Konkurs Krata na Lato 2016 - KEBUL 74 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

KEBUL74
pora przysiadów
20kg x 10
70kg x 3
80kg x 3
90kg x 3
100kg x 3
70kg 10 x 10 tu sie spocilem
rano kulki wieczorem cos innego bedzie , pewnie sobie poprzysiadam

To ile jeszcze do tych 100 dni zostało?

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

dzis bedzie 32 dzien

powinien byc 34 ale ... niestety czasami wypada ze nie ma jak wpasc na silke :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Obserwuję te Twoje poczynania i ciekaw jestem "wrażeń" po tej setce

Ciągnij dalej, trzymam kciuki

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

wieczorna sesja

juz mialem sobie odpuscic ..ale te przysiady ! po wczorajszym 10 x 10 lekkie zakwasiorki ? ..inne uczucie niz wczesniej
dzisiaj :
10 x 20kg
3 x 70,80,90,100 ,110kg
10 x 10 70kg
goraco jak w piekle , dawno takiej letniej pogody na wiosne nie bylo

, na jamie prawie sauna ,tak ze siady ciut mnie potem zalaly
na koniec odpalilem chomika

2km w 11'20 ,ciut ciezko biega sie po przysiadach ,ale jak trojaczki biegna po rowerku to ja moge po siadach , zobacze jutro w ile zdreptam 5 km

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51585 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

KEBUL74
wieczorna sesja
juz mialem sobie odpuscic ..ale te przysiady ! po wczorajszym 10 x 10 lekkie zakwasiorki ? ..inne uczucie niz wczesniej
dzisiaj :
10 x 20kg
3 x 70,80,90,100 ,110kg
10 x 10 70kg
goraco jak w piekle , dawno takiej letniej pogody na wiosne nie bylo , na jamie prawie sauna ,tak ze siady ciut mnie potem zalaly
na koniec odpalilem chomika 2km w 11'20 ,ciut ciezko biega sie po przysiadach ,ale jak trojaczki biegna po rowerku to ja moge po siadach , zobacze jutro w ile zdreptam 5 km

To się może na tą piątkę pościgamy?

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

czy wyciecie wegli moze byc przyczyna lekkiego bolu glowy ? czy po prostu jest za goraco ,jak na wyspe ...
wg crono trzeci dzien mam poniżej 70 g , wiekszosc pochodzi z warzyw , nie pokuszę sie o calkowite wyciecie ,zielsko musi byc
( Shadow teraz klaszcze w lapki

... ale miesko tez musi byc :) )

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Klaszcze, klaszcze, zamiast tych węgli, mięsko być wyciął na kilka tygodni i zobaczył efekty :)

This is the best deal you can get.

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

dzis temat przewodni kulki

na rozgrzewke kilka siadow aby sie rozruszac :) 20kg x 10 70,80,90,100, x 3 110 x 1,1.1
kulki :
10 x 1min on/1min off 2 x 24kg 10rps/min
rack hold 2x32kg 2min on/2off x2
bumsy

( z rack podrzut jak do jerka tylko 1/4 ruchu ) 2 x 15 kulki 26kg
a ze sauna tu panuje wiec zmoczylo mnie strasznie ,no i dostalem kolki

, zapomnialem jakie to uczucie
na koniec chomik 2km/11.20 chyba co tydzien bede dodawal po kilometrze

...

KEBUL74

Ekspert

Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421

panujaca goraczka odbiera sily i checi do wszystkiego , powloklem sie na silke zrobilem mala sesje kulek i ogarnela mnie niemoc

zlalo mnie strasznie ,poczucie braku silki itp
zaczlapalem pod sztange zrpbilem kilka prazysiadow

... i dopiero wtedy chyba wlaczyly sie jakies rezerwy energetyczne :)
wszedl push press , wioslo ,biceps .... ale goraczka zrobila swoje ,mokry jak szczur poczlapalem do domku :)

...