[...] co mam zrobic dlatego tu pisze. Mianowicie, mam 175cm wzrostu i waze 73-74 kg wiec to chyba nie duzo przy takim wzroscie, moj problem polega na tym ze mam taka mala oponke ponizej pępka jest ona widoczna. Biegam 3 razy w tygodniu, rano jak sie obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam typowo masowy i moje pytanie jest czy [...]
Witam. Miał ktoś doczynienia z czymś takim jak poniżej ? http://imageshack.us/photo/my-images/194/dsc00872yb.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/638/dsc00870w.jpg/ Przepraszam za jakosć, na dniach postaram sie o zdjecia z aparatu.
Nevada State Athletic Commission (NSAC) dziś ogłosiła, że wszyscy zawodnicy, którzy brali udział w WEC 37 są “czyści". U nikogo z poniżej wymienionych nie wykryto zabronionych substancji. Miguel Torres, Manny Tapia, Wagnney Fabiano, Akitoshi Tamura, Brian Bowles, Will Ribeiro, Joseph Benavidez, Danny Martinez, Johny Hendricks, Justin Haskins, [...]
Witam, poniżej wstawiłem moja diete. I moje pytanie jest takie czy ta owsianka wystarczy na dobry posiłek na MASE ? Ktoś mi kiedys powiedział że w tym posiłku nie ma dobrego źródła białka, i jest do zmiany. Jak to jest ? Ew. co mam dodać żeby dobić to białko... Dodam że tą owsiankę miele 30min w paszczy żeby ją całą zjesc ... Wiec nie wiem czy [...]
Witam zacznę od tego że jestem świeżak w tym temacie zaczynam przygodę z ssa mam problem z odblokiem byłem na samym cyklu cypka przez 4 miesiące gdy zacząłem cykl mój testosteron był poniżej normy ale wracam do tematu mam problem taki po ostatnim strzale po 7dniach wleciał hcg 1000ui co 2 dni po ostatnim strzale hcg wszedł clomid 4dni po 50mg [...]
Witam , mam 17 lat,waga 76 kg (zdj dostepne beda ponizej) staż : cwiczylem pol roku, natomiast przestalem na dluzej i wrocilem. Od poltora miesiaca cwicze na sucho. Cel: przybranie na masie(najlepiej cos taniego) i uzupelnienie witamin. dieta : hm, nie mam jakiejs ustalonej, natomiast jem 4 posilki dziennie, staram sie unikac tzw `pustych ` [...]
Witam Przygotowuje sie pomału do małej kuracji z Shock Therapy, Storma,Serwatki itd. Mój poprzedni trening był ten wklejony poniżej. Chciałbym prosić o rozpisanie czegos bardziej na mase, chciałbym rozbudowac bardziej triceps i barki, oraz zdobyc troche siły na klatke jak da rade wszystko naraz. Obecnie cwicze 3 razy w tyg. i 2 raz chodze na [...]
Witam was serdecznie. Postanowiłem pierwszy raz w życiu wsiąść się porządnie za dietę oraz siłownie. Postanowiłem , że zanim zacznę budować konkretniejszą masę mięśniową , dotnę się jak to jest tylko możliwe. Wzrost 186 Waga aktualnie 86 ( zjechalem na 86 z 94 w 2 miesiace) Cel to około 80-81 kg. Poniżej wrzucam przykładowy zestaw posiłków z [...]
Witam,mam do sprzedania nową kurtkę REPORTAGE GIORGIO ARMANI R.G.A z miękkiej skóry naturalnej,kurtka jest bardzo lekka ,w rzeczywistości tak sie nie błyszczy,to efekt lampy błyskowej,rozmiar M ,ale proszę sugerowac sie wymiarami poniżej. A -59cm x 2 B - 65cm C - 49cm D - 78cm CENA 300zł Więcej informacji na tel 661416546 lub gg 1448813
Jestem na keto od dwóch miesięcy, na początku waga leciała, potem natomiast przytyłam. Trzymam węgle poniżej 20g, stosunek pozostaje B-20% T-75 W-5. Zwykle wychodzi mi dość duży deficyt kaloryczny, ponieważ nie jetem głodna. Zdarzyło mi się kilka cheatmealów. Ćwiczę kilka razy w tygodniu. Chciałabym schudnąć ok. 10kg. Czy powinnam jeść więcej, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! poniżej przedstawiam moją dietę na redukcję oraz zdj pleców bo tylko takie mam z końca masy info : wiek :19 staż : 2 lata wzrost : 186 waga : 92 PLECY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e140dbda5c4434ab1e135909b2c4f10.png Zmieniony przez - waski1916 w dniu 2014-03-16 21:20:33 Zmieniony przez - waski1916 w dniu 2014-03-16 21:20:53 Zmieniony przez [...]
Witajcie Starałem się ułożyć dietę na masę dla mojego znajomego(53kg, 175cm wzrostu, 24 lata). Pory posiłków oraz produkty przedstawione poniżej są tylko przykładem poglądowym. Namawiam go także na suplementacje omega3. Do każdego posiłku będzie dorzucał około 100-200g warzyw. Najbardziej martwi mnie rozkład białka. Wydaję Mi się, że te 50 gram w [...]
siema. Jestem w połowie rekompozycji i kończy mi się już Olimp Thermo Speed Burner. Stosuje go 2caps rano i 2caps w okołopołudniowo/przed treningiem Czuję słabe pobudzenie i słabo podwyższoną potliwość. Jedyny widoczny efekt jaki po nim mam to wyścig do kibla. Pytanie moje brzmi nastepujaco: Czy zainwestować w coś lepszego/mocniejszego, czy może [...]
Chciałbym zaczac jakiś trening na mięsnie brzucha najlepiej a6w co o tym myslicie ponizej umieszczam zdjecie swojego brzucha na dodatek podam ze mam 185 cm wzrostu 80 kg wagi mam 17 lat.Cel mojego treningu jest wyrobienie łdnego brzucha prosze o pomoc.Dodam jeszcze ze trenuje pilke nozna w klubie treningi mam dwa razy w tygodniu po 1,5h.
Witam czy moglibyście pomóc mojej koleżance w zdobyciu kilku głosów aby zdobyć tytuł "Osobliwości roku". Jest bardzo ambitna i utalentowana więc jej się należy :-P ;-) Wystarczy wejść w link poniżej i kliknąć "Jestem na +" [...]
Witam, dzisiaj miałem trening i robiłem przysiady. ostatnią serię robiłem zawsze 45kg, dzisiaj zrobiłem takim ciężarem 2 ostatnie. Po zakonczeniu ostatniej serii poczułem ból w potylicy, jakby ucisk. Zawsze przysiady robiłem pierwsze, ale stanowisko było zajęte i zrobiłem najpierw WL. Czym może to być spowodowane? Nigdy wcześniej tak nie miałem. [...]
Witam. Zbieram zamówienia na koszulkę Polscy Fanatycy, poniżej projekt koszulki. http://i41.tinypic.com/n6bcdz.jpg (jest to tylko projekt, więc jakość nie najlepsza). Koszt koszulki to tylko 35 złotych, a naprawdę warto. Rozmiary od S do XXL Zamówienia na koszulki zbieram do 7 - 8 lutego, następnie zamówienie idzie do realizacji. Koszulki powinny [...]
Witam. Mam dosyć duży problem tak naprawdę. Mianowicie... Od 4 miesięcy zbijam wagę i treningiem oraz "dietą" spadło mi już 13 kg. Wyglądam znacznie lepiej i do pewnego czasu czułem się lepiej. Jednak teraz czuje, że brakuje mi pary, śpię o 2 h dłużej i już jestem zmęczony tym wszystkim. Co na to poradzić ?! Zakupić się w suplementach, odpuścić [...]
Cześć :) Mam problem z elastycznością, trudno mi się poruszać po ringu na sparingach a jeszcze gorzej robić uniki przed sierpowym czy prostym. Krótko mówiąc czuję się jak stary dziadek. Moje pytanie to czy ćwiczenia z linku podanego poniżej dadzą jakiś efekt żebym się lepiej poruszał i był bardziej wysportowany. Jak te ćwiczenia z linku są złe to [...]
