a jesli ja chce cwiczyc jak najlepiej sie da do połowy marca czyli 2,5 miesiaca I teraz zjem Nitro+kreatyna to miesiac i po odzywkach a potem juz krety ani Nitro nie moge, wiec co wziac aby miec jak najlepszy efekt?? Po połowie marca dam sobie wtedy looz czyli moze jakas mała przerwa lub treningi o mniejszym stopniu zaawansowania.
Bylem na siłce dziś i rzeczywiście nie ma problemu z tymi siadami. Nogi zmieniłem na siady 3s i łydki (wspięcia na palce na maszynie)2s ??? Jeszcze mam pytanie odnośnie pleców i bicepsa Jaki uchwyt na górnym wyciągu będzie najlepszy? Czy może lepiej się przerzucić na wiosłowanie półsztangą? Biceps lepiej sztangą prostą czy giętą?
Jaki uchwyt na górnym wyciągu będzie najlepszy? -lepiej gdybyś zaczął podciągać swój ciężar na drążku. Na początek szeroko nadchwytem. Czy może lepiej się przerzucić na wiosłowanie półsztangą? - rób i podciągania i wiosłowania / na zmianę Biceps lepiej sztangą prostą czy giętą? / na zmianę
[...] mi zasugerować??Rano interwały,ok,da się zrobić,mogę dodatkowo wygospodarować około 20 min na wieczór tuż przed snem,ale to bedą ćwiczenia w domu, więc sen nie będzie po tym najlepszy. Jadłem chleb graham - około 300g dziennie, może to wyrzucić, tylko nie wiem czym go zastąpić.Zwiększyć ilość błonnika dodatkowo?? Mi brakuje już pomysłu...A wogóle [...]
nikt nie kaze ci wstepowac na olymp i byc bogiem ale jesli cos robic to na maxa - najlepszy trening-najlepsze zracie i najlepsze suple oto moja dewiza na sukces!!!!!
bardzo dobra wiadomość szczerze mowiąc liczylem ze rywal bedzie słabszy ;-) Chambers to obok Arreoli najlepszy zawodnik, z jakim Adamek w HW się zmierzył ( nie licze oczywiscie Kliczki ) dobry rekord, dwie porazki z mistrzami, kilka cennych zwycięstw (Peter, Brock, Dimitrenko ) jak na HW jest szybki, cios imo ma słabszy nawet od Adamka takze walka [...]
W sumie to, że Fedor przegrał przez poddanie nie jest dziwne skoro od czasów Nogueiry nie walczył z dobrym grapplerem, a trenuje cały czas z tymi samymi ludźmi wśród których jest najlepszy...
wicio17: niwix Ci to juz ladnie sprostowal, posluchaj sie go. On Ci zle nie radzi. Rowniez tak uwazam, ze to najlepszy wybor, jak wiekszosci ludzi, ktorzy wiedza o co chodzi Roberto55:
[...] no niewiem nieznam swoich możliwośći w mc tak samo jak w wiekszosci cwiczen ze sztangą taki początkujący ile powinien wyciskac w mc ,w sumie jak ułoże plan to pójde i zobacze jak to będzie pozdrawiam cie ps Le Bron James wymiata ale Dwight Howard jest najlepszy nawiazujac do twojego obrazka Zmieniony przez - McMcMc w dniu 2008-04-21 14:53:27
generalnie wybór cwiczeń nie najgorszy ale też nie najlepszy; radził bym Ci zastosowac tradycyjne polaczenie pn:klata+tric, sr:plecy+bic+przedramie, pt:nogi+barki; polaczenie plecy i nogi to moim zdaniem najgorsze z mozliwych, 2 duze partie miesni, przy dobrym treningu ciezko wytrzymac to kondycyjnie; na duze partie rob tradycyjnie 12-16 serii na [...]
[...] Wiecie co sytuacja Penna mi przypomina sytuacje Fedora - siedzi sobie w tych swoich Hawajach/Rosji i trenuje ciągle z tymi samymi ludźmi - z ludźmi wśród których jest najlepszy. Zamiast sie rozwijać to stoi w miejscu - sorry powinien stać w miejscu ale takie coś jak widać nawet cofa zawodnika! Powinien wbić do stanów do jakiegoś porządnego [...]
Ok dziekuwa wszystkim za madre wypowiedzi ! no_01 mysle ze twój sposób bedzie najlepszy jutro na treningu poprobuje tak zrobic i zobaczymy jakie beda efekty na najblizszym sparingu z fartem chlopaki !
no dobre dobre sa te rysunk :D Hulk na silownie najlepszy chyba, innych lepszych nie widzialem :D Co do tego linku to tam duzo ich jest ale nie koniecznie sa one najlepsze, bynajmniej dla mnie, wiec moze ja wrzuce tu kilka ktore mi sie najbardziej spodobaly
[...] robic drop set zeby mimo braku progresji jakos napompowac i ruszyc miesniami zaangazowanymi w tym cwiczeniu do wzrostu. a ze moj plan sklada sie z tych 4 (chyba najbardziej zlozonych) cwiczen to nie wykonuje jakiejs duzej ilosci serii i cwiczen wiec pomyslalem wlasnie o drop secie w cw zlozonym:) wiec twierdzisz ze to nie najlepszy pomysl?
Drogi Ryshu : 1.w joint renew jest boron, msm, witC ichyba coś jeszcze więc skład nie jest aż taki ubogi.. o najlepszy preparat dostepny w PL na stawy - każdy ci powie 2. w glucosamine 900 treca w 1kaps jest 900mg siarczanu, a w Olimpie 750mg więc przy podobnej cenie chyba wiesz co jest bardziej opłacalne (nie patrząc już w opakowanie treca 120 [...]
[...] - whclanialnosc kolagenu z zelatyny wynosi nawet ponizej 5% ale nie ma ona wplywu na stawy same w sobie z tego copamietam. Za to hydrolizat - ma. Fakt ze nutrend ma najlepszy produkt na stawy i dobrze ze go wybrales. Z tego co pamietam to Olimp ma ok. 45% hydrolizatu - ale nie jest to sprawdzona calkowicie informacja bo nie uzyskalem [...]
pośladki
