Witam potrzebuje pomocy jak dawkować MyoFusion i Cytocell a przy tym jeszcze przydałaby sie jakas dieta. Obecnie nie mam jakiejś diete sprecyzowanej ale mniej wiecej to wygląda tak: Sniadanie: Musli z mlekiem lub z jogurtem, jajecznica Drugie śniadanie: serek wiejski z jakąś bułką Obiad: Pierś z kurczaka + ryż, spagetti z mięsem mielonym + [...]
tez tak mam... sledzac forum mozna stwierdzic ze przewaznie prawe jest nizej... prawdopodobnie jest to od zlego siedzenia przy kompie, noszenia kiedys plecaka na prawym ramieniu.. u mnie sprawa wyglada tak ze kregoslup mam prosty, duzo trenowalem sporty kontaktowe... wiec raczej kregoslup jest dosc odporny na takie wygiecia ale za to nie [...]
CZESC WAM!mowie od razu nie pytajcie o staz itp bo tu nie o to chodzi.oczekuje konkretnej odpowiedzi jak to jest z malymi partiami.Wiadomo ze biceps pracuje przy plecach jak i tric przy barkach czy klacie ale czy to wystarczy nie cwiczac malych do ich rozrostu? wiem mam takie pytanie czy po 3 seriach wyciskania na klate i 2 na barki robicie [...]
[...] ich 3 raz dziennie dokupiłem Je w połowie cyklu gdyż brakowaloymi do pełnego zestawu tylko węglowodanów a po roku rozmowie z kolegą dowiedziałem się że są tą wegle Dobre przy redukcji tkanki tłuszczowej a dobre przy budowie mięśni. Opakowanie mówi abym brał 3 saszetki dziennie lecz nie wiem czy to nieprzesada ggdyż staram się unikać [...]
[...] że: 1. niektóre osoby są umięśnione ale szczupłe - mają np. 180 cm wzrostu i ważą 70-75 kg 2. inne są bardziej muskularne, ale wcale nie mają wiekszej wagi np. 75-80 kg przy tym samym wzroście 3.jeszcze inni mogą mieć tyle samo wzrostu, ale dużo mniejszą wagę przy zachowaniu w miarę dobrych mięśni Czy to ma znaczenie, czy raczej powinno się [...]
[...] W tym czasie schudłem 11 kilogramów (od 96 do 85). Przez lipiec, sierpień, wrzesień i październik nie prowadziłem żadnych diet, odżywiałem się raczej średnio. Troszkę przybrałem i postanowiłem sie za siebie teraz trochę wziąć. Zwiększyłem aktywność fizyczną i wracam do diety, chciałbym żeby ktoś wytknął mi błędy o ile to możliwe :) Z góry [...]
[...] i spadek formy. Zabralem sie za siebie mniej wiecej rok temu, a tak mocniej w styczniu. Cwiczenia to boks tajski, duzo biegania, raz na jakis czas silka. Dieta dosc przypadkowa oparta glownie na zalozeniu ograniczania weglowodanow. Jadlem wiec mieso, nabial, ryby plus warzywa ograniczajac a w zasadzie eliminujac produkty typu pieczywo, [...]
Mieszkam za granica nie stać mnei zbytnio przy tutejszych cenach na suplementy pomagam sobie tylko polskim NITROBOLONEM. waga 96 kg przy wzroscie 180cm, biceps 42. Na sniadanie musli z mlekiem , dwie godziny pozniej robie w mikserze 1 bana 1 jajko woreczek ryzu gesty jogort 500g i pol mleka. Pije poł tego odrazu i poł 3 godziny po obiedzie ktory [...]
[...] Mówiąc krótko - bilans pozostanie podobny, szejk białkowy sobie zostawię. Planuję z pomocą tej diety dobić w ciągu zimy do wagi z przedziału 98-102 kg nie zatłuszczając się przy tym znacznie i wiem, że jest to możliwe. W punkcie krytycznym dołożę cm3, które mi zostało i połączę je albo z mono, albo z reactorem (wolę reactor, przed treningiem [...]
[...] dobrze rozumiem że w tym treningu w każdy dzień treningu ćwiczymy wszystkie partie mięśniowe? Przecież chyba plecy musza mieć tydzień regeneracji? Jak stosować progresje np. przy wiciskaniu, przy każdym następnym wuciśnieciu mam wstwać i dokładac ciężar? Przecież wyciskam dany ciężar przez około 3 sekundy i co, więcej mi zajmuje dokładanie [...]
Poniedziałek Klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2 serie po 8 powtorzen 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 2 SERIE PO 8 POWTORZEN 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2 SERIE PO 8 POWTORZEŃ 4. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNEJ: 2 SERIE PO 8 POWTORZEŃ 5. ROZPIĘTKI ZE [...]
[...] + hydrolizat Węglowodany: 285g + carbo 50g Tłuszcz: 53g (wliczając wszystkie produkty), z czego 37 z oliwy z oliwek, orzechów i mięsa Trening 4 dni w tygodniu ale od przyszlego podniose do 5 aktualnie zaczalem nowy zestaw cwiczen zmiana co 5 tygodni. 1- Barki + biceps Wznosy sztangielkami bokiem, ze zdejmowanym ciężarem. 16 i 8 powtórzeń [...]
[...] zapytac o ewentualna redukcję biustu...problem jest taki, że mój biust może nie największy, ale większy niż biodra, zaburza budowę sylwetki...problem w tym, że gdy przytyję w pierwszej kolejności powiększa mi się właśnie biust i brzuch, dopiero później pupa i biodra, natomiast przy utracie wagi biust i brzuch maleją na końcu...podobnie [...]
[...] funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Polecany zarówno sportowcom , ludziom aktywnym, jak i osobom o niskiej aktywności fizycznej. Skutecznie wspomaga odchudzanie i jest przydatny w trakcie stosowania diet. Produkt ten został stworzony przy użyciu naturalnego składnika, jakim jest babka płesznik (Plantago psyllium L). Fitness Authority Fibre [...]
Witam, mam pytanie odnośnie treningu na mase. Jako że wcześniej ćwiczyłem treningiem(który przyniósł dobre efekty): pon klata+tric śr plecy+bic pt nogi+barki czy przy następującym treningu: pon plecy+klatka śr bic+tric pt nogi+barki będą również dobre efekty czy wg Was to tylko strata czasu? I jeżeli ten trening się opłaca to przy treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam znowu problem z barkiem.Otóż,nie mam z nim problemu gdy wyciskam na płaskiej sztangą,przy rozpiętkach,ani przy wyciskaniu hantlami na skośnej,problem pojawia sie tylko gdy wyciskam sztangą na skośnej.Coś po prostu przeskakuje.Mam to juz od jakiegos czasu.Do tej pory kontynuowałem trening,ale dzisiaj nadwyrężyłem ścięgna w barku,dokładnie [...]
[...] czasem dostawy. Jeśli chodzi o jakość wykonania, materiałów oraz spawów nie mam zastrzeżeń, jednak brakuje 2 małych części do wyciągu MH-W005... Brakuje dwóch tulejek?(tej przy drążku i tej przy pręcie na obciązenie) blokujących linkę oraz regulujących jej długość. Czy jest możliwość wysyłki brakujących elementów? [...]
JESTEM PO ARTROSKOPII STAWU BARKOWEGO PRAWEGO.OPERACJA MIAŁA MIEJSCE 31.08.2011 R.JAKIE ĆW.REHABILITACYJNE POWINIENEM JUŻ WYKONYWAĆ? ILE MOGĘ WYKONYWAĆ POWTÓRZEŃ TYCH ĆWICZEŃ W CIĄGU DNIA ? AKTUALNIE WYKONUJĘ 2 RAZY DZIENNIE ĆWICZENIA PRAWEGO BARKU. SĄ TO ĆWICZENIA PRZY UŻYCIU KIJA OD SZCZOTKI ORAZ JEDNO ĆWICZENIE JEST PRZY ŚCIANIE. ĆWICZENIA TE [...]
[...] moja prośba o pomoc odnośnie suplementów. W czasie redukcji chce brać scorch + coś co pomoże mi zastąpić ten problematyczny posiłek (chyba coś wysokobiałkowego jest sensowne przy redukcji). Wyczytałem również że scorch warto łączyć z cloutem. Proszę o komentarz. Po okresie redukcji wybór odżywki zastępującej posiłek pada na gainera. Dobre opinie [...]
