ponizej

Tak jak w opisie, moja pierwsza próba ułożenia diety low-carb. Wcześniej stosowałem normalną dietę (białko 2x masa ciałą + tłuszcz 1x masa + reszta węgle do zapotrzebowania) i nie do końca widzę efekty. Staram się codziennie robić jakieś aeroby (bieganie/rower 45+ min) i w niedalekiej przyszłości pomyśleć o HIIT. Zainspirowany kilkoma artykułami [...]

[...] Jesli na kazdym trenmingu bede dokladal po wiecej to do mojego maxa dojde o wiele szybciej, i nie wiem co wtedy.. http://www.sfd.pl/HST-_podstawy-t155285.html W tym linku ponizej Peponent przedstawil przykłądowy plan hst dla 10 powtórzen, w niektorych cwiczeniach widac tylko 1x10powt na jedno cwiczenie, czy w pozostałych miktocyklach dla 15 i [...]

Witam dzisiaj 2 dzien cyklu i sie tak zastanwiam czy moja suplementacja jest ulozna tak jak powinna ponizej Na czczo 20-30 minut przed sniadaniem kreatyna 5 gram +Bcaa Uni-Liver 8gram (4 tabletki ) Sniadanie Białko Wpc łowickie/Gold Standard Optimum 20-30 gram +1 tabletka centrum/Opti Men ON Drugie sniadanie 1 tabletka Witamin + 1 tabletka [...]

[...] zalezy mi na jakis ogromnych rozmiarach, mam troche miesni :) heh tyle ze w danej chwili mam jakies 16% thanki tluszczwej i chcialbym to zredukowac na okolo 4 wezme wszystko ponizej 8% :) Ogolnie to trenuje koszykowcke codziennie dodatkowo biegam 3 razy w tygodniu do 30 minut. waze 101 kilo (201 cm) i jezeli mialbym zejsc na wadze to o jakies 2 [...]

Witam co sądzicie o tym sytemie walki podbno to stary okinawski styl walki jakie są podbienstwa i róznice miedzy koryu uchinadi a innymi okinawskimi stylami takimi jak Uechi Ryu , Goju Ryu, Shorin Ryu, czy Ryu Te poniżej kilka filmów dotyczącyh koryu uchinadi http://www.youtube.com/watch?v=MWI-dTUAN88&feature=fvwrel [...]

Witam, ankiete zamieszczam poniżej pytania, na składzie jest 50ml test. propionate + 100tabletek 10mg stanozolu i 400 tabletek metandienonu 5mg. Jak to rozłożyć na około 3 miesiące? Z góry dziękuję za odpowiedź:) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:69 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z dwuletnią [...]

Informujemy, że w lipcu 2009 roku na kanale N Sport (Polska) odbędzie się retransmisja finałów 1, 2, 3 i 4 dnia tegorocznych „XIX Mistrzostw Europy w Armwrestlingu - Bułgaria, Sofia 2009". Poniżej daty i godziny emisji ponad 1,5 relacji z każdego dnia Mistrzostw Europy: Godzina 14:30 - 16:00 oraz powtórka 23:00 - 00:00 02 lipca 2009 (czwartek) - [...]

Zasadnicze pytanie a zarazem prosba.W jaki sensowny sposob rozdzielic rozdzielic i przyjomac ponizsze suple. Ponizej lista oraz trening jaki mam rozplanowany w tygodniu. Duzo treningow w tygodniu. Przez to tez troche sie mieszam co w jakie dni o jakich porach najlepiej ? Activlab Tribuactiv B6 90 Activlab HGH Night Fitmax BCCA + glutamine 600g [...]

Witam, Mam do sprzedania praktycznie nieużywane: łańcuszek i bransoletkę typu "pancerka" Łańcuch: długości 50cm, szerokość 7mm, wysokość 1mm. Waga 42 gramy. Srebro próby 925 (najlepsza jakość) CENA 120 zł Bransoletka: długość 21cm, szerokość 7mm, wysokość 1mm. Srebro próby 925. Waga 21 gram (najlepsza jakość) CENA 60 zł Dostałem w prezencie rok [...]

Najpierw sie przywitam - Witam :P Od razu mowie że użyłem opcji szukaj , ale nie znalalem odpowiedzi..=// Nie moge zrozumiec tego rozciagania izomeryczne ?? Dokladnie na czym ono polega , czy ktos moglby wytlumaczyc dokladnie o co chodzi i jak prawidlowo to wykonywac ??? pozatym rozciagam sie planem szpagatowym ktory byl tutaj zamieszczony juz i [...]

Witam, Chciałbym zasięgnąć opinii specjalistów jak brać wymienione poniżej suple. 1.https://www.ceneo.pl/36057334 2.http://www.sfd.pl/sklep/Hepatica_Gotu_Kola-opis36290.html 3.https://www.swansonvitamins.com/swanson-premium-berberine-complex-cinnamon-gymnema-fenugreek-90-veg-caps 4.http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Maca_500mg-opis27982.html [...]

Poniżej wyniki badań aktualne zdjęcie sylwetki dieta 2000 kcal zbilansowana, waga 100 kg wzrost 190 cm wiek 32l. Cel waga 90 kg. Ćwiczenia: 4-5 dni w tygodniu + 3x cardio 45 min. Staż treningowy 8 miesięcy, ze względu na problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa (nawracające kontuzje) nie wykonuje przysiadów oraz martwego, płaska max 100kg. Chce [...]

Czołem wszystkim! Wygląda to tak : -72kg -188cm -16 lat Trenowałem 4 miesiące Taekwondo, ale stwierdziłem że przydałoby się trochę więcej siły więc zabiorę się za znaną i kochaną siłownie. Ćwiczę około miesiąc, zaobserwowane zmiany to wzrost bicepsa i pleców, jak i często nawiedzający głodzik. Co do sylwetki: -Brzuszek z zarysowaniami zbędnego [...]

Tak jak w temacie sprzedam kilka fajnych ciuchów . Poniżej zamieszczam zdj . - bluza ecko rozmiar S - Bluza alien workshop Rozmiar XL - dresy reebok XL -jeansy cherokee 36r Przebarwienia są winą aparatu ! Zmieniony przez - Jarema92 w dniu 2010-08-19 10:48:07 Zmieniony przez - Jarema92 w dniu 2010-08-19 10:48:25 Zmieniony przez - Jarema92 w dniu [...]

witam 1) ektomorfik, bf - nie mam pojęcia ale żyłki widać więc zapewne coś poniżej 13/14 2) 18 3) 75/181 4) 1,5 (miałem przerwę zimową więc od cholery masy spadło.) 5) masa / siła 6) kreatyny: 200 mesh, cm3 7) stosowane wcześniej spalacze: brak. Nigdy nie były mi potrzebne i mam nadzieje, ze jeszcze długo nie będą 10) informacje na temat diety [...]

Witam serdecznie. Poniżej przedstawiam zrzut swojej diety na masę. Jak widać dieta jest zdrowa aczkolwiek raczej nie osiągam w niej nadwyżki kalorycznej która jest mi niezbędna do nabrania pożądanej masy. W temacie suplementy założyłem oddzielny temat w którym proszę o pomoc w doborze suplementów które są niezbędne biorąc pod uwagę mój aktywny [...]

Hmmm jak w ttytukle poniekad.... a dokladniej chdozi o to... co wy sadzicie na temat ktory przedstawie ponizej. Otoz sprawa wyglada tak mam jakies 182 cdm wzrostu z 76 kg wagi. 104 w klacie, 35 lapek itd,.... nic super nie jest jak widac. z 79 cm w pasie. Calutki czas oczywiscie jade na mase, aktualnie HST + kreatyna mono. Koncze ten cykl za 2 [...]

[...] o opinie osob cwiczacych, ktore stosowaly juz kreatyne (warunek niezbedny przy wypelnianiu ankiety). Prosilbym Was abyscie poswiecili minute i wypelnili moja ankiete (link ponizej). Mysle ze dla wszystkich forumowiczow wyniki takiej ankiety moga byc ciekawe. http://www.ankietka.pl/ankieta/pokaz/id/7041/suplementacja-kreatyny.html Rzecz jasna [...]

cwiczy ok 2 lata. bardzo nieregularnie. sesja wakacje..wiadomo, od czasu wyniki: bic z 29 do 37,5 klata teraz 103 byla duzo ponizej 100 ale nie wiem ile waga z 60 na 72kg /byl chudy jak patyk/ Co poprawic..bo wiem ze pewnie duzo..i bez glupich komentarzy , bo w koncu po to jest forum zeby wymieniac sie doswiadczeniem. no to tyle. dzieki za [...]

Witam. Aktualnie ćwiczę SPLITEM w moim dzienniku poniżej jest rozpiska. I od 30.11.2009 już jadę z pełnym zaangażowaniem i w trzymaniu dietki 100%. Wcześniej z tym były problemy itp. ale na wiosne trzeba pokazać że operacja kolana nie zrobiła ze mnie cioty na boisku i wrócić do formy. Narazie chce klate wyrzeźbić bo jest tragedia. Kondycja itp [...]