Witam. Słyszałem ostatnio, że po wypiciu kreatyny z glukozą najlepiej jest się wstrzymać z porządnym tego przepiciem(ja popijam ok.0,5 l)około 10 minut- bo podobno większa ilość wody bezpośrednio przyjęta z kretką i glukozą nie wywoła takiego wyrzutu insuliny...CO O TYM SĄDZICIE? No i zacząłem tak robić tyle, że od tego czasu jak tak robię [...]
[...] jesli siedze w Anglii i zarabiam pieniazki w funtach a moje komorki mam tylko w sieciach O2 i T-Mobile? Moglbym nawet wplacic piec funtow, moze wtedy uda sie wyeliminowac La Mamone ktora zdrowo dziala mi na nerwy? Kliku Kliku jesli trzeba bedzie na odpowiedz poczekam do poniedzialku ..no ale moze skoro mowa o pieniadzach to odpowiedz [...]
[...] francuskie na triceps wąsko albo podciaganie na drązku pojawia sie okropny ból w tyle glowy tak jakby na szyji z tylu ale od tego także glowa boli wogole jest to bardzoo nie przyjemne tak jakby pulsowało cisnienie mocno udeżalo no poproostu nie wiem jak to opisac. boje sie zeby nie dostac jakiegos wylewu czy co? Co o tym sądzicie ?
Ćwiczę prawie 3 lata. teraz priorytetem jest masa. dieta oczywiście jest. Ale wiadomo że jakaś dodatkowa pomoc w postaci skutecznego stacka kreatynowego by nie zaszkodziła. za sobą mam 2 cykle na mono., jeden cykl na samym jabłczanie(tcm),potem na xp, następnie znowu tcm i ostatnio na cp. Cykle było tak około4 do 5 tygodni. chciałbym kupić coś [...]
Witam, chcę zrobić dietę na masę. Wiek 20, Waga 70, Wzrost 178, Endomorfik. Dużo czytałem na ten temat i znalazłem 3 sposoby obliczenia zapotrzebowania na białko węgle i tłuszcz, wybrałem ten trzeci. Wyszło mi: 187 g białka 750 kcal 55 g tłuszczu 500 kcal 312 g węglowodanów 1250 kcal Razem 2000 + 500 kcal jak na masę to mało czy dobrze? W temacie [...]
[...] miesiacach przerwy(Złamana lewa kostka+skrecenie stawu skokowego) i chce w szybkim czasie wrocic do dawnych wymiarów... i wielka prosba do was o poprawienie tej rozpiski... niestety nie mam profesjonalnego sprzetu ( ławka.hantle. gryf łamany-prosty .ławka bo brzucha.modlitewnik. ) no jak widzicie "szału nie ma" Bardzo prosze o pomoc :) pzd!
no to tak zjeabne mam ztym ze non stop mam syfy tzn zaskorniki czy zwiekszona produkcja loju leki sreki itp*****a daje matka dramtolog mowi ze to silka i od maty i ma t o wdupie i tak sobie pomyslalem ze np skoro deca silnie blokuje os to jakbym zapodawal 50mge7d przez kilka miechow to mzoe by mi to przyblokowalo testa i moze zmneijszy sie lojoto [...]
no właśnie tak jak w pytaniu.nikt cię nie zauważył bo grasz w niższej lidze.Masz ochotę spróbować sił w wyższej!normalnie proceder odbywa się w taki sposób: ktoś cię zauważa i dzwonią do ciebie!a jak załatwić sobie testy pomimo tego procedera? może ktoś wie?nie jestem już młody 23 lata!
195cm wzrostu waga 119kg dieta 2200 kcal uciete z poczatkowych 2600 3 miesiace fbw w domowej silowni silowo slabo, klatka 75kg x 5 barki 40kg x5 , nie robilem nog brzucha i mc Suple bialko i activlab no muscle pump Teraz pytanie co dalej ? Celem jest nadal redukcja jeszcze 9kg ale jaki dobrac trening ? chcialbym tez silowo cos poprawic bo slabo [...]
No to może zacznę od info o sobie. Wiek 30, waga aktualna 80,1 kg, wzrost 184. Jestem po mega redukcji zakończonej w maju. Od lipca do teraz waga skoczyła z 78,8 do 81,1 :/ Trening:siłownia 3x w tygodniu. SW-2x w tygodniu. Więc szału nie ma. Tryb życia siedzący, praca siedząca. Dieta zbilansowana 4200kcal w DT, 3800kcal w nietreningowe. [...]
Siemanko! Postów na temat HMB jest wiele, ale ja chcę abyście się wpisywali tu i napisali swe zdanie, nawet jak mają sie powtarzać. Dla mnie i dla wielu bedzie to pouczające: ile osób HMB coś dało a ile nic, no chyba ze jakieś minimalne efekty, na które nie było sensu tyle kasy wyrzucać.
[...] kolan uzywacie na treningach? Co polecacie a czego sie wystrzegac?? No i oczywiscie gdzie kupic i po ile chodzą? od niedawna trenuje bjj i po kazdym treningu mam obite kolano, ktore zreszta przeszlo juz wiele na wczesniejszych treningach kyokushin i nie chcialbym zbytnio pogarszac jego stanu . Pozdrawiam aha wdzieczny bym byl za ew. linki do [...]
[...] przy pompowaniu opon:Mam wentyl presta na który zakładam przelotke na wentyl samochodowy żeby ładować powietrze sprężarką.Przy pompowaniu przedniego koła było ok-twardo,sztywno tak jak lubie.Z tylnym kołem mam problem-powietrze wchodzi ale tylko do połowy.Myślałem że będzie ok,ale podczas jazdy czuć wyraźnie że jest tego powietza mało i czuć [...]
Witam. mam takie pytanie. Ile czasu powinienem odczekać i czy w ogóle powinienem odczekać po między cyklami na bosterach azotowych. chodzi mianowicie o to ze w tym tyg skończył mi się SizeOn (bardzo kozacki specyfik :D ) i chciał bym za jakiś tydzień może dwa zakupić kolejny boster. wiem na pewno ze powinien być bez kreatyny. Więc jaki bosterek [...]
[...] Da dobre i praktyczne rady. Nie wiem czy piszę w dobrym dziale. Jeśli nie to najmocniej przepraszam. A teraz do rzeczy. Planuję pracować w wojsku. Dokumenty złożone. No i planowane przyjęcie jest w maju. Mam pytanie czy do tego czasu dam radę podciągnąć się 20 razy? Oczywiście chodzi mi o nachwyt. Jakieś ćwiczenia wspomagające podciąganie?? I [...]
Witam wszystkich pisze ponieważ mam kilka pytać co do smukłej sylwetki otóż chciałabym taka figure jaką podaję w zdjęciach poniżej mam 171 wzrostu i ważę 62,700kg jem normalnie żadnych "diet"słodkosci też wchodzą w gre no i wieczorne podjadanie w pracy spale troche kalorii ponieważ jest to praca fizyczna . Moje pytanie brzmi jak mam dożyć do tego [...]
Chcialbym zrobic jakis cykl na kreatynie teraz tylko nie wiem na czym. Czy wziac np cos w stylu mono + akg czy czalkiem juz cos innego. Jedyne co bralem to mono olimpu i cm3 treca. Po mono mi ladnie sila poszla a po jablczanie nie bardzo, ale za to poleciala mi masa niezle. Wczesniej jeszcze bralem bialko i gainera do diety i bcaa. Diete mam . No [...]
Ponieważ pod koniec lipca wyjeżdżam z miasta i praktycznie nie będę miał dostępu do siłowni (ewentualnie 2 tygodnie nad morzem, choć nie mam pewności czy jest tam siłownia). Zaczałem cwiczyć 12 czerwca, do tej pory robię ACT (chociaż nie wiem czy to ACT można nazwać, po prostu chodzę od sprzętu do sprzętu i robie 4 serie po 10-12-15 powt., żeby [...]
otoz od lugiego juz czas jem kasze gryczana NIEPALONĄ. z tym ze albo na pcozatku nie zwracalem na to uwagi, albo od zawsze przy gotowaniu z akszy wydziela sie jakas brazowa,nieapetyczna PIANA/OSAD. czy tez tak macie? moze wiaze sie to z tym ze rpzed gotowaniem kasze plucze pod biezaca woda w sitku. no ale watpie zeby to bylo powodem raczej.
[...] mogę ćwiczyć podczas choroby ? Ponieważ złapała mnie choroba zaprzestałem ćwiczyć ( już ok. 1.5 tygodnia ) Dolegliwości to między innymi : drapanie w gardle/ ból, zapchany nos, kaszel... No już mniejsza z objawami. Ćwiczyć podczas choroby można, czy nie ? I czy np. 2-3 tygodnie przerwy od ćwiczeń w związku z chorobą może przynieść negatywne [...]
