ponizej

Z tą "dychą" to faktycznie coś jest takiego, magiczny pierwszy próg. Jak zacząłem biegać to grubo poniżej 10. Nawet nie myślałem o niej. A jak już się kilka razy poleci 12,14 a 20 nie stanowi większego problemu, to poniżej "dyszki" faktycznie nie ma co z domu wychodzić :-)

Staralem sie by bylo bez patosu i szczerze. Dziekuje Wam za wszystko ! W Gdyni jestem od dwóch tygodni. Prosto z Poznania, po jakże udanym starcie w Enea Poznań Triathlon przenieśliśmy się na Kaszuby. Dużo pływania, niewiele biegania, zero rowerka - tak wyglądało ostatnie 10 dni przed Herbalife Triathlon Gdynia na dystansie 1/2 Ironman. Ponownie [...]

Zaj**iste tempo przy zaj**istym tętnie. Sam w tej chwili pewnie nie zszedłbym poniżej 150 uderzeń biegnąc tym tempem, chociaż kto wie jak byłoby po adaptacji. Jest o wiele lepiej niż przed maratonem. Lekkie interwały oraz mocniejsze biegi robią swoje. Myślę, że powoli wrzucę nieco dłuższych wybiegań raz w tygodniu. Niekoniecznie po 20km plus ale [...]

Ja ostatnio miałem małą przerwę od kawy i teraz jedna kawa potrafi mi przyśpieszyć bicie serducha, a nie daj Boże wypić przed bieganiem, ogólnie to czytałem wypowiedź na pewnym forum biegowym pewnej znanej osoby, która powiedziała że jest taki typ jak wysokotętnowiec lub coś takiego(przygotowania Czapiego do maratonu) i taka osoba nie musi [...]

[...] i bezsens takiego dzialania, i pytanie rozwazyc czysto teoretycznie, to tak - dzis mi mowisz, a jutro jestem w stanie przedreptac dystans maratonski, powiedzmy, ponizej 4 godzin 30 minut. Gdybys dal mi tydzien, uprzedzajac w niedziele - podjalbym sie w celach wybitnie waznych, charytatywnych, w ramach wariackiego zakladu, ataku na [...]

[...] przychodzi progres - zarowno w jakosci napedu jak i wytrzymalosci nog. Licze ze na wiosne, na wodzie otwartej - uda mi sie uzyskac znaczny progres i swobodnie osiagac czasy ponizej 20 minut na kazdy km liczac w ciagu po 4 km. Cwiczenie drugie - sila i wytrzymalosc - praca nad dlugim krokiem - plywanie na samych rekach - z osemka plywacka miedzy [...]

[...] ciekawia mnie badania wydolnosciowe ktore mam za 2 tygodnie, czuje ze po okresie zimowym znow spadlo mi HRmax. Dzis bieglem naprawde w trupa, koncowke do nieprzytomnosci - ponizej wykresy. Tętno też mocno. B.długo dałeś radę utrzymać je powyżej 170 uderzeń. To jeszcze nie jest "obiecane" ~185 przez 6 minut, ale i tam grubo. Wklejam tez filmik z [...]

[...] to bardzo ciezki bieg, trudniejszy od polmaratonu i maratonu bo tam biegnie sie w tlenie, boli, ale miesniowo, a tu boli.. wszystko ;) Za rok, i jesli zdrowie da, po wynik ponizej 40 minut. A żonie daj po łapach - co to za durne trzymanie telefonu. To trzeba normalnie obrócić, a nie robić jakiś śmieszny wycinek obrazu.; ) Dzieki, masz swoj [...]

[...] - glowna grupa biegla sobie okolice 6'30", kolejne grupy przyspieszaly, zas kolo 5 kilometra grupa pod sztafety zawracala. Mialem plan by przyspieszac kolejno az do zejscia ponizej 5 minut na kilometr, ale zostalo nas wowczas kilkanascie osob i jak zwykle zaczela sie rywalizacja, nikt nie chcial juz zostawac. W kilka osob wytrzymalismy niemal do [...]

[...] sek, dajmy na to 6-8 sztuk BC narastajacy - 60 minut, rozpoczynasz powoli, dajmy na to 20 minut, nastepnie co 5 minut podnosisz tempo nieznacznie, tak, by konczyc w tempie ponizej oczekiwanego maksa na 10km, czyli konczysz przedostatnie 5 minut tempem 4:50 a ostatnie 5 minut 4:40. Bedzie ciezko, ale doskonale sie poczujesz po treningu. Dlugie [...]

[...] doswiadczenie pewnie, pozatym nie jestem stylista tylko plywam silowo, trudniej wychwycic niuanse. W kazdym razie, na treningu udawalo mi sie na jeziorze robic 1500 metrow ponizej 30 minut, a w Poznaniu wyszlo 35 - bieda ;) Z wody za to wypadlem na pelnym luzie, z niskim tetnem - nie tak jak wychodzilem rok wczesniej, gdy po zmianie trybu w [...]

[...] z ciaglego biegu w wymiarze 45 minut. Piec miesiecy pozniej pobieglem drugi swoj bieg uliczny, 10 kilometrow.. w 46 minut z ogonkiem, a jeszcze wczesniej polmaraton z czasem ponizej 1h40' ;) Wazylem wtedy 100 kilogramow, a forma biegowa narastala lawinowo, po kolejnych 6 miesiacach pobieglem maraton ponizej 4h. Mysle ze nie bylo zadnego punktu [...]

[...] nawet Igor dzielnie czekal na mnie na terenie zamku ;) Nie sposob wyrazic slowami jak wiele wdziecznosci mam dla nich wszystkich. Biegniemy zatem ta ciekawa trasa, tempo ponizej 6 minut i nie jest tragicznie, wieje jakby coraz mniej, czasami ma sie wrazenie ze slonko za chwile przebije sie przez chmury. Kilka razy widzimy piekna tecze. Dwa [...]

[...] potega i moc, trzeba miec miesnie i glowe ze stali. Kiedys troszke sporobuje ;) Nabiegalem 56 minut z ogonkiem, dokladnie nie wiem bo za pozno wylaczylem zegar. Chcialem ponizej 60 minut, udalo sie, po starcie gdzies mi mignelo pobiec ponizej 50, ale to bylo jeszcze przed gorkami ;) Ogolnie osoby biegajace mowily mi ze do wyniku z plaskiej [...]

Jak pamietasz, grozila mi plastyka stawow, powazny zabieg i generalnie przekreslenie szans na utrzymanie aktywnosci sportowej na obecnym poziomie. Poczytalem, pojezdzilem po klinikach i lekarzach, okazalo sie ze na zachodzie w tej akurat dziedzinie medycyna jest bardziej zaawansowana. Biodra mozna leczyc endoskopowo, i ja na taka nowoczesna metode [...]

[...] klubu ( sieci silowni ) - i przynajmniej na ich tle chcialoby sie dobrze wypasc. Wiem, ze nie stac mnie obecnie na wariacje, ale mam jakies tam zalozenia. Wytrzymac kazdy km ponizej 5' i pilnowac klubowiczow ( koszulki, bedzie latwo ) - a gdyby sie okazalo ze niewielu bedzie tuz przede mna - troszke powalczyc ;) To taki dziwny bieg, bo niby [...]

[...] na most na Renie - Swietojanska przy tym to pikus, tempo spadlo na chwile do 4'45". Generalnie - jestem z siebie bardzo, bardzo zadowolony. Udalo mi sie wytrzymac tempo ponizej 4'30" na 9 z 10 kilometrow, i bieg ukonczylem ponizej 44 minut - szybciej nawet niz w Gdyni w listopadzie - choc tempo mialem o sekunde slabsze, to trasa byla [...]

[...] mnie bardzo dobry. Zyciowka na 10km powaznie zblizyla mnie do bariery 40 minut na tym dystansie, a przez caly sezon udalo mi sie utrzymac na tym dystansie forme na bieganie ponizej 44 minut. Zyciowka w maratonie poprawiona o 26 mowi wszystko - choc jest niedosyt, bo zabraklo odrobiny do zlamania 3h30' ;) Zyciowka na 1/4 IM - niewiele pobita, ale [...]

[...] nawet Igor dzielnie czekal na mnie na terenie zamku ;) Nie sposob wyrazic slowami jak wiele wdziecznosci mam dla nich wszystkich. Biegniemy zatem ta ciekawa trasa, tempo ponizej 6 minut i nie jest tragicznie, wieje jakby coraz mniej, czasami ma sie wrazenie ze slonko za chwile przebije sie przez chmury. Kilka razy widzimy piekna tecze. Dwa [...]

Nie mam odniesienia, bo jak pisalem to moje pierwsze buty Nike wogole - ale wydaje mi sie, ze w stosunku do Twoich doswiadczen wiele sie zmienilo w Vomero - ponizej zamieszczam tekst Pawla ze zdjeciami - on odnosi sie wprawdzie do poprzedniego modelu czyli dziewiatki, ale skoro do poprzedniego, to do wczesniejszych tym bardziej. O czym Pawel nie [...]