odzywianie

Dieta: Brak Bez odpowiedniego żywienia, zabijesz rezultaty. Masa nie bierze się z powietrza/odwiedź dział Odżywianie.

Miał też jakieś problemy z cukrzycą czy coś takiego. W sumie w końcu ostro schudł i wtedy już nie był w najlepszej formie! Są niby pogłoski jakoby miał wracać ale cholera wie KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they [...]

Jak masujesz to trudno będzie Ci się pozbyć oponki lub w ogóle nic nie poleci, wszystko zależy jak będzie wyglądało odżywianie

a wiec ;d bieganie i jazda na rowerze i odp odzywianie sie spala sam tluszcz.W takim razie jak zrobic miesnie na brzuchu ?

Nie powinienem się wypowiadać (bo wiele osób tutaj ma znacznie większą wiedzę i doświadczenie), ale nie rozumiem jednego. Dlaczego z takim uporem mu mówicie, że gainer mu nic nie da albo da jeżeli będzie miał farta? Rozumiem, że tutaj panuje profesjonalny pogląd: dieta+ćwiczenia+odpoczynek itd, ale prawda jest taka, że jak chłopak dowali dodatkowe [...]

[...] doradzał nie wiadomo jakiej diety typu kilo miesa dziennie i pół kilo ryzu... chodzi o to zeby chociaz w pewnym stopniu zrozumiał co determinuje postepy, czyli odpowiednie odzywianie przede wszystkim uzupełniane ewentualnie odzywkami. niech najpierw zacznie sie chociaz zdrowo odzywiac i regularnie, i mniej wiecej pozna swoje braki... co z tego [...]

Jak wyzej. Odpowiednia dieta (dzial Odzywianie), potem trening. A jesli chodzi o suple to Thermo Speed Extreme i ewentualnie bialko jesli w diecie nie bedziesz mial odpowiedniej ilosci. Bialko moze byc np. Ostrowi( najtansze i dobrej jakosci). Jesli chodzi o HMB to nie stosowalem ale wydaje mi sie ze nie jest to najlepszy pomysl. Zmieniony przez - [...]

Jak na moje oko to pierw masa, później rzeźba. Diety raczej nikt Ci nie poda przykładowej ale poszukaj chociaż wskazówek żywieniowych w dziale odżywianie. Celujesz w splita czy raczej FBW?

j/w, plus dział odżywianie i dla zielonych polecam Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-12-05 15:38:31

sprawa wyglada tak, ze wszystkie partie masz znośnie ułozone a biceps niestety niznosnie ponadto wnioskuje- jak i inni- że problemem może byc rownież złe odżywianie bo waga coś cieniutko. ogolnie super byloby- co wlaściwie jest nieodzowne, a i obowiązkowe- jakbys wypelnil ANKIETĘ!

Podwieszone w dziale odżywianie ;-) o jaki wzór ci chodzi?,na zapotrzebowanie na kcal? Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-09-26 17:46:16

Nie baw się w to. Popracuj nad odżywianiem. Fajne energetyczne śniadania. Owoce jako przekąska w pracy. Obiad do biura zapakowany w pojemnik na żywność. Suplementacja witaminami nie jest uzależniona od uprawiania aktywności fizycznej. Choć wtedy faktycznie jest mocno uzasadniona. W Twoim przypadku dobre odżywianie wystarczy.

dzial odzywianie posty podwieszone. oblicz bf zapotrzebowanie na btw (bilalka,tluszcze,wegle) odzywka jest srednia. Jezeli masz kase to kup sobie scorch z firmy man. Bardzo dobra odzywa. dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym... i nie liczy sie ile kg schudniesz. Liczy sie ile cie ubedzie w lustrze. ja np. spadlem 4 kg po 50 dniach i [...]

Siema, odwiedź w pierwszej kolejności dział odżywianie.

Pompki robisz, pompki. Poczytaj sobie tematy podwieszone w dziale odżywianie, tam masz naprawdę wszystko napisane.

rada jest prosta- musisz w miarę dokładnie "trafić" w odpowiednio proporcjonalne odżywianie, trening i jesli bedzie można sobie pozwolić na pewną suplementację to dobrze. Działy w ww. dziedzinach kłaniają sie i zachęcają usilnie!

Po pierwsze: nie kalecz naszego pięknego języka idiotycznymi (i niestety ostatnimi czasy popularnymi) skrótami typu "rb" etc. Po drugie: masę możesz zrobić i bez siłowni, dieta, dieta, dieta.. Powinieneś się skierować do działu "Odżywianie".

Tak czy owak , nie dasz rady przymasowac 16kg i jeszcze wyrzezbic do wakacji . Nie uprawiaj za duzo aerobów jak chcesz zwiekszysc mase.Poprostu poczytaj troche w dziale odzywianie i stosuj sie do gotowych diet na mase jak mozesz..

Budowanie masy (mięśniowej) wygląda tak: 1. Trening by zerwać włókna mięśniowe, które będą odbudowywane JAKO MOCNIEJSZE dzięki 2. Jedzeniu, które dostarczysz w odpowiednich ilościach makro- i mikro-składników (czego nauczysz się w dziale odżywianie), a odbudowywanie będzie miało miejsce w ciągu całego dnia poza treningiem, głównie w czasie snu, [...]

Idź do działu odżywianie i poczytaj najważniejsze tematy