ponizej

rozumie ze jestes na tyle zawansowanym i masz taki maly poziom tkani tluszczowej ze LC jest dla ciebie odpowiednia no i do tego spalaccz jest w tej sytylacji dobrym pomyslem pisales ze ile masz bf 10% i ponizej chcesz zejsc tak no to faktycznie rozumie, sory zle doczytalam

Tak, jest tak jak piszesz, sylwetka jest bardzo mocno otłuszczona. Zapotrzebowanie liczyłem według wzoru który gdzieś tutaj znalazłem (taki dość dokładny). Generalnie ostatnio jadłem na pewno same syfy ( nie skłamię jeśli napiszę ze 80-90% mojego jedzenia to były rzeczy typu fastfood). Moim celem na wiosna/lato 2023 to waga poniżej 80 kg ( tu [...]

[...] ale cokolwiek sie zachowalo z wczesniejszych " sportowych" lat. Wrzuce i sami ocenicie moze to wam pomoze, chcialbym rozpoczac redukcje od najblizszego weekendu(sobota) jesli chodzi o zapotrzebowanie to liczylem wlasnie z tego wzoru, ponizej wkleje obliczenia ( trzymalem sie przy np NEAT itd wartosci srednich. Post nizej wklejam wam obliczenia

Zawsze możesz również korzystać z opisanych poniżej źródeł składników odżywczych w postaci białek, tłuszczów i węglowodanów. Zapraszam do zapoznania się z nimi: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

super ,miałem kiedyś podobną na blokach sog dla ciebie zapraszam na moją link poniżej

wlasnie nie wiem czemu ale nie wyslali mi b na maila dostaje wyniki, a na ta chwile co sadzisz o tym, o estrogenie ponizej normy i tsh?

Edytuj wypowiedzi a po drugie dla jednego ok, dla drugiego za duzo, dla innego znowu za malo. Sam musisz znac swoj org. Ponizej 3g/kg to juz malo imo, 2,5g/kg mozna mysle dac przez jakis krotki czas na redukcji. Ale ja sie nie znam i nie wycinam do mega zyly;-). Ja obecnie mam 3-3,5g/kg wegli, bialka 3g/kg bez roslinnego, tluszczy 0,8-1g.

Ladowanie weglami mozesz robic tak ze po prostu 1 dzien w tyg odpuszczasz rygor i jesz co lubisz, slodycze tez, byle bylo ok z iloscia bialka, czyli ponizej 2g/kg nie schodz raczej. Warto robic na T3 ladowanie bo jednak wyplaszcza miesnie. właśnie planowałem po wszystkim clen zacząć po odbloku 2on i 2off, 2on i2off Tylko po skonczeniu nie obcinaj [...]

czyli 8 tyg towar 3 tyg hcg 8 tyg towar (inny niz poprzenio , ino baza ta sama) 3 tyg hcg , 8 tyg towar (inny .... dobranoc ide na impreze popic ( nie biore saa wiec moge robic co chce - jestem wolny i tak juz nie spadne ponizej tego co mam ! ) pozdr i zdrowia mc

Tak tylko do biegania bo ogólnie w bluzach jakoś nie chodzę. No i cenowo raczej coś tańszego poniżej 100zł. Jeszcze musze się porozglądać na mieście czy czegoś nie będzie a jak nie to znowu allegro.

http://www.fight24.pl/wp-content/Yoel-Romero-12.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Komentarz menadżera Yoela Romero dotyczący wyroku sądu i przyznanego odszkodowania Byłemu dwukrotnemu pretendentowi do tytułu mistrza wagi średniej UFC, Yoelowi Romero zasądzono we wtorek w sądzie w New Jersey olbrzymie odszkodowanie po tym, jak [...]

[...] bedzie potrzebny ale zawsze lepiej wziasc...tylko dziwi mnie ze ludzie tak odradzaja mete na 1 cykl pisza ze to syf taki i taki? rozumiem jak ktos wali 300 mety na cykl ale ponizej 100? zastanowcie sie niektorzy co psizecie(nie mowie o tobie kijanka:)) tylko o innych postach co czytam czesto.... <<<Champions are Made Not [...]

Potter bez ciebie bym chyba zginął. A wiec tak. Ujme to w ten sposób. Stan aktualny: podciąganie: 9 bieg na 1000m : 3,34 basen... to największa zagadka bo jeszcze nie wiem. Wiem tylko ze jestem w stanie przepłynąc te 50m ale jeszcze nie wiem w jakim czasie. myśle ze około 45-50s. Sprawdze. A oto marzenia Czas do ich spełnienia: 100 dni [...]

Na rowerku lubię sprint, na 1 biegu nie schodzę poniżej 30km/h - wtedy czuję, że ćwiczę :)

Na rowerku lubię sprint, na 1 biegu nie schodzę poniżej 30km/h - wtedy czuję, że ćwiczę :)

[...] a zwiekszanie dawek bedzie powodowalo tylko wieksze skutki uboczne. Jesli masz tak znaczne przyrosty masy ciala, to jest to niezbity fakt, iz masz nieduza mase ciala (cos ponizej 100kg), w zwiazku z czym faktycznie jest sie czym podniecac, gdyz wtedy wprost puchnie sie w oczach, jesli do tego robisz pozniej przyzwoita rzezbe to jest ok. [...]

I - Płatki owsiane 100g - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Serek wiejski ~ B-41 / T-15 / W-82 / kacl 662 II - Chleb żytni pełnoziarnisty - jaja gotowane 2-3 szt. - chuda szynka B-27 / T-14 / W-48 / kacl 433 III - warzywa - mintaj B-23 / T-3 / W-50 / kacl-198 IV obiad = posiłek przed treningowy (chyba ze zdążę zjeść obiad w domu a jak nie [...]

Estro i test badane tydzień temu w tym samym labie. Ponizej wszystkie wyniki. Test 1.6 (norma od 2.49 do 8.36) Estro 22.57 (norma od 11.3 do 43.2) FSH 3.0 (norma 1.5 - 12. 4) LH 2.9 (norma 1.7 - 8.6) Prolaktyna 11.55 (4.04 - 15.2)

i co z tego, jesli mozna przy******lić koksa poniżej tej umownej granicy i szeroko prowadzic kable o pojemności 38,5 centa na pompie, strosząc pióra na chamskich festynach ? wytrysk - nothing personal, pozdrawiam zioma

Zdecydowanie redukcja , zbyt duży poziom BF i nie ma sensu wchodzić na nadwyżkę z takim poziomem BF bo tylko stracisz czas, zejdz z BF poniżej 15% ( im nizej tym lepiej ) zrobisz odpowiednie fundamenty i można myśleć o nadwyżce , Skup się na dobrze ogarnietej diecie , dobry trening siłowy , odpowiednia regeneracj a, pilnuj ilosci płynów ( 2-3 [...]