ponizej

Również otrzymałem od Olimpa drobny upominek. Czując się zatem w obowiązku zdania relacji (o smakach nie piszę, bo to dla mnie kompletny bezsens), zamieszczam poniżej kilka zdań. Dodam, że przedtreningówek nie biorę już wiele miesięcy, stymulanty równiez ograniczyłem więc efekty powinny być wymierne: massacre ep. 3 wypiłem dla spróbowania między [...]

1 miejsce na Hurricane Pro 2019 (kat. masters powyżej 40 lat) w sumie było jeszcze 3 zawodników w kategorii Marka, poniżej fotki solo i porównania /SFD/2019/9/22/c9d4ed0e9378435895cd66961752b2f2.jpg /SFD/2019/9/22/f5db1cba594d4a48b9d90fad2cdacaee.jpg /SFD/2019/9/22/ccee38cfa6cc4e14bb272815847e60e0.jpg [...]

Pisałem z pamięci wymiary sprzed 2 tygodni - inne na pewno są prawdziwe, wydawało mi się że 65 to średnie uda, bo takie posiadam, błąd absolutnie niezamierzony:) Co do pomiaru bf - to zależy czy się wierzy w skuteczność tych wag co mierzą na zasadzie przewodzenia prądu czy coś w tym stylu. 7 % to średnia, w ramionach wyszło poniżej 5 a w nogach 9 [...]

Jak w temacie - poniżej 23 lat nie ma co się zgłaszać tak ? Zmieniony przez - Defaker w dniu 2012-01-20 16:21:05

Chetnie coas przetestuje, ponizej masz link do mojego dziennika, podobnie by test wygladal ;p Lepiej ! bo wieksza motywacja ;)

Siema, dziś było dosyć grubo jak dla mnie. Trochę miałem zakwasy na dwugłowych po piątku, więc postanowiłem zrobić dziś coś lżejszego dla nóg i skatować trochę łapy. Wyszło tak, że do tej pory do siebie dochodzę, a minęło jakieś 25 min, siedziałem przez 15 min z głową w kiblu, bo zbierało mi się na spaw, ale nic nie poszło. Ogólnie masakra... [...]

Trening 20.11.12 Dipsy 5x 0 / 2.5 / 5 / 10 / 15 3x 20 / 25 / 30 1x 35 / 40 / 45 / 50 całość -> 31:16 Diamond pushups 1 / 2 / ... / 14 / 15 -> 19:20 Brzuch, wznosy nóg 45x Dipsy robiłem tak, żeby zobaczyć ile uniosę. Filmik z 40 i 50kg poniżej. Przy ostatniej serii diamondów lewa łapa mi uciekła po podłodze i trochę się zdarła, mam nadzieję, że [...]

no ciężko jest studia, dorabianie i sfd.Ale daję radę ja mam gdzieś gapiów.Wyjmuję i jem.Shakery też. btw: ja bym w wosjku nie mógł być... kondycja u mnie jest na poziomie poniżej 0

07-09-09 Porcja jedzenia przed treningiem TRENING Klatka+Triceps Klatka -Wyciskanie sztangi poziom 4x 10x 55KG 10x 60KG 10x 62KG 7x 65KG -Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x (tutaj przesadziłem z kg,bo to ćw było jako drugie i gorzej poszło ale:..) 11x 53KG 7x 56KG 6x 56KG 4x 59KG -Rozpiętki poziom hantle 3x 10x 16KG 10x 16KG 10x 16KG [...]

W Sapri są dwie siłownie,które odwiedziłem.. Pierwsza to Biagio Filizola-prezydenta IBFA ,druga :bardzo sympatycznego Petrarki: Petrarca's Gym. Na obu siłowniach można trenowac od świtu do zmroku-(kul)turysci z Polski -bardzo mile widziani...:) Poniżej-filmy z tych siłowni: http://www.youtube.com/watch?v=Kb-3oB_gSEc [...]

Dzwoniłem do Fundacji Polsat i sprawa wygląda tak: Nie ma możliwości wpłaty poprzez sms na konkretne dziecko, ale jeśli sms wyślemy podczas lecącego w Polsacie programu, w którym występuje dane dziecko, to wtedy fundacja w pierwszej kolejności przekaże pieniądze właśnie jemu (decyduje zbieżność godziny wysłania i godziny nadania programu). Poniżej [...]

[...] z hantlami oburącz chwytem mlotkowym - 4/8 tak jak radziłem, spróbuj tak na bica : uginanie ramion z hantelkami 3x 12-8 powtórzeń(dobierz tak cięzar zeby nie zejsc ponizej 8 i powyzej 12 powtórzen), uginanie ramion ze sztangą 3x 12/10/8, uginanie ramion o kolanko 3x 10. PIĄTEK: NOGI: 1.- prostowanie podudzi siedząc - 4/8 2,- uginanie do [...]

a klatka zbicem plecy z tricem mogloby byc? a wlasnie powturzenia chyba sa dobre ponizej 6 jest na siłe moze apokalipsa sie wypowie??? albo ktos jeszcze

Mały update co się u mnie dzieje. Po konkursie "chwilę" czekałem na paczkę, która dotarła, ale w złym składzie niestety. Zamiast Pump it! miał być Firestarter. Do dzisiaj nie dostałem odpowiedzi na reklamację... Trochę lipa. /SFD/Images/2015/8/10/633c530b535849f28520d90b8d512172.jpg /SFD/Images/2015/8/10/f438b76d9d074d67b6b92d5f4e48060d.jpg [...]

:) Czyli dobrze zrozumiałem że po redukcji mam dać TDEE poniżej zapotrzebowania tak z 15-20% i zwiększać o 100 kcal na tydzień będzie tak dobrze??? I z wagą stać najlepiej w miejscu lub tyć max 200 gram na miesiąc na masie???A sam wyliczasz TDEE czy z kalkulatora Możesz polecić jakiś w miarę dokładny kalkulator TDEE? Zmieniony przez - SeBaLy w [...]

Pewnie ze dobrze wygladac ale i tak powyzej 10%bf na masie srednio sie wyglada a masa podobno slabo idzie ponizej 10%bf o ile to prawda. Oki to bede mierzyl obwody i patrzyl w lustro czy za bardzo nie zalewa. Dziekuje wszystkim serdecznie za odpowiedzi.Pozdrawiam.

EDIT: Zadałem pytanie ale znalazłem już odpowiedź. Mam pytanie ;) (yyy... to chyba dobry dział :) Mianowicie do tej pory robiłem martwy ciąg na ciężarach poniżej 100kg. Do tej pory robiłem serie ok. 12 powtórzeń. Wiadomo, progres jest dlatego dokładam coraz więcej. I na przykład jak biorę 120kg to odpadają mi ręce i muszę opuścić ze dwa/trzy [...]

Witam serdecznie - kontynuacja z poprzedniej strony. niestety filmów nie udało mi się nakręcić z tego względu, że oddałem aparat. klatkę na płaskiej ławce robiłem 2 razy, za każdym razem zmieniałem ułożenie rąk. Pierwszy trening zostawię bez komentarza, natomiast na drugim opuszczałem sztangę niżej niż zawsze (tzn. to zawsze jest na poziomie [...]

Witam, Czy tak wykonywana gilotyna na plaskiej bedzie cwiczeniem wykonywanem ok ? Chodzi mi o to, ze im szerzej trzymamy lapy tym lepiej dla naszej klatki ? Cos jak na filmie ponizej. http://www.youtube.com/watch?v=0X7-t44lg8U&feature=related Dzieki i pozdrawiam dwatre

będzie, z tym, ze może będzie lepiej i ten trening -z progresem- będzie można przedłużyć jeszcze]