Kolagen jest powszechnie występującym białkiem należącym do białek włókienkowych, stanowi 25% masy protein w organizmie człowieka. Inne ważne białka z tej grupy to keratyna (nie mylić z energetycznym związkiem i suplementem diety o nazwie kreatyna) oraz miozyna. Czy peptydy kolagenowe leczą ścięgna Achillesa? Uczestnicy przez 6 miesięcy [...]
Pierwsza część tego minicyklu omawiała przypadek osoby zaczynającej swoją przygodę z siłownią w późniejszym wieku. Teraz spojrzymy na osobę, która ćwiczy już długo na siłowni. Pomyśl, czy nie warto (ew skonsultuj to ze swoim lekarzem) na stałe wprowadzić suplementację naturalnymi preparatami przeciwzapalnymi np. z ekstraktami z kurkumy czy [...]
Powodem do napisania tego artykułu ponownie, był komentarz jednego z Czytelników, który zacytuję poniżej: "Masa na stare lata - zastanawiam się, czy warto?" Jeśli jednak waga poszła w dół (analogicznie, w górę), musisz w kolejnym tygodniu odpowiednio zareagować (jeść więcej lub mniej). Pamiętaj, Twoim celem jest, po tygodniu, zanotowanie tej [...]
[...] Jest to rodzaj adaptacji do wysiłku. Nawet gdy dana osoba nie trenuje (co jest zamierzone lub wymuszone), wyższa ilość jąder komórkowych we włóknach mięśniowych ma pomagać przy powrocie do aktywności fizycznej. Teoria hipertrofii Uszkodzenie włókna ►Stan zapalny ►Ogólnoustrojowe i lokalne czynniki wzrostowe ►Aktywacja komórek satelitarnych [...]
[...] znaczy, że „alternatywne terapie zdrowotne” zalecają lub aplikują lekarze, zwykle ludzie sami wyszukują podobne rozwiązania w Internecie. Renesans przeżywa morsowanie, które przynosi znikome korzyści i prawie same straty, szczególnie dla sportowca. Równie popularne są diety głodowe lub utrzymywanie całkowitego postu. Podsumowanie i komentarz [...]
Cytryniec chiński (Schisandra chinensis) można znaleźć np. w produkcie Good Trip z ALLNUTRITION. Ekstrakt charakteryzują właściwości przeciwzapalne, działa on na szlaki powiązane z cyklooksygenazami, podobnie jak aspiryna lub inne niesteroidowe leki przeciwzapalne. Jednak ciągle odkrywane są nowe właściwości rośliny. Komentarz Enzymatyczną [...]
Surowce zielarskie często stanowią ważne wsparcie w terapii niektórych chorób. Niektóre związki fitoterapeutyczne zastosowanie mają między innymi w schorzeniach tarczycy. Jedną z roślin, której znaczenie w kontekście poprawy funkcjonowania gruczołu tarczowego zasygnalizowano m.in. w chorobie Hashimoto, jest witania ospała, czyli ashwagandha. [...]
[...] Ważne jest, by zadbać o dietę, żeby nie doprowadzić do niedoborów. Podsumowanie Jak widzisz, niedobory witaminy A mają dość poważne konsekwencje, jednak jej nadmiar też nie jest zdrowy. Istotne jest, aby w przypadku zauważenia tych objawów, skonsultować się z lekarzem i omówić ewentualny plan działania – zmianę diety, lub dodanie suplementacji.
[...] Jak pokazują badania naukowe to, co zjadamy, ma doniosłe znaczenie, jeśli chodzi o staranie się o potomstwo. Standardowo stosowany przez nas model diety zachodniej nie sprzyja płodności. W tym okresie, choć to zalecenie można rozciągnąć na prawie całe życie, znacznie lepiej sprawdzi się dieta śródziemnomorska. Sprawdź: Przykładowy jadłospis [...]
[...] nauk o zdrowiu choroby cywilizacyjne, w tym choroby serca, co roku zabijają coraz więcej ludzi. Dotyczy to zwłaszcza osób starszych, gdyż z wiekiem rośnie ryzyko zgonu z przyczyn między innymi sercowo-naczyniowych. Jednym z podstawowych elementów niezbędnych przy wdrażaniu zdrowszych nawyków jest diagnostyka stanu zdrowia i regularna kontrola [...]
[...] aspektów zdrowia. W wielu schorzeniach na skutek zaburzeń apetytu dojść może do niedoborów niezbędnych substancji odżywczych oraz kolejnych problemów fizjologicznych. Jako przykład podać można przeziębienia oraz cięższe infekcje, choroby przewodu pokarmowego, czy choroby nowotworowe oraz stany pooperacyjne. W każdym z tych przypadków ważna jest [...]
[...] jej, są niepowtarzalne w tej grupie substancji odżywczych. Pierwszą cechą, która świadczy o szczególnej roli cholekalcyferolu w ustroju, jest fakt, że może on być wytwarzany przy okazji docierania promieniowania UV w miesiącach letnich do skóry. Niestety praca w zamkniętych pomieszczeniach, czy unikanie przebywania na świeżym powietrzu, a także [...]
[...] na coś budującego. Pozwól sobie na błędy Od najmłodszych lat powtarza się nam, że nikt nie jest doskonały i wszyscy popełniają błędy. I dobrze by było, żebyś sobie o tym przypomniała w swoim dorosłym życiu, gdy po raz kolejny stwierdzisz, że mały błąd przekreśla wszystko. Popełniaj błędy, aby móc się na nich uczyć i rozwijać. Pamiętaj, że [...]
[...] bardzo często w dłuższej perspektywie prowadzą do frustracji. Przyjrzyjmy się kilku drobnym modyfikacjom, które możesz wprowadzić w swoim stylu życia, pomogą Ci one schudnąć przy mniejszej frustracji. Nie musisz rezygnować ze wszystkiego, co lubisz Diety dla wielu oznaczają deprywację, czyli ciągły brak zaspokajania głodu lub satysfakcji z [...]
[...] i katabolicznego, czyli jest przeciwieństwem testosteronu. Kortyzol wykazuje właściwości kataboliczne (prowadzi do rozpadu muskulatury), a nie anaboliczne, jak testosteron (przyczyniające się do wzrostu syntezy białek mięśniowych). W wielkim uproszczeniu sterydy anaboliczno-androgenne to pochodne testosteronu (np. rodzina 19-nortestosteronu, [...]
[...] dostępnych obecnie leków działa jednak tylko poprzez łagodzenie bólu, a mianowicie pozbywanie się objawu pewnych niekorzystnych zmian w organizmie, a nie wpływa na samą przyczynę wystąpienia dolegliwości. Unikając powszechnych środków przeciwbólowych, których nadmierne stosowanie wiąże się z licznymi skutkami ubocznymi, swoje zainteresowanie [...]
Meldonium to lek wykazujący działanie kardioprotekcyjne i przeciwniedokrwienne. Ze względu na potencjalne korzyści ergogeniczne (zwiększające wyniki w sporcie), meldonium zostało dodane do listy substancji zabronionych Światowej Agencji Antydopingowej w 2016 roku. Jednak wcale nie ma pewności, że pomaga sportowcom. Podsumowanie Meldonium dało [...]
[...] podniesiony ciężar. Nieważne jak, byle jak najwięcej. Niestety, trenowane mięśnie nie reagują na ciężar, jeśli pracę przejmują wszelkie poboczne grupy. Co warto wiedzieć? W przypadku uginania ramion do przezwyciężania martwych punktów używa się ruchów łokciami, a także pracy biodrami („zarzucanie” ciężaru). Jeśli do zarzucania hantli używasz [...]
Zielona herbata, a w szczególności jej ekstrakt uważany jest za jeden z ciekawszych wyborów pod względem prozdrowotnym, jak i wspomagającym redukcję tkanki tłuszczowej. Spożywana jest ona od setek lat wśród ludzi na całym świecie i niewątpliwie cieszy się wyjątkowym smakiem i właściwościami. Z czym łączyć Green Tea? Ekstrakt z zielonej herbaty [...]
Niezdrowa żywność ma to do siebie, że najczęściej bywa smaczna dzięki różnym dodatkom, ulepszaczom smaków itp. Jest jednak zgubna dla naszego zdrowia oraz sylwetki, dlatego też naukowcy postanowili poszukać sposobów, by łatwiej móc się oprzeć takim produktom. Co to dla nas oznacza? Świadomość tego, ile mamy na talerzu, wpływa na to, ile zjemy. [...]
