Aha to jeśli aero np po treningu wynosi 30 min to murze brac bcaa itd przed aero ? tak samo jeśli robie w dni nie treningowe aero to czy muszę brać aminokwasy bo duzo osób zaleca żeby miesnie sie nie spaliły .Rozumiem ze powyżej 30 minut wskazane jest branie aminokwasów a poniżej już nie ? czy sie myle i czy jest to wskazane jak ma [...]
łokcie staraj się dac ku tyłowi, podobnie jak nieco cofnąć powinienes nogi, ogolnie tułow wygnij w maly łuk; i jeszcze jeden trick na koniec- staraj się w końcowej fazie jakby unosić tułow i jednocześnie kierować go do pionu[tym sposobem przenosisz mozliwie duże obciązenie na triceps podczas gdy ręce juz ulegają wyprostowaniu. glębokość ruchu do [...]
"obecnie waże powyżej 110 kg przy wzroście 185 chce to przerobic na czystą tkanke mięśniową" W tali jest grubo... Nie realne z tą czystą tkanką przy wadze 110kg Jaki masz teraz procent tłuszczu? Suchej masy ile w tym jest, pewnie poniżej 90kg... Ile ?? Nawet gdybyś utrzymał jakimś cudem te 110kg już po "odtłuszczeniu" to [...]
hahahahaha nie no spoko tak tylko spytalem dla ciekawosci.. Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
Z tego miejsca, które zaznaczyłeś raczej nie osiągniesz atomowego uderzenia. Jeśli chcesz takie osiągnąć staraj się raczej uderzać z podbicia (tam gdzie są sznurówki). Przy kopnięciu ściągnij palce (jak w czasie pływania). Staraj się kopnąć w środek piłki, ewentualnie trochę poniżej środka (ale uważaj, żeby nie pofrunęła za wysoko). Pamiętaj też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyzej wspomniala nie idzie zmienic jednego na drugie tylko mozna zredukowac tluszcz i zbudowac miesnie dieta jest lipna , poczytaj tematy dotyczace odzywiania z linku ponizej http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html na podstawie nich uloz diete i wklej w szablony z [...]
[...] jesli bedziesz katowal sie na kardio i lapal zadyszke organizn odczyta to jako brak tlenu i zacznie produkowac wiecej czerwonych krwinek. Aniemie masz wtedy kiedy masz ponizej dolnej granicy czerwonych krwinek, tobie to nie grozi. Robie kardio od sierpnia od kiedy zaczalem stosowac testosteron i co miesiac robilem badania i zawsze byl [...]
[...] jesli bedziesz katowal sie na kardio i lapal zadyszke organizn odczyta to jako brak tlenu i zacznie produkowac wiecej czerwonych krwinek. Aniemie masz wtedy kiedy masz ponizej dolnej granicy czerwonych krwinek, tobie to nie grozi. Robie kardio od sierpnia od kiedy zaczalem stosowac testosteron i co miesiac robilem badania i zawsze byl [...]
Rockhold raczej zdziesiątkuje Boetscha. Po filmiku wklejonym ponizej nie ma co myslec inaczej. Rockhold nastawiony na walke o pas, widac jest mocno zmotywowany, a Boetsch? "Tu sobie trenuje, w lesie. Moze kiedys zostane mistrzem. Jak widze walke z Lukiem? A nie wiem nie wiem, bedzie ko hehe he." http://www.youtube.com/watch?v=u8Udot4XBi4 [...]
Szykuje się niespodziewany medal w kat.60kg Kępa z rankingu jest już na 3-Miejscu,a słuchy dochodzą że forme ma super!Tak więc oprucz 90 i 110kg doszła nam kolejna szansa,no i cały czas liczymy na Tomka Lenarciaka który poniżej swego wysokiego poziomu nie schodzi,jeżeli tylko poprawi technike przysiadu to będzie b.dobrze!CHłopaki wyjeżdzają na 1 [...]
Ukazał się drugi (ostatni) komunikat o zawodach. Zgłoszonych jest 228 zawodników (dla porównania podam, że w roku 2006 zgłoszonych było 275) Poniżej jest prawie cały link do tego komunikatu Trzeba tylko dopisac "coś" na przodzie ...mpszw.pl/images/pliki/files/trojboj_silowy/2007_trojboj_k2.pdf
[...] ilosci podczas diet wysokoww - ale na tluszczach jest rowniez ok. Ogolnie nie znam Ciebie i Twojego dotychczaspowego modelu odzywiania ale na cyklu SAA nie schodzilbym ponizej 150g ww - tak dla pewnosci - ale to tyllko teoria i to dosyc odlegla jako ze wszystko zalezy od cyklu/zdrowia/dotychczasowej diety etc etc itp tak wiec nie chce sie [...]
Na tak, czołówka a zwłaszcza stypendyści, którzy mają nie małe stypendia na pewno nie będą ryzykować startem w innych federacjach. Niemałe ??? Hmm Ja miałem za V-ce MŚ , 580zł miesięcznie przez rok.....to chyba nie są zbyt duże pieniądze ??? Jeszcze podam jako ciekawostkę , że właśnie odbędą się ME Bench Press Classic i jak widzę po nominacjach to [...]
a ja zadam pytanie z innej beczki: czy sa to testy do ratownictwa w KGHM?? Bo jeżeli tak to aby zrobić jakiś wynik musisz zejść poniżej 20 min i być dobrym na rowerze.
Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/4FIZJO_Roller_Do_Masa%C5%BCu_Eva_45CM-opis40658.html https://www.sfd.pl/sklep/4FIZJO_Flat_Band-opis40660.html https://www.sfd.pl/sklep/4FIZJO_Mini_Band_-_Red-opis40678.html Przerolowanie mięśni jako element rozgrzewki oraz mocniejsze rolowanie np. w dni wolne od treningu siłowego są podstawą zachowania [...]
Czy coś takiego Będzie choć ciut lepsze ? ułatwiam już sobie tym smalcem i awokado by nie musieć za dużo kombinować bo ten styl żywienia już mam wyuczony i bardzo szybko bym sobie wszystko przygotował z gainerem wyjdzie jakieś 5200kcal poniżej JPG aaa i czasem zamienie kurczaka na indyka czy wołowine :) a smalec na olej kokosowy tak żeby to [...]
właśnie boje się wydawać kase na atd, bo przeczytałem że wiele jest oszustw... a letrozolem bym chyba obniżył raz na dosyć długo poziom estrogenów? z resztą letrozol by o wiele taniej wyszedł. a jezeli estradiol by już spadł poniżej normy to co wtedy się robi ? trzeba zwiększyć dawke testosteronu ? (niby im wiecej test. tym większa [...]
UFC 172: Jones vs Teixeira znamy datę i miejsce
