ponizej

Dziewczyny myslicie ze zmiana diety albo inne czynniki mogly wywolac u mnie bole brzucha w okolicach pepka, ponizej oraz na wysokosci watroby? Myslslam ze w weekend umre z tskiego bolu i bylam pewna ze zatrulam sie czeresniami czy czyms innym...ale dzis od rana podobnie :/ wiem ze organizm sie przestawia i to moze to? Ewentualnie doszukuje sie [...]

Ostatnio trochę zamilkłam, ale praca i wyjazdy wakacyjne skutecznie mnie odciągnęły od komputera. Regularnie chodzę na basen i siłownię (z tą trochę się opuściłam do 2/tydzień) ale już wracam do normalnego trybu. Miska na dziś poniżej. Dodatkowo planuję dzisiaj basen. Jestem w trakcie badań hormonalnych od endokrynologa. Oczywiście wieczorem nie [...]

Wszystko co masz starczy na FBW. Aero nie rób codziennie, daj albo 3x 30 minut naczczo, albo te 20 minut po treningu. W linku poniżej oblicz zapotrzebowanie, odejmij 300kcal, białko 2-2.5g/kg, węgle do 3g/kg, reszta tłuszcze i wrzuć do oceny. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

Poniżej wrzucam wyniki badań przed cyklem. Po cyklu też wrzucę wyniki żeby inni mogli ocenić czy warto żreć tyle osłonek czy nie. http://i42.tinypic.com/2gx0e2e.jpg

Dobra, ale ja nie pytam o trening i to nie od tego dział. Moje barki wyglądają źle na tle reszty? Nogi ćwiczę na rowerze i są ok, zapewniam. Nie chcę wielkich kulturystycznych czworogłowych. Ale do rzeczy, co z MOIMI pytaniami? 1. Czy sama kompozycja diety jest ok i mogę na tym zostać ew zmieniając kaloryczność? 2. Dlaczego nie mogłem zejśc [...]

Witam, proponuje od ułożenia diety odpowiedniej tzw. zdrowej. Posiłki rób za jednym razem na cały dzień i popakuj do pojemników. Nie musisz jadać 5 posiłków dziennie, możesz podzielić sobie np na 3, kcl oczywiście w tych 3 posiłkach całe zapotrzebowanie. Z szybkich posiłków osobiście mogę ci polecić: -Jajecznica z ryżem i warzywami najlepiej [...]

Wcinam biały twaróg light z piątnicy, 18,5g białka i 3g węgli w 100g, to swietne źródlo.. A w żółtej goudzie ktorą kupuje jest masa białka, 23g tłuszczu i (!) ponizej 1g węgli, widocznie w procesie technologicznym produkcji żółtego sera laktoza jest usuwana w jakis sposob. No ale trzeba to trzeba zrezygnuje...

Hej! Mam ten sam problem i dobrego kolegę dentystę, ta sama podstawówka, dzięki temu wiem od lekarza to co on wie, a nie to co powinien pacjent wiedzieć :) Sprawa jest prosta, to co Ci powiedzieli lekarze to prawda - ja mam również mocno zmineralizowane szkliwo, do tego mocne kości co zawyża znacznie moją wagę. Kumpel dentysta mówi (dosłownie [...]

raczej odzywianie trzeba poprawić bio 1500 to już nie ma z czego ciąć a doi tego jak trenuje to ponizej 2000 bym chyba nawet nie schodził.

Poniżej przykładowa dieta: ŚNIADANIE: Płatki owsiane 70g Morele suszone 25g Jaja całe 120g Odżywka białkowa 20g Orzechy włoskie 10g II ŚNIADANIE: Morszczuk 200g Makaron durum 50g Brokuły Oliwa z oliwek 15g III POSIŁEK: Odżywka białkowa 40g Makaron durum 50g Brokuły Olej lniany 15g IV POSIŁEK (P/T): Kasza gryczana 60g Pierś z kurczaka 150g Olej [...]

12.05.2011 TRENING: KLATKA: Rozpiętki na ławce skośnej 6x15/8x15/8x12,5/10x12,5 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 6x27,5/8x25/8x22,5/10x20 Wyciskanie sztangi na skośnie dodatnim 6x60/10x55/12x50 Wyciskanie sztangi głową w dół 8x65/10x60/12x60 Ściąganie przed klatkę rączek górnych wyciągów 8/10/12 (nie pamiętam, robiłem na wyczucie) DIETA: [...]

26.05.2011 TRENING KLATKA: Rozpiętki na ławce skośnej 6x15/8x15/8x12,5/10x12,5 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 6x27,5/8x27,5/8x25/10x22,5 Wyciskanie sztangi na skośnie dodatnim 8x60/10x55/12x50 Wyciskanie sztangi głową w dół 8x90/10x70/12x60 Ściąganie przed klatkę rączek górnych wyciągów 8/10/12 nie pamiętam DIETA Śniadanie bez zmian, w pracy [...]

Kochani kolega wyżej ma racje, w pracy sam ogarniam międzynarodową imprezę masową trwającą tydzień liczącą 1000 osób od a do z, właśnie dzisiaj mi się kończy, do tego okrutna sesja, którą kończę 3 lipca, czasami nie wiem gdzie ręka gdzie noga. Dietę staram się trzymać, treningu ze względu na sesję robię czasami rano, nic na to nie poradzę. Poniżej [...]

Uwaga praktyczna: kobiety nie powinny przy rozpiętkach na ławeczce obniżać łokci poniżej poziomu klatki piersiowej, gdyż to ją może zbytnio poszerzyć, i w efekcie sutki mają szansę wylądować pod pachami

czy wyciecie wegli moze byc przyczyna lekkiego bolu glowy ? czy po prostu jest za goraco ,jak na wyspe ... wg crono trzeci dzien mam poniżej 70 g , wiekszosc pochodzi z warzyw , nie pokuszę sie o calkowite wyciecie ,zielsko musi byc ( Shadow teraz klaszcze w lapki 8-) ... ale miesko tez musi byc :) )

poza tym ...waga drgnela 8-) w koncu ponizej 100 !!!! No to u Ciebie dzisiaj swieto };-) Tak trzymac.

kebul tak uczciwie to nie podobały mi się te przysiady. jesteś wielki chłop, ciężar mały jak na Twoje gabaryty a już dupska nie opuszczasz:-> clean już lepiej, kąt kamery wbrew wszystkiemu bardzo fajny bo widać i wspięcie na paluchy, i akcent przy zarzucie z blokadą, łokcie proste w momencie ciągnięcia. ogólnie fajnie jak na takiego wielkiego [...]

Żeby dostać się do GROMu, oprócz bardzo wysokich kwalifikacji, uprawnień i sprawności trzeba mieć przede wszystkim jeszcze bardzo dużo szczęścia, bo wysłanie ankiety i dokumentów do JW 2305 nie gwarantuje, że dostaniesz jakąkolwiek odpowiedź. Kadrowcy spośród setek ankiet, starają się wyłuskać według nich najlepszych kandydatów i dopiero telefon z [...]

dieta jest nirezbędna tego nie da się ukryć skoro poczytałes posty podwieszone jakieś pojęcie masz ja początkowo zrobiłbym trening na kaloryczności równej Twojemu zapotrzebowaniu , trening zwiększy z \użycie kalorii i powinno ruszyć w dół , jeśli Twoje zapotrzebowanie jest 2200kcal nie schodź poniżej 1800kcal ułóż trening i jazda późinej [...]

Poniżej wyniki rywalizacji lewej ręki seniorów "XIX Mistrzostw Europy w Armwrestlingu - Bułgaria, Sofia 2009" SENIOR MEN SENIOR MEN LEFT 55 KG 1. BEZKOROVAINYI, DMYTRO. UKRAINE; 2. CHOMAEV, ARSEN. RUSSIA; 3. GAZIZOV, RIDIK. RUSSIA; 4. MEHMET, KAYA. TURKEY; 5. BARBELIAN, PAUL-IOAN. ROMANIA; 6. IVANYTSKYI, NAZARII. UKRAINE; 7. CETINKAYA, [...]