kaps. http://imageshack.us/a/img546/2187/vdp9.jpg Przy zakupie 2 spalaczy gratis. Ceny i pytania wyłącznie na Pw lub mail [email protected] pzdr. Zmieniony przez - [...]
[...] dziale, ale mam nadzieje ze uzyskam. odpowiedz. Pytam z czystej ciekawości. Mam 178 cm wzrostu i ważę aż (?) 83 kg. Mam 22 lata i kazdy nie moze uwierzyć ze aż tyle waże przy bardzo szczuplej budowie. Nie znam swoich wymiarow, ale moj kolega z ktorym sylwetkow wyglądamy prawie identycznie waży prawie o 10 kg mniej! Dodam ze oboje uczeszczamy [...]
Witam moje nietypowe pytanie ponieważ masy nie przypilnowałem zaczałem redukcje w lipcu ale wiadomo wakacje piwko blablabla i nie ustrzeglem sie a wiec na redu od konca wrzesnia jestem z ulozona dieta. Problem w tym ze nie zawsze, nie w kazdy dzien zapne do konca makroskladniki... nie moge nie zdaze nie dam rady po prostu nie zawsze dopinam kcal. [...]
Witam, czy mogę zrobić mini cuta przy treningu trójbojowym, jestem na masie od roku i już mięśień nie rośnie, tylko idzie w brzuszek ;/ I czy siła będzie dalej rosła ? Waga 84.5kg Jestem na cyklu kreatynowym od 2 tygodni.
Witam. Planuje zrobić sobie tatuaż na wewnętrznej stronie przedramienia. W przedramieniu mam 25cm (dopiero zaczynam przygodę z siłownią). Czy robiąc sobie tatuaż z takim obwodem przedramienia gdy będę miał załóżmy 32 cm to czy tatuaż się zdeformuje bądź rozejdzie? Słyszałem, że może wyglądać na mniejszy. Dodam, że waże 72 kg przy wzroście 183cm. [...]
[...] Mam maly ptoblem z 3 posilkami jakie spozywam podczas 8h pracy (od 10 do 18). W pracy zajadam sie glownie kanapkami z wedlina + kefirek lub bulki. Daje to dosc duzy zastrzyk weglowodanow, co spowalnia moje chudniecie. Jakie potrawy polecacie do jedzenia w pracy, abym pozbyl sie zbednych weglowodanow z pieczywa ?? Pracuje przy kompie.
Mam kilka pytanek co do brania supli: 1. Jak najlepiej brać kreatynę przy masie 76 kilo? Wiem że bez fazy nasycenia, ale nie wiem czy dwa razy dziennie po 5g czy tez raz dziennie po 8g bo slyszalem ze trzeba 1g na 10kg masy. (Mam kreatyne Naturelle 0,5 kg) 2. Czy sok winogronowy dobrze zastepuje glukoze? 3. Kiedy brac witaminki [...]
Witam, Jestem niepełnoletni, mam nadwagę i chciałbym poprosić Was o pomoc. Mianowicie chciałbym zrzucić trochę zbędnych kilogramów, ale tak, by wzmocnić przy tym masę mięśniową. Chciałbym prosić Was o poradę, jaki sprzęt do ćwiczeń kupić (domowy i zajmujący mało miejsca), oraz jakie ćwiczenia i ile powtórzeń mam wykonywać. Jestem wyposażony już w [...]
