ponizej

Zaznaczam, że poniżej to opinia zupełnego amatora, ale wygląda, jakby łokieć prawej ręki był ustawiony przed sztangą, co potem skutkuje nieekonomicznym torem ruchu i utratą kilogramów...ale może to perspektywa. Czyżby chodzi Ci o to, że przedramię ma być pionowo w czasie ruchu? Musiałbym wtedy kierować sztangę dalej w kierunku brzucha - zazwyczaj [...]

Ponieważ moja wytrzymałość i siła są mizerne to moje sesje treningowe są mniej objętościowe a zarazem częstsze :-). Na barki zrobiłem serię łączoną: wznosy ramion z talerzami 5kgx15p bokiem stojąc (machanie powyżej i poniżej poziomu :-) )/ wznosy w pochyleniu - chyba było 5 serii. Potem wyciskanie sztangi 28kg - 2 serie zza karku i 3 serie [...]

masti - aż się zrumieniłem czytając Twojego posta Zrobiłem trening - wszystko na filmiku (właściwie to pierwsze serie ćwiczeń) a robiłem po 4 serie. Filmik się wgrywa. Stwierdzam, że nie służy mi waga ciała poniżej 70 kg przy moim obecnym poziomie tłuszczu! https://youtu.be/hzW4m3DuC2M Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-08-30 12:53:15

Rozpogodziło sie i u mnie :-) jednak u mnie praca a nie spacer ;-)Tobie płacą a ja muszę dokładać do tej przyjemności :-) Jednak słońca było mało i musiałem maszerować w koszulce! Dzisiaj zrobię (chociaż mi się już nie chce) jakiś trening i marsz. Mój 60-letni rywal pisze, że jest już prawie gotowy do [...]

Powiedz jeszcze czy robisz pelne przysiady ATG czy moze zwykle przysiady ponizej linii rownoleglosci (czyli kiedy biodra znajda sie odrobine ponizej linii rownoleglosci). Oczywiscie przysiady sa cwiczeniem numer jeden? Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-09 16:20:22

1 Ślepota jednego oka lub brak jednej gałki ocznej przy ostrości wzroku pozostałego oka nie mniejszej niż 0,8 bez korekcji albo po zastosowaniu szkieł sferycznych do ±3,0 D lub cylindrycznych do ±2,0 D N 2 Ślepota jednego oka lub brak gałki ocznej przy ostrości wzroku pozostałego oka poniżej 0,8 nie mnrej niż 0,5 po zastosowaniu szkieł sferycznych [...]

Rich Gaspari Rich Gaspari, zwycięzca Arnold Classic i kilkakrotnie zdobywca II miejsca na najważniejszych zawodach w zawodowej kulturystyce, Mister Olimpia, większość swoich sukcesów w zawdzięcza rozwojowi mięśni nóg. Wielu mistrzów kulturystyki w początkowym okresie treningów zaniedbywało mięsnie ud, ale Rich od początku koncentrował się na [...]

Właśnie wróciłem z treningu. Moje spostrzeżenia: Jazda na trening rowerem 15 km (w dwie strony) w trybie mieszanym (górki) to dość kontrowersyjny pomysł przy treningu nóg... Chyba zostawię rower na inne treningi. Co do samego treningu, to wyszedł bardzo kiepsko, nie z powodu braku sił, a urazu. Trening: 1. Przysiady ze sztangą na plecach rampa [...]

RATUJMY EURO'2012 przed M. Borowskim. O JEDEN STADION ZA DUZO !!!!! W dniu 13 września 2007 r. zostałem doproszony wspólnie z burmistrzem Białołęki panem Jackiem Kaznowskim do programy "Kontrowersje" w TVP 3, którego jedno ze stanowisk usytuowane było wewnątrz Stadionu X lecia, co prawda nie na płycie boiska, jak podczas pamiętnego [...]

Czas płynie szybko,Mr.Olympia już za miesiąc.Podobnie jak w roku ubiegłym najbardziej prestiżowe zawody kulturystyczne na świecie odbędą się w Las Vegas. Zanim jednak światła reflektorów rozjaśnią scene zmagań W Mandalay Bay,nim dojdzie do pojedynku gigantów,na temat tego kto poraz 38 siegnie po statuetke Sandowa rozgorzeją wśród pakerskiej braci [...]

"tzn jezeli bedzie ok to jaki mialby byc ten poziom testa wtedy ??" Jeśli na samym HCG masz poniżej tych 300ng/dl to jesteś w dupie. Pomiędzy 300-700ng/dl jest nadzieja, wszystko powyżej rokuje dobrze. Oczywiście liczby podaje szacunkowo. Poniżej 300ng/dl naturalnego testa większość osób zaczyna się czuć ch**owo, jeśli sztucznie stymulując jądra [...]

"Pamiętaj,ze w takich rankingach nie układa sie bokserów aktywnych(Holyfield wtedy prawdopodobnie zakończył karierę,ale ją porem aktywował...)" No chyba, że tak. "Vitalij jest dobry,ale co on takiego ma czego nie mieli 20 lat temu ?" Ja bym zadał inne pytanie- czego on nie ma? Jak dla mnie to on ma wszystko co powinien mieć [...]

[...] masz na brzuchu skor kratki nei widac az tak, albo slabo rozwiniete miesnie. Mysle, zen ie, bo jak spalsiz osc duzo tluszczu to bedziesz mial tak malo BF ze to nie zdrowo, ponizej 3% to juz jest nie zdrowe. Ale, niech ktos doda jeszcze od siebie, bo pierwszy raz odpowiadam na takie pytanie. Do drugiego usera. Najlepiej jak bys robil A6W w [...]

[...] o kregoslup, to ja niestety nie umiem odpowiedziec na to pytanie, natomiast jesli chodzi o powtorzenia to odpowiedz masz na pierwszej stronie tego watku, ktora wklejam ponizej: A więc jesli piosze 3 serie po 18 powtórzeń. Robimy tak.... 1 seria: 1 ćwiczenie 18 powtorzen. 2 ćwiczenie 18 powtorzen. 3 ćwiczenie 18 powtorzen. 4 ćwiczenie [...]

Tak się zastanawiam nad tymi wartościami cpm i ppm. Już zwróciłyście uwagę, ze za mało mam kalorii w diecie od dietetyka. Zaczęłam liczyć te ppm i cpm i wychodzi na to, ze ppm dla mnie to jakies 1839kcal (to jest wartość, która najczęściej sie pojawia w różnych kalkulatroach). Czyli moja dieta od dietetyka jest poniżej ppm. Dieta od potreningu [...]

Hmm...to już sie pogubiłam, bo często czytam, ze nie można schodzić poniżej ppm, bo organizm hamuje metabolizm wtedy. Z wzoru na ppm wynika, ze wraz ze zmianą wagi ta wartość też się zmienia, ale póki co to wg tego, co czytam, nie powinnam schodzic poniżej. Za to na pewno powinnam jeść mniej niż wskazuje cpm. Tylko szukam jakiegoś dobrego [...]

Po koleji Narazie moj bilans kaloryczny jest ujemny deficyt ponad 600kcal od zerowego(2486 kcal) mimo wszystko waga nie za bardzo chce isc w dol.. i bardzo dobrze że waga nie idzie w dół ostro po tygodniu, deficyt przysporawy, póki co nie zmniejszaj mimo braku początkowych efektów. Druga sprawa, że waga to zły miernik efektów ale to dopiero [...]

Ja tak po 5-6 sprintach dochodze do około 180. Ale po 15 to już poniżej 170...

Przy schodzeniu poniżej 10% bf i ~100g Ww, jest sens/możliwość wykonywać HITT? Jeżeli tak, to po wykonaniu sesji zjeść posiłek po treningowy B+W proste?

Witam, podłącze się pod temat. Czytałem troche o HIITcie i chciałem spróbować dla urozmaicenia. W weekend zrobiłem polmaraton marzanny wiec jednostajny ruch troche na przesyt ;) Pomijając aspekt opisany w pierwotnym temacie 30sec odpoczynek 10sec sprint czy mój wykonany HIIT w jakimś stopniu jest poprawny ? Zastosowałem formułę 2min/30 sec. Z [...]