odzywianie

"(ponoć pali tłuszcz i buduje suchy mięsień) " niemożliwe jest robienie 2 sprzecznych rzeczy jednocześnie jak sam piszesz, że jesteś zielony to nie wiem co tu robisz idź do działu odżywianie i ogarnij michę

No coz... moj ma 41 cm. Gdybym sie przykladal, nie chlał tyle, wziął trening i odzywianie na poważnie to.... byłoby o wiele więcej. A tak cóż, jestem ukarany przez siebie samego :( Pzdr. Necroscope

wrzuć jądo działu odzywianie, tutaj jest o suplementach.

proponuję wpaść na dłużej do działu ODZYWIANIE, tam pomogą w ulożeniu adekwatnej diety- w tej rzuca sie w oczy niewlaściwy rodzaj węglowodanów/pł. kukur., bułki pszenne... / musisz to wszytko ogarnąc i poukadać, no i z uporem realizować. jesli tego nie zrobisz to tak jakbys kupił sobie kierownicę a nie dbał o samochód analogia oczywiscie odnosi [...]

Witaj.. Z dieta to nie ten dzial..powinienes ja wkleic do dzialu odchudzanie lub odzywianie..Sporo pracy przed toba i mysle ze diete mozna dopracowac bo ta tutaj to wydaje mi sie nie specjalnie odpowiednia.. Zacznij od tego ze nie lisc salaty..zdecydowanie za malo warzyw widze..oprcz tego poczytaj o tluszczach bo u ciebie tez ich nie ma za wiele.. [...]

Dawhor pocztaj jescze troche w dziale odzywianie. Podstawy dietetyczne juz prawie znasz ale daj diete do odzywiania bo to nie ten dzial zeby ja tu poprawiac

Przed treningiem unikamy zarówno weglowodanów prostych (huśtawka insulinowa) jak i białka. Przed treningiem polecam węglowodany złozone z duża zawartoscią błonnika które zapewnią długotrwałei równomierne dostarczanie glukozy do krwi. Moderator Odżywianie

[...] i taka dobra rada choc to nie ten dziala nie kupuj kreatyny jesli cwiczysz dopiero 5 miechow tobie efekty i tak pojda bez zadnych supli tylko odpowiednie odzywienie jak ci brakuje wegli albo bialka w diecie to mozesz sobie jakas odzywe kupic ale nie kupuj zadnej kreatyny (to tak nawiasem wiecej powiedza ci w dzialach odzywianie i suplementacja)

dopracuj odżywianie, wyżej wszystko ładnie krok po kroku masz

200 g to jest jedna spora pierś. Bez przesady. Zagłęb się w dziale odżywianie. Jest wiele zamienników, ale mięso jest najbardziej wartościowe. Tak, można podbijać kcal zdrowymi tłuszczami, nie tylko oliwą z oliwek jest wiele innych źródeł dobrych tłuszczy. Na początek dodajesz około 200-300 kcal i obserwujesz swój organizm. Trening. [...]

15l - czytaj posty podwieszone w działach: "Odżywianie" i "Odżywki i suplementy". poza tym teraz tylko jedz/ew. braki uzupełniaj gainerem/białkiem witaminy i koniec.

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta 1600 kcal straznicy wagi przez 3 miesiace dieta dukana jakies 3 lata temu okolo 4 miesiecy, zniszczylam metabolizm z powodu braku wiedzy, efekt jojo 10 kg ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]

Witaj skoro planujesz trening na gumach oporowych, to obowiązkowo zapoznaj się z tematem https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu masz tam kompletną rozpiskę treningu z użyciem gum oporowych Dokładnie o taki spis mi chodziło. Wszystko ładnie i przejrzyście. Mam wybrać 7 ćwiczeń z tego? Tj po jednym na [...]

Dokładnie o taki spis mi chodziło. Wszystko ładnie i przejrzyście. Mam wybrać 7 ćwiczeń z tego? Tj po jednym na nogi, plecy, klatę, barki, ramiona, przedramiona i łydki? na SFD zawsze znajdziemy rozwiązanie z sytuacji:-) tak, na start możesz wybrac sobie po jednym ćwiczeniu i wykonywać w formie FBW lub w formie obwodowej A co sądzicie o tym [...]

wez sie za dzial odzywianie i sulementacja oraz trening

Dział 'Odżywianie'-tematy podwieszone-czytaj i przyswajaj wiedzę. Potem daj do oceny-w tamtym dziale oczywiście

Primo dieta(niech ci się nie kojarzy z odchudzaniem, tylko masa), vide. dział Odżywianie, podwieszone posty suple to tylko dodatek do diety, wspomagacze. ale bez diety nie osiągniesz nawet połowy efektów na jakie cię stać. Trenujesz na siłowni? Jak długo? jeśli tak bedziemy radzić dalej

[...] punktowo i to nasze ciało decyduje gdzie zechce najpierw lecieć a gdzie na końcu , skup sie na dobrze ogarnietej diecie z deficytem , ogarnij dobry trening siłowy + aeroby ( kwestia czy zdrowie pozwala na taką aktywność ) i rób swoje bez pośpiechu .Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale oraz w dziale odzywianie żeby nabrać minimum wiedzy

sredniozaawansowany stary chyba w bierki dzial odzywianie

Właśnie z działu odżywianie przybywam z gotową dietką ;] Poczytałem, poszukałem i mam 6xtyg. 1.ABA 2.BAB 3.ABA 4.BAB 5.ABA 6.BAB. Może być ? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]