Witam!!! Zaczynam wkrótce nowy cykl ćwiczeń. Chciałem sobie do tego zarzucić jakieś odżywki... Mój budżet to 300zł (max350zł). Przeglądam te wszystkie opisy tych suplementów i sam już nie wiem Masakra tyle tego jest, różne ceny, różne opinie. Mój cel to masa ale wiadomo jeśli będzie coś więcej to ok. Zastanawiam się na takim zestawem : OLIMP Gain [...]
Jakiś czas temu Cezik pisał, że najwięksi puncherzy, to Foreman i Shavers. Z tego co pamiętam było to około 860 kg chyba. Jestem bardzo ciekaw jak to było mierzone. Do założenia tego tematu zainspirował mnie ten film [...]
jak sie odzywiac majac grupe krwi 0 rh -. pale papierosy, nie uprawiam w ogole sportu, mam takze tradzik i zniszczone wlosy, sa bardzo lamliwe. waze 60 kg a mam wzrostu 164.Chcial;a bym sie dowiedziecjak powinnam sie dobrze odzywiac by czuc sielepiej i nie miec problemow z cera z wlosami i przyznam, ze ta waga ktora teraz mam nie odpowiada mi [...]
No własnie jak wykonać pelling, wiem ze mam okreznymi ruchami wetrzec ten krem w twarz, ale mam pytania: -czy wczesniej mam dokladnie umyć twarz - czy twarz ma byc sucha -czy czolo tez sie smaruje -ile trzeba czekac zanim bede mogł zmyc ten peeling - czy dla cery tlustej sa jakies przeciwskazania -czy po skonczeniu mam uzyc jakis krem nawilzajacy [...]
Ćwicze takim planem ok 9 miesiecy Czy powinnem juz zmienic ten plan na inny czzyzostac przy takim jeszcze dluzej. Co o tym sazicie? Dzień I Klata -wyciskanie na prostej 12/10/8/6 -wyciskanie na skośnej 12/10/8/6 -rozpiętki hantlami na skosie 4x10 Triceps -wyciskanie francuskie 12/10/8/6 -wyciskanie wąskim uchwytem 4x10 Dzień II Plecy -wiosłowanie [...]
Hmm Cwicze na silowni jakies 3 lata jestem naprawde duzy nie mam czasu pisac swoich wymiarow lecz mam jeden klopot w niektorych miejsach odklada mi sie tluszcz z cwiczen niby jade kazdy cyk sila masa rzezba i tak w kółko zmieniajacp lany treningowe lecz nie wiem jak pozbyc sie tluszczu przy przyjemnych cwiczeniach ktore nie nudza sie .. bo dlamnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dla początkującego i zainteresowałem się białkiem serwatkowym, carbo i witaminami/minerałami. Chciałbym zakupić białko Ostrovit WPC 80, carbo z Olimpu i właśnie nie wiem jakie minerały byłyby odpowiednie dla mnie. Potrzebuje pomocy, czy w ogole jest mi potrzebne carbo, jeśli tak, to jak stosowac oraz prosilbym o polecenie jakis witamin. Wiem, [...]
[...] czesto 4 x w tyg w piwnicznych warunkach. Malo wiedziałem i raczej trening i dieta byly mocno do poprawy. W grudniu 2017 zapisalem sie na profesjonalna siłownię i jechałem jakos 3 miesiące rowniez push pull x4 jednak rowniez bez liczenia az tak kcal. Od marca przeszedłem na fbw x3 z dieta na 100% i dobrym treningiem. W tym miesiącu przeszedlem [...]
Witam, mam pewien problem, który chciałbym rozwiązać właśnie poprzez ćwiczenia. Waże 105 kilo, mam 195 cm wzrotu i duzą klatke piersiową a raczej stożkowate zwisy jak u kobiet :P Nagromadziło się bardzo dużo tłuszczu i to w dodatku stwardniałego. Lekarz powiedział, że dieta i siłownia. Zrobiłem sobie pseudo siłownie i teraz pytanie jak mam [...]
Witam wszystkich i od razu przechodzę do tematu: Tak więc nie chodzi tutaj o mnie, tylko urażoną dumę znajomego, który warzy około 100kg, i reprezentuje dużą siłę, gdyż na klatę bierze 130kg. A 2 dni temu przegrał 200zł ponieważ podszedł do niego chłopak warzący na oko max 70kg, i zaproponował mu siłowanie się na rękę, no i ku wielkiemu [...]
Witam. Otóż chciałbym się was poradzić, co Wy byście zrobili na moim miejscu. Pracuję jako kurier NON STOP w ruchu strasznie to męczący zawód. Bieganie po schodach (wnoszenie czasami paczki 30 kg na 4 piętro po schodach). Mało czasu żeby coś treściwego zjeść. Ew. na szybko hot-dog , zapiekanka drożdzówka i napój izotoniczny heh ;/. Wracam do domu [...]
jak urosnąć w barach?jak urosnac w barachjak urosnac w barachjak urosnac w barachjak urosnac w barachjak urosnac w barachjak urosnac w barachjak urosnac w barachjak urosnac w barachjak urosnac w barachjak urosnac w barachjak urosnac w barachjak urosnac w barachjak urosnac w barachjak urosnac w barachjak urosnac w barachjak urosnac w barachjak [...]
Witam od parunastu tygodni pracuje jako kierowca/przedstawiciel handlowy. Bywa ze pracuje od poniedziałku do piątku, ale najczęsciej od poniedziałku do czwartku, moj dzien pracy zaczyna się od 7 rano i konczy w przedziale miedzy 19-21. Jak widac na treningi mam mało czasu, czasem wyjde pobiegac na 30min czasem mam jakąś siłownie pod ręką i staram [...]
Siemka! Chciałem zapytać jak zaplanować split treningów na siłowni, chcąc wpleść w jeden dzień weekendowy wybieganie (ok 20 km - czasem więcej, czasem mniej). Na razie jest zima, i zwykle w tym okresie bieganie schodzi na boczny tor. Z pojawieniem się wiosny i sezonu startów biegowych wplątuję właśnie wybieganie. Najbardziej pasuje mi dzień [...]
siema! Jak mam to razem wszystko polaczyc(wczesniej jak robilem cykle to cykl skaldal sie z deka i teste prolo na kicka metka)teraz chcialbym zrobic sobie inny...Nigdy winka ani propa nie bralem. chcialbym zeby ktos mi rozsadnie cos fajnego rozpisal zeby to mialo rece i nogi.Cykl ma sie skladac z winka/prolo/prop/deka badz boldenon. Ogolnie deki [...]
Jak myślicie kto zostanie następnym przeciwnikiem Tomasza Adamka To już sie tak długooo przeciąga i jescze nikt nie wie ile to potra Moim zdaniem odpowiednim przeciwnikiem byłby Julio Gonzalez. A wy jak sądzicie
[...] taki street.I teraz mam pytanie, kupiłem bratu kiedyś rower Bulls, nie jest to marketowe g****, ale też nie coś super.Rama jest niska i wygląda na solidną, z przodu jest jakiś tani SR Suntor i tarcza tektro, z tyłu V-ka tektro, tylna przerzutka Deore. Obręcze są Bulls:) Piasty pewnie jakieś schimanowskie. Pytanie jest następujące: jak z [...]
[...] celu nadaje się modlitewnik, ale takowego w domu nie posiadam. Wcześniej ćwiczyłem bicepsy na stojąco lub na siedząco, gdzie podpierałem się łokciami o udo...Niestety oba te ćwiczenia obciążają kręgosłup. Czy moglibyście polecić jakieś cwiczenie/sposób, abym w warunkach domowych mógł ćwiczyć biceps beż nadmiernego obciążania kręgosłupa? Dzieki !
