ponizej

WTOREK - PULL 1. Rack Pull - 4 x 300kg - 8 x 260kg 2. Wiosłowanie półsztangą - 7 x 130kg - 13 x 110kg 3. Low Row - 10 x 90kg - 15 x 80kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem - 10 x 93kg - 13 x 79kg 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem - 10 x 93kg - 13 x 79kg 6. Odwrotny Butterfly - 20 x 93kg - 18 x 93kg - 16 x 93kg 7. [...]

05.07.2018 - CZWARTEK - LEGS 1. Przysiad ze sztangą na plecach - 5 x 80kg - 5 x 100kg - 5 x 120kg - 5 x 140kg - 5 x 160kg - 3 x 170kg 2. Przysiad bułgarski z kettlem - 13 x 20kg - 13 x 28kg - 11 x 32kg 3. Wypychanie na suwnicy skośnej stopy wąsko i nisko - 13 x 320kg - 18 x 280kg 4. Prostowanie nóg - 18 x 50kg - 13 x 60kg - 11 x 70kg + 6 x 50kg + [...]

Jest ponizej 120kg?;)

Jest ponizej 120kg?;) Nie sprawdzałem :-D%-)

20.11.2018 Wtorek - Plecy + tył barków + kaptury + łydka 1. Wiosłowanie półsztangą 7x140kg, 13x110kg 2. Wioslowanie sztangą nachwytem 7x150kg, 13x120kg 3. Martwy ciąg ze stepów 5x200kg, 8x170kg 4. Wiosłowanie hammer jednorącz 9x75kg, 13x60kg 5. Podciąganie na maszynie szeroko nachwytem 7+30kg, 11+50kg 6. Ściąganie drążka wyciągu [...]

08.09.2020 Plecy 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt 4x11 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x9x90 3.Wiosłowanie półsztangą 4x9 4.Wiosłowanie hammer stojąc neutral jednorącz 4x11 5.Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral wąsko 4x13 6.Pullover nachwyt 4x18 7.Szrugsy hantle 4x13 Waga ciagle się trzyma i nie pokazuje poniżej 136kg wiec to [...]

03.11.2020 Pull 1.Ściąganie drążka wyciągu nachwyt 9x43,5kg, 8x43,5kg 2.Pendlay row 10x100kg, 9x100kg 3.Wiosłowanie jednorącz hammer 12x60kg, 12x60kg 4.Ściąganie drążka wyciągu neutral wąsko 12x33,5kg, 12x33,5kg 5.Odwrotny peck deck 14x60kg, 13x60kg 6.Uginanie jednorącz modlitewnik wyciąg 15x10kg, 13x10kg Dzisiaj przyszły rehbandy, zamówiłem [...]

widze w większości ćwiczeń spory zakres, lepiej się sprawdza u Ciebie nie schodzenie poniżej 15p w ćwiczeniach bardziej izolowanych typu prostowania, uginania czy wypychanie?

Ja mam u siebie haka robionego przez Waldka . Ruch jest podobny jak na tym co Wojtek robi z hammera. Tylko że platforma jest podwójna .Pod kątęm i prosto . Jak za nisko zejde stawiając nogi pod kątem to nie dość ze zawija tyłek to czuć mocno dwójke i poślad. Ja robie stopy badzo wąsko ,trzymam napięcie na czwórce cały czas i nie schodzę poniżej [...]

Witam Masti. Chciałbym w wieku 40 lat ważyc 85kg przy 10-12% BF. ... ale czy to się uda... Pytasz do jakich osiągnięc chciałbym dojśc ... ale jak ja mam odpowiedziec na to pytanie ?? Nie jestem zawodowcem , ani zaawansowanym amatorem , żeby określic jakie postępy może osiągnąc moje ciało w ciągu miesiąca , czy też roku. Gdybym trenował chociaż [...]

[...] krowie, bialko jaja, zoltko jaja, kazeina, ziemniak, seler, marchew, pomidor, dorsz, krewetka, brzoskwinia, jablko, soja, maka pszenna, sezam, maka zytnia - wyniki: wszedzie ponizej 0,15kU/L, czyli klasa 0, czyli brak wykrywalnych przeciwcial ;-) Ciekawe ile razy powtarzali mi to badanie ;-) I zagwozdka, bo alergii nie mam, ale ... no niby wylazi [...]

15.05.2018 - DNT Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; Se, Fe, wit. B, C; ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: z rana spuchniet rece i twarz, a nogi o dziwo nie - stawiam na alkohol Miska: nieliczona, raczej wg zalozen 1. Jajo kurze Chleb morele i banany suszone Boczek smażony 2. ananas surowy 3. Wieprzowina w jakims sosie [...]

Pchelka, bo pomimo, ze mocny, to wsrod wszystkich psow w domu byl najnizszy i bardzo skoczny - z czterech z miejsca skacze na kanape (jak koza) :) A przeslodki i przytulasny jest okrutnie #-P Ponizej dietetyczne, sezonowe sniadanko /SFD/2018/5/30/776c1be671f2444e9fd4cb80053d3394.jpg

[...] Grzechy: tylko i wylacznie; ostatni grzech to wina Paatik :-> ale stalo sie i sie nie odstanie; co nas nie zabije, to nas wzmocni; jutro jest nowy dzien :-D Miska: czesciowo ponizej /SFD/2018/9/27/5769c5472ce54d6393b7a95b2a745ff0.jpg /SFD/2018/9/27/cb4bc40e315c448aa70d3d3e2867d55b.jpg /SFD/2018/9/27/7813d56ce8614a179ef1408ebd6753c6.jpg [...]

[...] 2b HT – 50 kg 2c wioslo sztanga nachwytem do brzucha - 25 kg 3a Face pull – 16 kg 3b allahy – 50 kg 3c plank – 30 s Rozciaganie Pytaliscie co lata podczas biegania - o to ponizej lata - wrodzone, magiczne spodnie nie podnosza, stad i problem z pomiarem :-> /SFD/2018/9/30/cf0dc146457841fa997db62c601d9e04.jpg [...]

Wiem że budować ogólnej masy i palić fat się nie da na raz. Ale budować masę mięśniową i palić fat jednocześnie to się da - przynajmniej widzę to po moich ostatnich 2 miesiącach treningów :) raczej chodzi mi o samą efektywność działania. Uprośćmy to do samej siły. Czy będę mniej wyciskał po kilku miesiącach treningów jedząc 500 kcal poniżej [...]

[...] doszedlem do badan jednego goscia na zagranicznym forum gdzie przywalil wlasnie po hcg to gnrh i po 14 dniach zrobil badania (zero jakichkolwiek sermow) - lh fsh w normie, test ponizej i estro ponizej. wiem, ze Karpiu tutaj z forum interesowal sie tematem, moze napisze do niego na pw. Zmieniony przez - ashwagandaaa w dniu 11/11/2018 4:06:17 AM

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 4 Trening Jest progres. 1 przysiad więcej w ostatniej serii niż w tamtym tygodniu, +10kg w ostatniej serii do MC i generalnie bardzo pozytywnie %-) Pytanko małe co do techniki Martwego Ciągu na prostych nogach: robiłem dzisiaj ciąg ten z dotknięciem sztangą podłogi (nie wiem, czy schodziłem poniżej kąta [...]

Pytanko małe co do techniki Martwego Ciągu na prostych nogach: robiłem dzisiaj ciąg ten z dotknięciem sztangą podłogi (nie wiem, czy schodziłem poniżej kąta prostego między tułowiem, a nogami, bo nie miałem lustra, ani kolegi, no ale dotykałem tej podłogi) i pytanie brzmi: czy jeśli kąt prosty osiągam przed dotknięciem, to mam mimo wszystko [...]

ile ja treningów wypróbowałem... Dlatego będę robił crossfit. Nie będzie aż tak zalewało, a masa i tak idzie jak krew z nosa, więc co to za różnica };-) diety nie utnę, bo poniżej 4000kcal idzie tylko fat...