Teoretycznie jeśli chodzi o sticte biochemie, to jeśli będziesz jeść poniżej zapotrzebowania to nie przytyjesz, więc tak możesz dodać. Oblicz zapotrzebowanie wg odejmij - % BF i tle jedz, potem zwiększaj powoli
zrobiłem kiedyś i naprawdę dało w dupsko....z czym że przy wadze poniżej 80kg robiłem z obciążeniem 60 =D każdy kto wytrzymuje to z ciężarem ciała ma naprawdę dobre nogi
Nena,zajrzyj do linka poniżej,znajdziesz tam diete i ćwiczenia,ogólnie na zrzucenie tłuszczu najlepsze sa aeroby (np.rano,na czczo,ok.25,potem koniecznie śniadanie!)ćwiczenia siłowe modelują dodatkowo sylwetkę i wspomagają odchudzanie,bo utrzymują jędrność,to tak na wypadek,jakbyś miała opory przed ciężarami;)
Tragicznie to wygląda, z tego co piszesz. Głodówka nie jest rozwiązaniem w celu kształtowania sylwetki. Skąd pomysł żeby jeść 1750 kalorii? Przecież to jest poniżej podstawowej przemiany materii (BMR). Ilość białka również zupełnie odbiega od zaleceń. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, [...]
[...] trzy ciepłe na maske i wchodzic do dosiadu badz spowrotem do bocznej, i w sumie pozycja dobra jezlei przeciwnik jest mocno ogłuszony i zmeczony wtedy mozemy go nieźle poobijac. dla przykładu moge podac sytuacje z 0.26s filmiku który zamieszczam ponizej:) http://pl.youtube.com/watch?v=GDk-V2_9pTw , być może coś nowego wniose do tematu:) pozdro
...jak będziesz wiedział coś więcej to napisz poniżej info...jaki styl trenujesz???...chce wiedzieć bo ja Oyama Karate trenuje i z chęcią wystartuje w czerwcu w tym turnieju... P.S.:Do jakiej sekscji należysz
Wiecie co niektórzy z was zachowuja się duzo ponizej pewnego poziomu! Ten zielony kolorek oznacza że macie byc wzorem dla innych a nie ... bez komentarza.
ja na skosie opuszczam sztangę troszkę poniżej obojczyków Ja poprostu kieruję się wygoda/ergonomią wykonania Ma mi być wygodnie, jeśli czuje dyskomfort to staram sie ruch tak dostosowac żeby było wygodnie Po dyskusji z f***masterem doszedłem do prostego wniosku (choć nie do jedynego)że wystarczy dac wyciskanie na szerokość barków wówczas zakres [...]
Odnośnie mikrocykli na PH. Postanowiłem to sprawdzić na sobie i opisać. Może komuś ta wiedza się przyda, choćby nawet miało nie pomóc, to uchroni innych przed zażywaniem PH. Oczywiście osoby poniżej 25 roku życia nie powinny sięgać po PH. Glowna zasada jest stosowanie dwu tygodniowych cyklow tzw. "on" a nastepnie dwutygodniowej przerwy tzw. [...]
[...] -brzuszki: unoszenie nog w zwisie, brzuszki na skosnej lawce, dotykanie piet lezac na plecach BBall -suicide nowy rekord, pobieglem w 28 sek, teraz bede staral sie zejsc ponizej 25 -jabstep x 25 na kazda noge -crossover x 40 - spin x 10 - dunks - rzucanie -dribling w miejscu Szama: Troche zap****** mialem takze fotek nie ma, ale zrzut jest [...]
[...] kroki . Rozpalnuj sobie kkalorie aby różnice od zera kcal do BMR podzielić na okres maks 4 miesiecy poniewaz redukcja nie moze trwac zbyt dlugo i nie mozna też zejść ponizej BMR . Więc jesli np twoje zero wynosi 2900 a twoje BMR 2100 to masz 800 kcal do dyspozycji i musisz sensownie podzielic te kalorie na 12-16 tygodni , z [...]
Przeceż dostałeś porady żeby nie schodzić poniżej 1g/kg masy ciała tłuszczów a Ty dalej nasz śladowe, niebezpieczne dla zdrowia ilości. Masz Zaniżony NEAT. Przyjmij 400-500. Kcal minimum 2500 a nie głodówka.
Tłuszcze daj minimum 83g. Raczej bym nie schodził poniżej tej wartości. http://potreningu.pl/articles/916/tluszczofobia--negatywne-skutki-diety-niskotluszczowej-
http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-Dana-White-Dominick-Reyes.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Dana White punktował wygraną Dominicka Reyesa w walce z Jonem Jonesem. Nie wyklucza walki rewanżowej Prezydent UFC, Dana White był przekonany, że w dywizji półciężkiej pojawi się nowy mistrz, gdy wchodził do Oktagonu po walce wieczoru gali UFC 247. Po [...]
[...] (patrz ostatni post na stronie) jesli zdecydujesz sie na cykl 8tyg.(albo dluzszy),to proponuje pierwsza polowke zrobic wg zalecen z linka powyzej....a druga polowe-z linka ponizej: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (mam na mysli sposob aplikacji serii systemem 5x5) pierwszy sposob [...]
[...] serie 6.military press rozgrzewki 3x60 2x60 7.unoszenie bokiem 12x17 8x17 8.francuz hantla oburacz 7x32 7x32 9.wyciag prostowanie 2 delikatne serie military press znacznie ponizej oczekiwan. wracam do push press zdecydowanie ale nastepnym razem pewno ucierpi przez klate na poczatku robiana. ogolnie bede probowal zrobic delikatna redukcje bez [...]
W Kobyłce był semi contact(kopanie powyżej pasa,ograniczona siła ciosów,w parterze bodajże po 20 sekundach wracano do stójki) a w Ostrołęce Full contact(dozwolone kopanie poniżej pasa,nieprzerywana walka w parterze,uderzenia wykonywane z pełną siłą).To wkońcu jak bo już się pogubiłem? Zmieniony przez - Crus w dniu 2009-10-11 17:27:47
Minęło trochę czasu od mojej ostatniej aktywności na forum. Waga w lipcu 75 kg. Waga obecna 71,5 kg. Dieta 2400 kcal. Sierpień miałem zawalony gdyż nazbierało mi się sporo problemów zdrowotnych. Niestety chorowity ze mnie człowiek. Poniżej zdjęcia. Trochę kijowe światło. Mam problem ze skośnymi brzucha po prawej stronie. Ciężko mi je [...]
nie wiem czemu ankieta się nie pokazuje, chociaż ją wypełniłem. poniżej jeszcze raz: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 79 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: zbilansowana na redukcje, 5 posiłków 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa razy metanabol po 100, potem prop i dramatyczny [...]
Handel nielegalnymi środkami na forum!
