ponizej

spróbuje się przełamać... tymczasem piję herbate z miodem i mam termometr pod pachą... boli mnie głowa ... obym się nie przeziębił, oby to było chwilowe osłabienie ... poniżej bieganie z dzisiaj. Czasowo i wydolnościowo już lepiej. Nie czułem zmęczenia... /SFD/Images/2016/1/5/a0055f56c8074aa387ce2de5eaf3bfb3.jpg

Pognałem dzisiaj nieco szybciej a krócej. 5km + 1km powrót (na innej sesji w treningu). Jest lekkość biegu, jest rezerwa (czułem, że mogłem szybciej, nie chciałem forsować za bardzo). Jest dobrze, idę w dobrym kierunku. Zastanawia mnie fakt zwalniania biegu na niektórych etapach, tak analizując wykres tempa (zaznaczone na czerwono). Nie wiem skąd [...]

Przepraszam wszystkich, którzy czekali na wyniki, ale nie dało się wcześniej Ale do rzeczy: na PCT po m-drolu zastosowałem 10tab 50mg clostilbegytu (2-1-1-1-1-1-1-1-1) oraz opakowanie Attitude SAN (3kap przed snem przez 3 tygodnie). Biochemia: data badania - 19.09.2008r. Mocznik (UREA) 8,2 mmol/L Kreatynina (CREA) 126,0 umol/L [...]

Czytając Wasze dzienniki, mimo trudnego dnia, znalazłam w sobie siły by pójść dziś na siłownię :-) Dzisiejsza aktywność: 33 minuty na bieżni (4km), brzuchy, rozciąganie. Dziś drugi dzień z uciętym nabiałem, jest dobrze :-) Mam kolejne postanowienie - więcej płynów. Dziś tylko ok 1,5 litra wody, 1x herbata czerwona, 1x herbata zielona. A poniżej [...]

dziś rozciąganie i zbieranie sił. a dzisiejsze jedzenie poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3713a8795d94b4da1ae71d9511ee239.png Zmieniony przez - boogeygirl w dniu 2014-05-24 22:59:45

Ile masz lat, drogie dziecko? Dlaczego pierwszy posiłek jesz o 5:30? Spać w nocy nie możesz? Po co ci rodzynki w śniadaniu? To nie lepiej jakieś płatki owsiane, czy kromkę chleba pełnoziarnistego? 50g chleba razowego to jedna kromka, 10ml oliwy to spora łyżka, 50g polędwicy to są 3 plastry, owszem, ale grube, a 50g sera białego to niewiele [...]

lepiej mieszac z woda, z mlekiem za duzo tego na raz zaaplikujesz , mleko podniesie ci kalorycznosc i tak wysoce kalorycznej odzywki , jak wazysz ze 110 kg to spoko ale jak ponizej 100-90 kg to bez sensu , organizm na raz nie przyswoi takiej dawki proteiny, wegli i innych skladnikow .. nadmiar Ci sie moze na brzuchu pojawic ;p

Brzuch jest napięty, nie wzdęty Zdjęcie no. 2 ewidentnie nie zgadza się z powyższą tezą, brzuch wygląda jak balon. Ta kreska przez środek to nie jest "zarys mieśni", ale mniejsza ilość tłuszczu w obrębie kresy białej, typowe dla wielu kobiet. Jaki jest cel publikacji owych fot po nieomal rocznej nieobecności? Jeśli chwalenie się postępami, to [...]

Cześć. Poniżej wczorajsze wyniki. Progesteron wywalony w kosmos. :( Czy to on może być powodem gino? /SFD/Images/2016/1/19/7e13074cb01b45f483c4ed116d4a43b4.jpg Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-01-19 09:29:50

Heheh. Nie ma to jak bomba. Ja widzę powoli koniec mojej "redukcji". Trzeba mi schudnąć jeszcze z 10 kg, a już jest ciężko. Znam Twój ból. Redu zacząłem na początku lutego i z początku poszło z 3 cm po pasie i ok 1-1.5kg z wagi a teraz nic. Spożycie 2 tys kcal (teoretycznie 3 tys to na podtrzymanie wagi mam), odrzuciłem słodycze, jedyny cukier [...]

E tam w wilksie. Proponuję przysiady ze sztangą równą masie ciała. Nie muszą być atg(kwestia mobilbości i innych pierdół), wystarczy trójbojowy "kibel"...uda poniżej kolan:)

13-14.12.2014r Dni wolne Weekend, weekend i po weekendzie :( Niestety cały weekend spędzony w Opolu na uczelni jednak za tydzień już ostatni zjazd w tym roku i mam bodajże 3tyg spokoju. Udało się zaliczyć biofizykę jednak z biochemią nie było tak kolorowo i II termin mam 11 stycznia :) W sobotę wyszliśmy ze znajomymi pod wieczór na miasto a ja [...]

FBW owszem, może być nawet w takiej postaci jak w pierwszym poście ale z większą liczba powtórzeń, tak 10-12. Dietę ustal na poziomie bilansu zerowego, a obcinanie kcal przyjdzie czas, a może nie trzeba bedie tego robić. Tu masz na oko ok. 500 kcal ponizej swojego zapotrzebowania.

jak czytam niektore wypowiedzi , to rzeczywiscie powinien byc ban jak chooy dla osob ponizej 18.

kopia z dziennika: Święta, Święta i po Świętach . Ze względu iście zimową aurę i padający śnieg część planów niezrealizowana. Dzięki temu wątroba jest w dużo lepszym stanie, a ja zrobiłem sobie dziś trening w domu . Poniedziałek 01-04-2013 Trening: Rozgrzewka ogólna i skakanka 1. skłony na zaliczenie do konkursu 2. L-sit na zaliczenie do [...]

Środa 19-06-2013 Dieta b/t/w/kcal: 215/51/194/2105 Trening: Plecy, triceps 1. Podciąganie na drążku nachwyt 10 8 7 10 (ost. seria węziej ;-)) 2. Wiosłowanie sztangą 12x40 10x70 10x70 10x70 3. MCNPN 10x70 10x70 10x70 4. wyciag poziomy w siadzie do brzucha 8x60 10x55 10X55 5. Dipsy 15xcc 15xcc 15xcc 12xcc 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

Rozdział VIII Regulamin rywalizacji sportowej Semi-contact §9 Kategorie wagowe l. Kategorie wagowe semi-contact seniorów, młodzieżówki, juniorów: -57 kg, -63 kg, -69 kg, -74 kg, -79 kg, -84 kg, -89 kg, -94 kg, +94 kg. 2. Kategorie wagowe semi-contact kobiet, młodzieżówki, juniorek: -50 kg, -55 kg, -60 kg, -65 kg, +65 kg. 3. Kategorie wagowe [...]

Rozdział IX Regulamin walki sportowej full-contact §20 Kategorie wagowe, liczba rund, limity wieku 1. Kategorie wagowe mężczyzn: -51,0 kg , -54,0 kg, -57,0 kg. -60,0 kg, -63,5 kg, -67,0 kg, -71,0 kg, -75,0 kg, -81,0 kg, -86,0 kg,-91,0 kg,+91,0 kg. 2. Kategorie wagowe kobiet: -48 kg, -52 kg, -56 kg, -60 kg, -65 kg, -70 kg, +70 kg. 3. W [...]

Nie powiedziałbym że pozostawanie przez miesiąc na diecie będącej poniżej progu kalorycznego wynikającego z PPM oraz wykluczającej spożywanie normalnych produktów może być zdrowe dla kogokolwiek. Można się w ten sposób nabawić różnych nieciekawych spraw, poczynając od problemów z układem pokarmowym i wydalniczym (brak błonnika)...

No to wracamy, wakacje wybiły mnie trochę z rytmu jeżeli chodzi o dziennik, bo treningi nadrobiłem. Waga pokazuje poniżej 76 rano, dieta na razie tak jak było około 2100 i 2500kcal, obniżyłem węglowodany na korzyść białka którego jem 200-230. Ominąłem kilka wpisów z treningu ale już trudno wrzucam aktualny. Brzuch wygląda już dużo lepiej, mięśnie [...]