ponizej

Siema, mam jeszcze parę pytań odnośnie wyciskania wąskim chwytem z flarowaniem łokci i uginania ze sztangą. Przejrzałem wszystkie 30 stron, więc proszę nie odsyłajcie mnie do wertowania ich ponownie:). Wycisk z flarowaniem, rozumiem, że jest to zwyczajne wyciskanie na ławce poziomej, tyle że z węższym chwytem, mniej więcej na szerokość barków [...]

Siema, mam jeszcze parę pytań odnośnie wyciskania wąskim chwytem z flarowaniem łokci i uginania ze sztangą. Przejrzałem wszystkie 30 stron, więc proszę nie odsyłajcie mnie do wertowania ich ponownie:). Wycisk z flarowaniem, rozumiem, że jest to zwyczajne wyciskanie na ławce poziomej, tyle że z węższym chwytem, mniej więcej na szerokość barków [...]

zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]

Witam Ronnie, obecnie jestem na etapie 4 (3 i 2 wyknywane na 100% według twoich zaleceń). Etap 4 minimalnie zmodyfikowałem, wspomnę że jestem na redukcji. Czy może być tak jak poniżej? A - Przysiad tylny 4x10 - Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 - Wiosłowanie sztangą 4x10 - Military press 4x10 - Wyciskanie wąskie 4x10 - Uginanie sztangi stojąc 4x10 B - [...]

[...] byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA odrazu mowie ze nie zrobie czegos takiego, narazie jak moge to będę stosowal cos takiego jak na zdj ponizej tylko nie ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. [...]

[...] byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA odrazu mowie ze nie zrobie czegos takiego, narazie jak moge to będę stosowal cos takiego jak na zdj ponizej tylko nie ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. [...]

[...] byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA odrazu mowie ze nie zrobie czegos takiego, narazie jak moge to będę stosowal cos takiego jak na zdj ponizej tylko nie ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. [...]

[...] byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA odrazu mowie ze nie zrobie czegos takiego, narazie jak moge to będę stosowal cos takiego jak na zdj ponizej tylko nie ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. [...]

[...] byc cwiczenia ??? cos takiego: http://www.youtube.com/watch?v=OXj6MPecvoA odrazu mowie ze nie zrobie czegos takiego, narazie jak moge to będę stosowal cos takiego jak na zdj ponizej tylko nie ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. [...]

Cześć, po pewnym czasie po stosowaniu się do tego planu, wyszła na jaw moja "wada" kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Wcześniej nie robiłem martwego ciągu oraz przysiadów ze sztangą. Po konsultacji z ortopedą wiem, że kręgosłup jest zbyt prosty i przy pewnych obciążeniach kręgosłup nie sprężynuje ciężaru. Czy w takim przypadku mogę zamienić [...]

Witam Was, co sądzicie o tym treningu ( poniżej) Chciałem go stosować przez 12 tygodni , cel redukcja .Do tego cardio przez pierwszy miesiąc , potem jak już zbudujemy wydolność chce włączyć interwały. Trening: Dzień I PUSH -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim z hantlami 3x12 -Rozpiętki 3x12 -Wyciskanie hantli [...]

[...] Mysle zreszta, ze przy twoich treningach możesz spokojnie przejsc do kategorii pro. To Pro to tez na wyrost napisalem, bieg wygrano z czasem 31 minut, tylko 41 osob bylo ponizej 41 minut. No ale wiadomo o co chodzi, to byl bieg dla osob o sportowym zacieciu. Poziom nie byl wysoki, i macie racje, powinienem w nim pobiec.. szkoda :) Jest moc. [...]

[...] kilometra na zbiegach do kibicow i bitwie z medykiem - 500 metrow to dwie i pol minuty - a dwa, dalem sie psychicznie zlamac tej przygodzie i nie zebralem sie juz do biegu ponizej 5 minut. Oczekiwanie na start spokojne, start bez emocji – chwilka i juz biegne – moja strata na starcie brutto to nawet nie minutka – ale malutki marathon ;) [...]

[...] IM 2. Zlamac czas 5h10’ na dystansie 1/2 IM 3. W Poznaniu w czasie mistrzostw Europy zlamac bariere 12h na dystansie IM
4. 4. Ustanowic rekord zyciowy w maratonie w czasie ponizej 3h15’ 5. Ustanowic ostatni swoj rekord zyciowy w biegu na 10 km ponizej 40’ Caly sezon 2016 traktuje jako przejsciowy do sezonu 2017 kiedy to mam zamiar:

 1. [...]

[...] w stanie biegac tak maraton ( i jeszcze szybciej ) nie miesci mi sie w glowie. Ale.. chyba jesli w zdrowiu przezyje sezon, sprobuje tak jesienia pobiec piatke. Nie dla czasu ponizej 18 minut, ale dla przezycia samego w sobie. To nie jest masochizm, to cos innego - wysilek na krawedzi zyletki jak zwyklem nazywac wysilek na granicy upadku nie daje [...]

***Podsumowanie bloga sponsorowanego TREC NUTRITION*** *Wstęp* 3 miesiące minęły jak z bicza strzelił. Oczywiście na wstępie chciałem podziękować firmie TREC NUTRITION za szansę wykazania się i pomocą jaką było sponsorowanie suplementów. Również chciałbym gorąco podziękować King Odin'owi za pomoc we wzięciu udziału w tym przedsięwzięciu. [...]

na 15tkach prawde mowiac nie powinienes spadac ponizej 12 powtorzen (na 10tkach nie schodz ponizej 7 a na 5tkach ponizej 2) jak masz watpliwosci czy zrobisz te 12 minimum to najlepiej nie rob albo zrob tylko serie polowicznych powtorzen

[...] sobie jakies 3-4dni i ruszam z redukcja przy uzyciu clen/eca winka zambon i propa farmak. Trening zmieni sie troszke tzn dodalem 12/10/8/6 w niektorych cw niebede schodzil ponizej 10-12 powt szczegolnie przy treningu ramion wypadaloby zadbac o ksztalty wiec zdejme troche kilogramow i popracujemy nad dokladnym ruchem i czuciem miesnia.Mloty w [...]

Jak sprawdze czy h-drol rzeczywiscie dziala? Po badaniu tescia moze nic nie wykazac bo przeciez ph potrafi go zbic nawet ponizej dolnej granicy albo zostawic w normie. Libido jest od wczoraj ogromne a biore ph od 5 dni. Pobrac ph z 3 dni bez oslonek i zbadac aspat i alat? Jakas metoda jest na pewno, bo cisnienie mi nie dokucza. A jak z [...]

Moze i jest blok, ale ludzie moim zdaniem demonizuja. Podejrzewam, ze test bedzie w dolnej granicy normy, albo troszke ponizej. Jednak trzeba pamietac, ze bedzie. Jak jest dobra panna, to zawsze stanie:-) Mozna okresowo, albo stale stosowac daa, albo inne. Jesli sie obawiasz problemu z libido, to lepiej tescia ladowac. Zmieniony przez - slac w [...]