Czego potrzebujemy: 150 g fileta z kurczaka ulubione przyprawy do kurczaka 150 g cukinii 125 g makarony pappadrelle 5 g oleju kokosowego Jak wykonać: Mięso przyprawiamy i odstawiamy na około 15 minut. Cukinię myjemy i przy pomocy obieraczki do warzyw ścinamy do postaci makaronowych pasków. Na patelni rozgrzewamy olej kokosowy i wrzucamy pociętą [...]
[...] hantlami w podporze - prawidłowe wykonanie "Stoimy" w podporze, opierając się o hantle, naprzemiennie unosimy ramiona. Ćwiczenie polega na utrzymywaniu nieruchomej pozycji, przy wykorzystaniu izometrycznej pracy mięśni brzucha. Jednocześnie wytrącamy ciało z równowagi, wykonując wznosy ramion. Uwagi i sugestie W odróżnieniu od zwykłej deski, w [...]
[...] lub drabinki gimnastyczne. Wysuń jedną nogę do przodu, napnij brzuch i grzbiet, końce gumy chwytasz rękoma i wykonujesz ruch wyprostu stawu łokciowego. Następnie cofasz łokcie do pozycji wyjściowej. Powtórz. Uwagi i sugestie Jeśli trzeba, przytrzymaj ruch przy prawie całkowitym wyproście stawu łokciowego, dopinając muskulaturę klatki piersiowej.
[...] zablokuj nogi. Uginaj tułów, kierując łokcie w dół. Uwagi i sugestie Nadmierny przerost mięśni brzucha zabija estetykę sylwetki, a intensywny trening tej partii wcale nie sprzyja pozbywaniu się tkanki tłuszczowej z rejonu tułowia. Dlatego mięśnie brzucha nie powinny być trenowane zbyt często, z dużym obciążeniem i przy dużej objętości [...]
Witam, szukam osób które już użyły jakiś gazów pieprzowych, nie wiem który wybrać a każdy producent zachwala tylko swój,boję sie też że kupie jakaś podróbe, a ja potrzebuje gazu który naprawde powali napastnika a nie tylko że będzie troche łzawił.po przeczytaniu lektury w necie , wyszło że te są najlepsze. Smith&Wesson WALTHER Pro Secur FOX [...]
Myślę że temat sie przyda. Podejżewam że podobny juz tu był (choć sam się nie natknąłem), ale pewnie jest zakopany gdzies głęboko. NIETOLERANCJA LAKTOZY Wiele osób skarzy się na mdłości po wypiciu mleka. Niektórzy sądzą, że mają tak od zawsze. Dla inych szokiem natomiast jest to, że przez całe życiena śniadanie spożywali płatki z mlekiem, czy tez [...]
[...] mam problem z ułożeniem diety. Oto, co napisał Tyka w jednym z postów podwieszonych (stosuję właśnie tą dietę): *** Etap drugi - wyliczanie makroskładników : Zaczynamy od przyjęcia założenia typowego dla diety redukcyjnej polegającego na tym że w diecie tej będziemy dostarczać organizmowi białko w ilości dwóch gramów na 1 kg masy ciała. Ma to [...]
[...] próbując ścisnąć jabłko) jednocześnie wyciągać w przód podbródek (tak, jak łabędź, wyciągający szyję). To ćwiczenie umożliwia rozluźnienie kręgów i mięśni szyi, co poprawia przypływ krwi do mózgu, normalizuje pracę układu nerwowego i trawiennego. Wykonywać rano i wieczorem po 3 minuty. h) siedząc na krześle położyć ręce na kolanach, zsunąć się [...]
[...] odstawiłem treningi i dietę, zaczął się ten ból właśnie zazwyczaj gdy wstaje z rana i pochylam głowę do dołu lub tak do przodu to boli mnie ten kręg od kręgosłupa właśnie przy szyi, natomiast z każdą godziną tak mi się wydaje, że jest on mniejszy aż w końcu do wieczora mogę pochylać głowę normalnie i bólu tego praktycznie w ogóle nie ma i gdy [...]
Witam, nigdy nie miałem kontuzji kolan, aż do tego momentu... podczas gry w piłkę skręciłem kolano, po udaniu się na izbę przyję oczywiście dostałem szynę i lekarz stwierdził, ze mi nic nie jest. Po udaniu się prywatnie do specjalisty i szeregu badań otrzymałem następujące orzeczenie: "DGN - stan po skręceniu stawu kolanowego lewego, naderwanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Witajcie To mój pierwszy post na tym forum, słyszałem że są tu specjaliści którzy zawsze pomogą. Otóż na chwilę obecną moje parametry wyglądają następująco: płeć mężczyzna wiek 25 waga 74kg wzrost 176cm BMI 24 obwód w pasie 84cm obwód w klatce 92cm tłuszcz wisceralny 3 wiek metaboliczny 22 % wody 59,1 tkanka tłuszczowa całkowita 17,1 masa kości [...]
[...] tylko, że 8 lat temu tez dopadło mnie w zimie. Czyzby niska temperatura? Ostatnio kilka razy jechałe m w tym mrozie w garniturze, przemarzłem na kość, czy to może być przyczyną? Nie widze po prostu innej. Ostatnio nóg nie nadwyrężałem, tyle lat ćwiczeń na siłowni, na macie-i nie mialem problemów. Teraz nagle pojawiło się to cholesrtwo, i [...]
[...] dawkować- po ile sztuk? kiedy? Naczczo? Po jedzeniu? Przed treningiem? itp ( wiem ze jest to napisane na opakowaniu, ale wiecie chcę sie poradzić.. :) 2. Jak trenować przy stosowaniu tse, zależy mi na jak największej redukcji tkanki tłuszczowej! Wiem, że najlepsze są aeorby, trening najlepiej codziennie, poradzcie jak ćwiczyć na siłowni, [...]
[...] chodzę na siłownię). Jednak był na tyle lekki, że go zignorowałem. Po jakimś czasie nawet zniknął, jednak nie na tyle, żebym mógł swobodnie pochylić się do przodu, przy prostych nogach. Był to bardzo lekkie ból, ale ból. Ostatnio jednak znowu po pracy fizycznej kontuzja powróciła. W poniedziałek będę miał RTG, tyle, że na neurologa [...]
[...] i smartowalem sie mascia Crystal Ice. Po 1,5 tyg "prawie" przeszlo i wtedy pokusilem sie zeby odwiedzic silke:/ i znowu kontuzja sie odnowila;/ moze nie tak intensywnie, ale przy skrecie tulowia w prawo nadal czuje bol. Poszedlem do lekarza rodzinnego, przypisal mi Ketonal, masc Naklofen Gel i powiedzial ze musze odpuscic silke bo niemozna tego [...]
Witam, Wiem, że przy niedoczynności tarczycy możliwe są bóle stawów i mięśni. No i właśnie ja mam stwierdzoną niedoczynność i kilka tygodni po rozpoczęciu leczenia mam problem ze stawami biodrowymi i mięśniami ud. Ból jest porównywalny do lekkich zakwasów, ale nie mogą to być zakwasy No i tak, normalnie ból jest sygnałem ostrzegawczym i gdy boli [...]
Witam. Od tygodnia boli mnie prawe jądro przy nawet minimalnym dotyku. Ból przypomina uczucie jakby się uderzyło lub stukało w jądro, jednak czuć to nawet przy każdym dotyku. Próbowałem wyczuć mniej więcej gdzie dokładnie ból występuje i wydaje mi się, że jest to górna część prawego jądra. Od dołu mogę dotykać, ale górnej części nie dotknę, [...]
[...] -0,5, oś 20 stopni (astygmatyzm, oczko "ucieka" gdy jest zmęczone - zez rozbieżny), lewe --- sfera -0,25, cylinder -0,5, oś 175 stopni. Pani w sklepie powiedziała mi że przy tej recepcie nie ma szans bo soczewki są o -0,75 a ja widziałam nieraz soczewki o mocy -0,5 więc nie rozumiem... Pani doktor przy przepisywaniu mi okularków [...]
[...] itd. W sumie przez godzinę napompuje ich ze 100. Z drugiej strony mam coś takiego ,ale nudzi mnie to: http://www.100pompek.pl/program-100-pompek Po miesiącu czasu takiego pompowania po 100 pompek dziennie jaki to efekt przyniesie? Jest gorsze od takiego planu jak w linku powyżej ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb6d6af5dddb467e9f8147883c6b8db8.JPG
Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego
