Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

Biały89

Siemka Wojtek ile ten trening Arms mniej więcej Ci zajął ?

Ramiona robię trochę w ponad godzinę czasu, kiedyś byłoby mi dziwnie tak szybko wyjść z treningu ale teraz jest to dla mnie duży plus, no i tez kwestia tego, że jestem na redukcji, gdzie jestem w stanie mieć krótsze przerwy.

MatiMlody

Bardzo dobrze to wygląda! Jakies plany startowe masz?

Przez obecną sytuacje ciężko określić, na pewno wiosna odpada, prędzej jesień choć nie chce nic planować żeby się nie rozczarować.

Wojtekorzen

Biały89

Siemka Wojtek ile ten trening Arms mniej więcej Ci zajął ?

Ramiona robię trochę w ponad godzinę czasu, kiedyś byłoby mi dziwnie tak szybko wyjść z treningu ale teraz jest to dla mnie duży plus, no i tez kwestia tego, że jestem na redukcji, gdzie jestem w stanie mieć krótsze przerwy.

dzięki za odpowiedź, a że tak powiem bardziej preferujesz "technicznie" ćwiczyć, czy czasem lekko zarzucić, czy szarpniesz? (nie mówię tylko o łapach, ale ogółem o wszystkich partiach)

Odpowiem za Wojtka, od dłuższego czasu z nienaganna technika ;)

no widziałem, że właśnie z nim kilka razy trenowałeś, no u mnie że tak to ujmę powoli tak samo, próbuje zabijać w sobie ego man-a -choć teraz u mnie to,p***owaty ciężar

Kiedyś leciały dużo większe ciężary, jednak co z tego jak czucie było zerowe, ja jestem też jednak dość duży, wiec z automatu było, skoro on jest 20kg lżejszy to ja muszę więcej dźwigać. Już nie patrzyłem na to że ręce tez 20cm dłuższe ja tam nie mówię żeby lecieć na małych ciężarach, w mega wolnym tempie tylko żeby postawić na to czucie właśnie.

30.03.2021 Push
1.Wyciskanie skos góra suwnica Smitha
10x120kg, 9x120kg
2.Wyciskanie nad głowę hammer
9x100kg, 8x100kg
3.Wyciskanie hammer dół
9x120kg, 8x120kg
4.Peck deck
15x100kg, 14x100kg
5.Dipsy na maszynie
12x120kg, 11x120kg
6.Crucifix
15x13kg, 14x13kg

Dzisiaj refeed i 920g węgli, chyba tak w sam raz żeby sobie pojeść, a nie przejeść Choć trening dzisiaj taki sobie

widze w większości ćwiczeń spory zakres, lepiej się sprawdza u Ciebie nie schodzenie poniżej 15p w ćwiczeniach bardziej izolowanych typu prostowania, uginania czy wypychanie?