Mi te linki z rapida nie trybią ! Ponizej linki do bezposredniego ogladania. http://www.dailymotion.com/swf/x4a7f1 http://www.dailymotion.com/swf/x4a7hr http://www.dailymotion.com/swf/x4a7k2
10.05.2011 r. Dziś trening nóg odpuściłem... dlaczego? Bo poranny "jogging" doprowadził to potężnych mikro urazów potocznie zwanych zakwasami. Tak więc zrobiłem barki, jak widać prawidłowo bo czuję każdą ich część, ciężary takie jak widzicie, nie są duże, ale liczę na prawidłową technikę, no i oczywiście przerwy 20 sec... oj. TRENING: [...]
Genetyka decyduje o zakreśleniu dołu klaty, kulistości bicepsa, itd. Można to w pewnym stopniu korygować. Capus, co do tego, że wytrzymalość nie idzie w parze z masą to nie do końca się zgodzę. Od razu powiem, że nie bierzemy pod uwagę maratończyków jako wzór wytrzymałości i kulturystów jako wzór masy - to są skrajności. Mam znajomych kajakarzy co [...]
Grzegorz Proksa zanotował kolejne zwycięstwo na zawodowym ringu. 22-letni pięściarz z Węgierskiej Górki tym razem boksował w walijskim mieście Neath i pokonał przed czasem Ojay'a Abrahamsa. Walka, zakontraktowana na sześć rund, zakończyła się, gdy Abrahams nie wyszedł do trzeciego starcia. Wcześniej, w drugiej rundzie był liczony po uderzeniu na [...]
A co myślicie o tym: Ćwiczenia na nogi i pośladki 1. Przysiady Odgrywają ważną rolę w formowaniu mięśni łydek, ud i pośladków. Będziemy wykonywać trzy rodzaje przysiadów przeznaczonych dla różnych typów mięśni. a. Obie stopy położone płasko na ziemi, stykają się. b. Stajemy na palcach, lekki rozkrok. c. Obie stopy położone płasko na ziemi, [...]
Jeśli mnie pamięć nie myli, to "CYBERGENICS" był programem opartym na odpowiednim treningu, wspartym toną odpowiednich odżywek i suplementów. Kosztowało to kupę kasy z 10 lat temu. Obawiam się, że dostałeś sam plan treningowy, obdarty ze wszystkich odżywek i suplementów. To tak jakbyś skakał o tyczce bez tyczki. "Ektomorficy powinni [...]
Czesc, jako ze i tak bede prowadzic dziennik tu w dziale zglaszam swoja kandydature. Link ponizej, poczatek na stronie 17: http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_form%C4%99_Podsumowanie_STRONA_17_-t857818-s17.html
Fajny artykuł o Alistairze i tej walce przeczytałem, obiektywny i rozsądny...Spróbuję przetłumaczyć poniżej _________________________________________________________________________ "Alistair Overeem: Człowiek,który powinien byc królem" Jeżeli zapytalibyście mnie o fightera, którego potencjał znacznie przewyższa jego osiągnięcia, pierwszy który [...]
Pierwsza sprawa-- troszkę nie zrozumiałeś o co chodzi z tymi seriami. Serie nie odnoszą się do jednego ćwiczenia a masz ich kilka na dużą partię czyli np. klatka. Znaczy to że np. twoje ćwiczenia: Wyciskanie sztangi w leżeniu 4serie Rozpiętki w leżeniu-- przed tym daj wyciskanie skos 4 serie Krzyżowanie linek w wyciągu -- wyciąg zostaw 4 serie [...]
Uprzedziłeś mnie Dremor %-) Fakt brak formy u Vitka po tym co prezentował niedawno jest powalający. Niby jeszcze trochę czasu ma bo 3 miesiące, ale zrobienie z "tego" to co poniżej wymaga dużo czasu i pracy /SFD/Images/2016/2/16/b07f5f73c95341f6aa46369bd0da1d1c.jpg
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Czytaj też to: "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne [...]
Oto specjalna oferta firmy Benchmade - noze ponizej $100 !! Pierwszy z nich - 550 Griptilian Pewny noz, ktory nigdy cie nie zawiedzie, w tej klasie cenowej naprawde jeden z najlepszych. Dlugosc calkowita - 20cm Material ostrza - 440C Okladziny - Zytel Cena - $95 Pozdrawiam. "...we just want our country to love us as much as we love [...]
[...] samopoczuciem. Sobota zdolności do treningu takie jak w piatek , i też dotrwalam do 20 minut i ledwie udalo mi sie osiagać 115 RH, a jak tylko się mniej staralam to spadalo ponizej 100. Niedziela dwa dni odpoczynku pozwolily mi dzisiaj na solodne zaangazowanie w cwiczenia. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 3*15 8 kg, 8kg, 8kg Na biceps z [...]
glikozaminę możesz sobie brać ile chcesz na maksa nie zadziała - no chyba że masz poniżej 20 roku życia tu moje zmagania: http://www.sfd.pl/-t738484.html a poniważ jestem właśnie po 6 miesięcznym leczeniu na kolan MOJA OPINIA: odpuść sobie wszelkiej maści cudowne środki wszystkie te preparaty ani nie zaszkodzą, pewnie też nie pomogą :) wszystkie [...]
podsumuje dzisiejszy dzien ,a wiec na kolacje wszamalem 200g piersi z kurczaka wartosci ponizej Energia 480kcal Białko 50g Tłuszcz 31g Węglowodany 0g dzisiaj akurat wyszlo mi 3 posilki ale bede staral sie jesc 4-5,po sniadaniu o godzinie 9 bylem najedzony do 16 ale to byl blad i ten posilek musze rozbic na dwa.obiad byl jaki byl [...]
aha, jeszcze jedno. dobrze jak zaczniesz mierzy obwody, to pomaga w obserwowaniu zmian. pozwole sobie wrzucic fragment posta konara128: "Jak zmierzyć poszczególne części ciała? Obwód klatki piersiowej mierz w najszerszym miejscu, tj. pod pachami, a obwód talii w najwęższym miejscu, tj. nad pępkiem, bez wciągania brzucha. Obwód bicepsa [...]
Plażówka z Iron Horse Burn & Shape- Vexel. Start str. 3
