Wiele mówi się o cykliczności treningu i o negatywnym wpływie monotoni w treningu, Mam więc wzwiążku z tym pytanie otóż mam kilka ćwiczeń których wykonywanie zawsze sprawiało mi radość, które lubię robić a inne no cóz juz nie tak bardzo, mój plan też jest raczej jednolity i zmiany wnim nie bardzo mi się podobają, Czy więc cykliczność można [...]
Nie powiem, żeby spędzanie świąt poza domem i do tego pogrzeb w wigilię to było coś przyjemnego, no ale mus to mus... Śmierć wujka połączy rodzinę na święta... Nie będzie mnie do niedzieli, także już teraz życzę Wam Wesołych Świąt. To, że mnie nie będzie, nie znaczy, że nikt nie będzie czuwał nad porządkiem w dziale. Pozdrawiam.
Wiadomo niektórzy łykają mono bez przerwy itd. Myślałem nad glutaminą lub aminokwasami czy to by było dobre ? Żeby po treningu np łykać tylko nie wiem czy z treca czy z olipmu a nawet jeśli z olimpu to jakie dawki ? - BCAA Mega Caps 300 caps waże 70kg. rozumiem, że tylko po treningu ? chce brać głownie żeby też zapobiec antykatabolizmowi no i niby [...]
elo chciałem zapytac o ten pas co sie zawija wokół brzucha - pomaga on coś? ogólnie to chce troche przypakować bo chudzinka ze mnie, ale jednoczesnie chcialem zgubic troszke tluszczu z okolic brzucha(szczegolnie pod pempkiem bo tam jedynie mam tluszcz ;D) no i moze leciutko z okolic klaty. pomoze to cos? cwicze normalnie splitem 3x w tygodniu [...]
siema mam pytanko do tych ktorzy to stosowali,bo sam mam zamiar wziasc na wiosne.....no to tak: 1.jaka ilosc stosowaliscie na cykl?? 2. efekty 3.czy odblok robiliscie novedezem xt 4 czy konieczne sa oslonki na watrobe typu sylimarol??? 5.ile wykosztowala Was ta zabawa;d;d; pozdrawiam oczekuje milych odpowiedzi;d;d
[...] optymalny zestaw suplementów ( ograniczone koszty) Mam Creatyne z Olimpu(210tabl), TSE(45tabl) oraz HMB (40tabl) to mi pozostało z dawnych czasów, ale wszysto ma termin ważności. Oczywiście teraz jeszcze dokupię witaminy i merały... Co tu dodać?? Czym szło by zmienić HMB bo wiem że jego działania widać dopiero po 3msc, a ja bym potrzebował coś [...]
Witam wszystkich. Mam pytanko jakie ćwiczenia byście mi polecili aby dorzeźbić dolną partię brzucha. Bo chodzi mi o to że mam już dosyć fajny kaloryferek tzn. mam dobrze wykształcone (i widoczne :D) dwie górne "karatki" natomiast trzecią najniższa ma tylko podkreśloną z góry a co zrobić żeby było również wcięcie (kreska) z jej dołu.- No cóż jak [...]
Kazdy z was, kto regularnie trenuje jakąs obciążającą organizm dyscypline sportu, zapewne wspomaga sie suplementami i odżywkami. No i bardzo dobrze!!! Tradycyjnym jedzeniem nie da sie uzupelnic wszystkich strat spowodowanych długim wysiłkiem fizycznym. Problem w tym,ze odzyki nie sa na każda kieszeń toteż pytam Was o żródła, w których można [...]
[...] żadnych odżywek ani suplementów ale teraz chciałbym zacząć. cel mam taki: nie przybrać na wadze (a najlepiej ją obniżyć) a do tego zrobić jeszcze tak z 10-15kg na ławie (no tak żeby było +180kg). chciałbym to zrobić w dwa miesiące. czy jest ktoś kto mógłby mi podpowiedzieć jakie suplementy mam kupić? (mój budżet na ten cel to max 400zł). z [...]
siemka mam taki plan: pon; klata tric brzuch wt; plecy bic sr; wolne czw;barki brzuch pi; nogi bic-(lzejszy) przedramie sob;basen?? niedz; wolne no wlasnie co z tym basenem czytalem troche juz i wiem ze to dobry pomysl ze basen ale nie doczytalem sie jak plywac intensywnie czy spokojnie preferuje zabke cel masa ale wiem ze sprinterzy sa [...]
Mam 100 tabsów ruskiej mety No tylko że ona jest rok po terminie I teraz pytanie dowas - ta meta jest jeszcze do spożycia?? Bo gdzieś słyszałem że jak jest przeterminowana to nie przeszkadza Z góry dzięki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko :) Ćwicze 3 razy w tyg od 1,5 roku, jestem ektomorfikiem i chciałbym zakupić przedtreningówke i mam pytanie co lepiej wziąć: "gotową przedtreningówke": Vpx - NO Shotgun MHF-1 czy lepiej wziąć: Beta-Alanina SFD + AAKG SFD + np. jakąś kofeine Dodatkowo do cyklu potreningówka - Blastex - After Blast I jeszcze pytanko: słyszałem że kofeina [...]
Siema Możecie powiedzieć albo podesłać linka gdzie moge kupić norwaline. Kurde szukałem w necie ale nic nie moge znaleźć. No były tylko jakieś gotowe przedtreningówki ale norwalina była tylko małym dodatkiem a nie o to mi chodzi. Wole sam składać przedtreningówki
Chciałem wiedzieć jakie środki podnoszące testosteron są dostępne w aptekach, nie chodzi mi o żaden towar na czarnym rynku , tylko oto co lekarz w naszym kraju może przepisać ? Mój temat wiąże się z http://www.sfd.pl/Problem_z_testosteronem,_i_prolaktyn%C4%85._-t1137974.html , obecnie zrobiłem sobie badanie krwi i prolaktyna jest w normie, [...]
Czesc czy moge ignorowac bol w odcinku ledzwiowym? Tzn od zawsze omijalem roznego rodzaju martwe ciagi wioslowania sztanga bo zawsze przy większym ciezarze miewalem owy bol podobnie przy przysiadach ale tam sporadycznie. Ostatnio z wioslowania hantlem zaczalem robic wioslo no i znow odczuwam bol na poczatku serii nie jest on jakos bardzo silny [...]
Witam Ćwicze juz półtora roku i zamierzam zrobić cykl z 10strzałów omnadrenu250 i 100tab methandienone to bedzie mój 2 cykl.Moje pytanie brzmi czy wystarczy na odblokowanie tylko 30 tabs nolvadexsu (do clomidu niestety niemam dostępu)no i jeszcze Sylimarol i hepatil(na wątrobe)i jak to wszystko brac???/ omnadren zamierzam brac po 1 strzale co 5 [...]
[...] w organizmie i w związku z tym takie pytanko z mojej strony mam nie całe 18lat 194cm wzrostu i 95kg wagi czy mogę stosować GABA myślałem o połączeniu go z MZB chodzi głównie o to że nie chce np jeszcze urosnąć po tym czy ten środek może to spowodować takie trochę głupie pytanie ale no nie wiem i chciałbym was zapytać z góry bardzo dziękuje
Witam, mam 16 lat, ćwicze od roku bez żadnych odżywek i postanowiłem zacząć od tej w temacie. Poszukuję takiej, która da mi większa efektywność ćwiczeń, więcej siły i więcej tkanki mięśniowej, a no i dobrze by było zeby za droga nie była. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, Dietę ustaliłem sobie sam, staram się jej trzymać. Jeśli potrzebne są jeszcze jakieś [...]
Ema wiedz chce sobie zakupic cos do 350zł Chcialbym aby cykl skladal sie z : krety mono + jabłczan , gainer , bcaa , jakis antykata... tauryna,gluta no i omega3 I teraz pytanie do was poradzcie mi ktory jablczan itd obiecujace efekty :) zastanawialem sie nad: UNIVERSAL Creatine mono 500g + Biogenix Cell pump 665g + Mass xxl 3kg + OLIMP bcaa [...]
Witam mam taki problem ze nadarzył się jakieś półtora miesiąca temu mały incydent no i okazało się ze mam pęknięta kostkę w lewej ręce. Reka poszła do gipsu na ponad miesiąc teraz już gips ściągnięty ręka rozruszana. Ale najmniejsza kostka jest niewidoczna wbita, przesunięta. Czy będę mógł z tym jeszcze bez problemów trenować? Jeszcze trochę [...]
