odzywianie

wez sie za odzywianie na chlebie z kefirem i parówkami nie schudniesz a magicze spalacze okaza sie bezużyteczne

Trzeba na tym pracować: odpowiednia ilość snu, prawidłowe odzywianie i bez/graniczenie alko, medytacja, aktywność fizyczna, adaptogeny itp.

[...] wiedzy uloz jakis plan ktory zostanie tutaj poprawiony. W miedzy czasie dobrze, jak ulozysz jakas diete mniej/bardziej rygorystyczna, ale taka ktora Ci pomoze - to w dziale odzywianie. Nastepnie wklej plan tutaj... i ewentualne bledy zostana poprawione. Tymczasem, mysle, ze to Ci przynajmiej pol dnia zajmie, wiec zebys za 10 minut nie wkleil [...]

3 posiłki ? Mało, dział Odchudzanie/Odzywianie i czytaj posty podwieszone. Napisz jakie cwiczenia możesz robić na tym atlasie i ilu kg masz sztangielki.

na razie dobra dieta w dziale odżywianie, dobry trening w dziale trening wsparte dobrym zestawem witaminowym... rozruszaj trochę mięśnie i wtedy pomyślimy o jakiejś suplementacji...

jesli to drogi srodki i nie chcesz ich zmarnowac, to idz do dzilu odzywianie i uloz sobie diete. jesli sie do nie zastosujesz wtedy bedziesz zadowolony

co do diety to zapytaj w dziale odżywianie.

taaa, a niektórzy jedzą raz dziennie.... od rana do wieczora :D sorki za off top ale nie mogłem się powstrzymać ------------------------------------------------- a tak serio, to zmieniłeś sposób swojej aktywności fizycznej (zwiększyłeś); za tym musi też iść odpowiednie odżywianie jeśli zależy ci na efektach

Michadrol polecam ze środków typu -drol. Cwiczenie na siłowni i dobre odżywianie się nie wyklucza, ba, jeśli chcesz coś osiągnąć powinno się uzupełniać. W poprzedniej wypowiedzi się odniosłem, ile to jest warte. za 200 zł dietę sam podrasuj w odpowiednie produkty I/LUB lub zleć komuś jej ułożenie...

Jeśli chodzi odżywianie: 5 posiłków dziennie (3 duże, 2 małe) Sama ustalałam sobie jadłospis, w którym przede wszystkim było białko, wyeliminowałam węglowodany do minimum, głownie warzywa, mięso (drób), jaja, nabiał.

[...] ich aminokwasy i wyskoczyl mi jakis bolesny guzek na sutku :( lekarz stwierdzil ze to ginekomastia i z uparciem maniaka wmawial mi ze biore sterydy :( FUU!!! Co do twojego pytania to pamietaj ze odzywki to tylko uzupeknienie diety - jezeli masz malo wegli mozesz wspomoc sie ta odzyweczka :) Radze poczytac teoche dzial 'odzywianie'! Pozdrawiam

zadne odzywki białkowe nie sa ci potrzebne , wystarczy dobre odżywianie

Trening-wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan Dieta dzial odzywianie. Suple zbedne.

Dobre odżywianie to tak naprawdę 80% sukcesu,jeśli mowa o recompie. Co do treningu-nie wiem na jakim stopniu zaawansowania się znajdujesz,więc trudno cokolwiek doradzić.Napisz swoje wyniki siłowe(mogą być ciężary robocze) w WL,przysiadzie,martwym ciągu i podciąganiu na drążku. Rozumiem,iż na siłowni szukasz wsparcia pod SW?

Ty nie jesteś średniozaawansowany tylko początkujący . Najpierw udaj się do działu odzywianie i tam pracuj nad prawidłowymi nawykami żywieniowymi .Na chwile obecna nic więcej nie potrzebujesz .

Odzywki w twoim wieku zbedne . Postaw na zdrowe odzywianie . Srednio trening okolo 45-60 (srednio) . Ile razy w tygodniu cwiczysz ? Ja radzil bym 3 razy w tygodniu . A te podciagania sobie odpusc poki co .

Masuj , tylko dopracuj odżywianie . Od początku : Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

proponuje udac sie do dzialu "odżywianie", bcaa w twoim przypadku zbedne, a glutamina to wogule strata kasy.

Wstępne zmęczenie, ruchy niepełne...Masz za sobą kilka lat systematycznego i ciężkiego treningu?? Do muchy z armaty? Po co... Zacznij od cyklicznego układania treningów, zadvbania o odżywianie i właściwą technikę ruchów.

widzisz moderatorzy dzialu odzywianie tutaj zaglaja a wedlug nich bez diety nic sie nie osiagnie , jesli wiec za duzo napisze o prowadzeniu sie bez diety zaraz ktos napisze ze sie nie znam , z takich podstaw to pilnuj zeby jesc 5 razy dziennie mniej wiecej co trzy godziny , najwazniejsze jest bialko przy budowaniu masy bo to podstawowy budulec [...]