"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

badassgym

Ja też często piję cole zero i pepsi max, jakoś mi graficzna szata bardziej leży takich wersji. Sama chemia, słodziki niezdrowe itd. Dlatego osłonowo mieszam z wódką pół na pół.

no to podam lapke z tym ze wole whiskacze :) ale proporcje sa takie same

A to też. I tylko taką.

a ja tam nie rozumiem jak można mieszać szlachetny trunek pół na pół z colą tworząc jakąś berbeluchę
jak whisky to tylko na lodzie

a propos tri w waw - przyjdę wam pokibicować




Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-12-29 22:19:38

Zaraz znajdzie się ktoś, kto stwierdzi, że żadna blended nie stała nawet koło whisky i nadaje się tylko do coli albo do mycia felg :)

Ja tam pije raz w drinkach raz na czysto, a jeszcze innym razem prosto z butelki. To tak jak z ćwiczeniem raz dużo powt raz mniej a raz bomba i maksy. A że kosztuje. Na zdrowiu się nie oszczędza

badassgym

A to też. I tylko taką.

jak wiatr wieje w odpowiednia strone to czuje jak zacier gotuja :)
uisge beatha =woda zycia nie ma to jak oryginal :)

Coraz szybsze to bieganie Twoje, niedługo na stałe zagości 4:coś tam... :) Super.

No i zrobili dziennik alkoholowy
Bieganie na takim poziomie, po takiej przerwie, to tylko pozazdrościć.

Jak to jest z tym bieganiem, to zycie zweryfikuje juz jutro. Bieg Sylwestrowy 10km - 700 osob na liscie, w tym az 36 od nas z klubu ( sieci silowni ) - i przynajmniej na ich tle chcialoby sie dobrze wypasc. Wiem, ze nie stac mnie obecnie na wariacje, ale mam jakies tam zalozenia. Wytrzymac kazdy km ponizej 5' i pilnowac klubowiczow ( koszulki, bedzie latwo ) - a gdyby sie okazalo ze niewielu bedzie tuz przede mna - troszke powalczyc ;) To taki dziwny bieg, bo niby lokalny, ale tuz za Renem mamy Dusseldorf.. okazuje sie ze co roku ten bieg wygrywa sie z czasem na poziomie 30 minut, wiec calkiem szybkie sportowe bieganie juz ;) Bardzo zadowolony bede tylko z czasu ponizej 45' ale to raczej marzenia - bardzo ciezko czuje nogi po wczorajszym bieganiu, a dzis trenowalem zwyczajnie, a nie robilem zwyczajowego odpoczynku..

I dochodzimy do dzis. Rano spinning - samotnie, to zaleta klubu. Poszedlem na sale do spinningu, podpialem sie pod naglosnienie, otworzylem wielkie drzwi na zewnatrz - taka sciana szkla - i ogien. Po pol godzince przylaczyl sie jakis pan i razem lupalismy, az mi podziekowal ze dobra muza - skonczyl rowno ze mna. Milo ze strony klubu - kiedy chcesz, wchodzisz na sale i walczysz. Wieczorem plywanie. Nie zrobilem zdjec, ale kto widzial inne fotki z basenu uwierzy mi na slowo. Zabralem chuda by tez poplywala - i tak jak wczoraj - bylismy na plywalni SAMI ! Warunki sa, zeby tylko sie to na wyniki przekladalo ;)

Ostatni dzien roku, ostatnia aktywnosc sportowa za mna. Po cichu marzylem o tym, by na tym etapie kalendarza byc juz na powrot w lekkim treningu po zabiegu i to sie udalo. Straty spowodowane przerwa sa mniejsze niz sie obawialem, leza glownie we wzroscie masy ciala a nie w jakims drastycznym spadku wydolnosci. Podobno jak konczy sie rok, tak spedzi sie caly nastepny, nie bylo wiec mocnych na to, bym roku nie skonczyl w biegu. Bieg Sylwestrowy w Neuss - lokalny, ale finalnie ponad 700 osob na starcie. Pogoda piekna, okolo 10 stopni, niemal slonecznie i wiatr tylko 20 km/h - jak na nasze warunki to niewiele. Trasa - moja treningowa na codzien, choc nie spodziewalem sie przeprowadzenia jej przez jeden z podbiegow na most na Renie - Swietojanska przy tym to pikus, tempo spadlo na chwile do 4'45". Generalnie - jestem z siebie bardzo, bardzo zadowolony. Udalo mi sie wytrzymac tempo ponizej 4'30" na 9 z 10 kilometrow, i bieg ukonczylem ponizej 44 minut - szybciej nawet niz w Gdyni w listopadzie - choc tempo mialem o sekunde slabsze, to trasa byla domierzona co do metra tym razem. Bieglo sie dobrze, trudno - niemal caly dystans w strefie maksymalnej - ale stac mnie bylo jeszcze na ostatni km szybszy niz poprzednie. Reasumujac, biegowy rok koncze szczesliwy, jest przyzwoita pozycja wyjsciowa do budowania szybkosci na sezon 2016 ;)













Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-12-31 14:30:49