omega-3 -jesli masz kapsy 1000mg (najlepiej wypadają olimp'u) to 4 kaspy dziennie. a tran -najlepszy mollers'a maslo z orzechow ziemnych w ogole odpada, aczkolwiek ww przed snem mozna jesc, jesli odpowiednio rozlozysz sobie BTW i kcal w bilansie przez caly dzien
[...] JAna Pwla jest spoko - moja znajoma jest tam instruktorka aerobiku- Ania- fajna :), jej siostra Ewelina jest masazystka- tez fajna. Ale to raczej taki klubik jak wyzej wspomnieliscie- laski z tapetami, cwicza tak aby sie nie spocic bo szkoda meake upu itd , U Suprona urewsko drogo chociaz jak masz kase chyba najlepszy klub
MuLiGaN, przecież iverson i ulubieniec napisali ci co będzie dla ciebie najlepszym rozwiązaniem, więc nic nie kombinuj tylko zastosuj się do ich rad, jeśli masz coś jeszcze bezsensownego pisać to napisz na innym forum tak jak mówisz. Dodam, że panowie udzielającu ci rad mają troszke więcej doświadczenia niż ty i wiedzą lepiej niż TY jaki [...]
nie jest najlepszy z racji ze sie nudzi czy z racji zawartosci ?:) dodam ze mi nie przeszkadza bo ja i tak prawie codziennie puche zjadam :) Carbo i mono po treningu odrazu chcialem dac tylko to tak dziwnie napisalem...ale poprawie to...to jak z tym tunczykiem ?:)
bierz rano przed aerobami... w dni treningowe po treningu silowym a przed aero... 6kaps to takie minimum im wiecej tym lepiej :)) a tak w ogole jezeli chcesz zaoszczedzic jak najwiecej miesni to rob zwykle aeroby zamiast biegania, poniewaz wysilek beztlenowy nie jest najlepszy na spalanie tluszczu i dodatkowo uszczupla zapasy glikogenu
[...] nauczy jak co robić, chociaż zdażają się i specjaliści o sporej wiedzy i doświadczeniu na takich siłowniach)jak nie bedziesz wiedzial jak trenowac na poczatku to zmarnujesz najlepszy okres w twoim trenowaniu. Pamiętaj nigdy nie bedziesz maił takich przyrostów siły i masy jak na początku trenowania ------------------------------ *Nie ma granic [...]
Panowie, no to jak robimy coś czy nie, albo zbierzemy ekipę i bedziemy jeździć na śląsk, lub co jest mniej prawdopodobne, sciągniemy jakiegoś trenera do Częstochowy ??? I najlepszy trafi na lepszego !!!
[...] razu "bedzie niezla kasa z tego" Czy nikt juz nie potrafi trenowac nie dla kasy, i co? moze mi powiesz ze jak koles bedzie zgarnial za trening 150 zl to bedziesz najlepszy? g..no prawda, cholera mnie bierze jak widze kolesi ktorzy biora np. za egzamin 100 zl powiedzcie mi na co to idzie, bo moze sie myle, ale wydaje mi sie ze z tego [...]
[...] nie bedzie bezintersownie dojeżdżał 60 km i trenował każdego kto zechce. Niestety żyjemy w takich czasach gdzie światem rządzi pieniądz, a ja napewno nie bedę ich żałował żeby się czegoś konkretnego nauczyć ! Myslę że chęć zarobienia kasy na nauce innych nie jest godna potępienia, teraz to normalna kolej rzeczy. I najlepszy trafi na lepszego !!!
Poczytaj o ie i daj do oceny. C,,FBW by georgu", pozniej ułoz plan pod siebie i daj do oceny. Na pierwszy raz bedzie najlepszy;). Masa albo rzezba wybieraj . Nie da sie robic tego i tego naraz. Czemu nie chcesz nog robic? przeciez to polowa ciala?. I ułóż diete.
[...] na trening 4 dniowy czyli w tym 4 dniu dodać tak jakby powtórke niektórych ćwiczeń które wykonuje w pozostałych 3 dniach. Jeżelibyś mógł jakoś doradzic co moglbym najlepiej robic zeby byl najlepszy efekt i żeby to jakoś trzymało sie (ze tak nie po sportowemu powiem :) ) kupy . Byłbym wdzięczny za odpowiedź z góry dzięki za wszelkie uwagi :)
[...] zadnych zastrzezen chodzilo mi o starszenie tutaj kogos przez tatarqa ze moze trafic do wiezienia za namaiwanie do popelnienia przestepstwa bo mowil ze wg niego do samobrony najlepszy jest kastet , to jest smieszne , a ta historyjka wyssana z palca o kumplu co to niby wsadzil (i to na kilka ladnych latek!!)za kraty goscia bo na forum cos [...]
[...] WIECEJ DUZO WIECEJ W KLACIE !!! a stosunek obw. talii do obw. klaty ma o wiele wiele lepszy niz marjan i inni tutaj na forum( nie mzoe miec przecierz 60 cmw talii przy 150 cm w klacie ...) czlowieku w ogole to o czym my tutaj ku** gadamy? Coleman to najlepszy kulturysta na swiecie 3 krotny mr olimpia !!!!! pozdro NA FORUM OD 8 CZERWCA 2002 !!!
Draciel 3 "przysiad i martwy ciąg w jednym treningu to nie najlepszy pomysł nie poleca się " czyzby? mozna...a w przypadku nowicjuszy jest to wrecz wskazane! wszystko zalezy od sposobu aplikacji. ...a co do linka. ok....ale jesli wezmie sobie do serca wszystkie moje uwagi sygnowane nickiem: ulubieniec . shogus przy twojej wadze ja bym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
osobicie zrobilbym to inaczej z elementu silowego masz tylko podciaganie wiec imo jesli chodzi o to zeby zrobic tylko jak najlepszy wynik to nie ma co calego ciala cw. silowo bo to inne przemiany tlenowe tylko czysto pod testy podciaganie co 2 lub 3 dni i tyl jest na forum temat o przygotowaniu do testow do mundurowek Hmm czyli myślisz, że [...]
[...] tak źle jak mówiono i myślałem idzie rozczepać w szejkerze albo widelce … osobiście robiłem mikserem w 0,5 wody i pycha konsystencja kisielku ale smak jest pyszny najlepszy z całej 3 produktów smak ani kwaśny ani gorzki ani słodki smakuje naprawdę grefrutowo i jest smaczny wypiłem to jednym duszkiem i fajnie smakowało i nawet [...]
[...] CL - rozpuszczalność dobra (750ml), nie było problemów z grudkami czy z czymś takim. Smak: nie podchodzi mi nie pasuje to moim kubkom smakowym. Czułem po tym jako takie pobudzenie Vitargio krealkalyn:rozpuszczalność słabsza (500ml), Smak owiele lepszy. Vitargo EL-Rozpuszczalnosc jak w CL smak najlepszy ze wszystkich, nie czuć pragnienia. .