no

NO wlasnie ja tez sie pogubilem teraz. Moze napisze ktos dokladnie jak brac i kiedy.

no to chyba zaczne brać mniej i zobaczymy dzięki za odpowiedzi

no wlasnie info, info, info

no jesli chodzi o brzuch to bardzo czeste zjawisko ze jest asymetryczny , za kaptroami to juz gorzej ;/

zasatanów sie konkretniej nad celami, zwiazanymi z nimi dietą i treningiem a wtenczas można dopracować to jakimis suplementami. no i musisz wiedzieć- choćby szacunkowo- ile kasy możesz przeznaczyć na same suple/odzywki- bez zbędnego "szarpania sie"...?

No, zapodaj na czyms innym, poza tym na rapidzie juz nie ma pliku...

no bral ktos???

No prosilbym o bardziej konkretne nazwy odzywek ;)

no wlasnie ale nikt niem na sprzedaż

no ok, jakby co 11875479 :)

No to powiedz mu, że wiedzę którą musi ogarnąć to też pewnie lata pracy. Wystarczy dieta z dodatnim bilansem kcal + odpowiedni trening. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

[...] FBW - osobiscie po FBW x3 w tygodniu bylem caly czas przemeczony co zakonczylo sie przerwaniem treningow na kilka tygodni.Jak zle sie czujesz robiac FBW zmien go split , ppl czy inny , taki ktory tobie odpowiada I popracuj nad dieta bo na serio masz tragedie. Wywal wszelakie szynki i sery ( no moze poza mozzalerla ),dodaj ryby do jadłospisu

Jak można być zmęczonym po 5-6 ćwiczeniach 3x w tygodniu? Gdzie trening nie zajmuje więcej niż 60min. Może brakowało motywacji. No,chyba,że przewala się tony na treningu :)

No z biegiem czasu tez to zrozumialem ale kosztowalo mnie to sporo a teraz zaczynam znowu po dlugiej przerwie i mam nadzieje na powrót do normy

na pewno masz takie zapotrzebowanie kcal? ja ważąc ponad 95 kg potrzebuję niecałe 4000 kcal, no chyba że jesteś jeszcze większym ekto niż ja :)

No wiem że potrzebuje, dlatego wstawiłem tutaj diete...tylko w jakiej postaci, a białek i węgli jak jest nadwyżka to chyba nic nie szkodzi przy masie, dodam że nawet jedząc nieraz 3.6kcal nie tyje, szybki metabolizm- taka sytuacja :)

No jajka są dużo lepszym źródłem białka niż serek wiejski dlatego ja z rana zawsze jem jajka, bo śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jeżeli nie dasz rady zjeść takiego placka to możesz zrobić sobie jajecznice i do tego pieczywo + banan. Tymi kaloriami i oliwą się tak nie przejmuj na tym etapie. Jak robisz masę to po prostu jedz regularnie [...]

No, to ataccante

No chyba jednak to nic nie zmieni, a niech jest jak jest, moze kiedys cos nowatorskiego wymyślisz to sam zdecydujesz, puki co moja ankieta nie cieszy sie popularnością

hmmm no to tak cwicze 6 miesiecy wczesniehj mialem przerwe i cwiczylem 7 miesiecy jestem po sesji z 20 silabolinu 20 tescia prolongatum 12 sustanonui 200 metki bulgarskiej robie przerwe 4 miechy i od wrzesnia chcialbym zacac walic ten cyklik cvo napisalem warze 85 kg. pomuzcie chlopaki jakos to rozpisac albo rozlozyc co az tak zły cykl ? :(