fat

Z dołu brzucha fat schodzi najpóźniej :)

[...] 1, 2 i 3 kilo, pilka gimnastyczna, mata PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie ****TRENING********************************** ,cardio: rowerek stacjonarny, trening interwalowy, fat burning, cwiczenia na klatke z hantlami i cwiczenia na ramiona, na nogi bez obciazenia, joga, pilates. cwicze przynajmniej 4 razy w tygodniu czasem czesciej JAK WYGLĄDA [...]

Body Fat 15% powiadasz?

[...] skasować, przez przypadek utworzyłem. Przez jakieś 2 lata chudłem, kiedyś byłem bardzo otyły, ale jadłem malutko przez ten czas i spaliłem mięśnie. Zostało coś pod "skinny fat". No i wtedy jadłem już troszkę więcej ale to wszystko nie kontrolowane, zacząłem również biegać co drugi dzień (to miało miejsce od stycznia tego roku do sierpnia) no i [...]

[...] sek. przerwy) - cardio na przemian z siłowymi też na całe ciało. Na koniec stretching. Czasami po rozgrzewce tabata 16 min, później ćwiczenia zasadnicze, stacje. Co z tym cardio? dorzucać po treningu? a może w dzień nietreningowy? i jeśli nie bieganie to co? tak jak pisałam chciałabym ujędrnić te obwisłe pośladki i nogi, bo póki co skinny fat :/

z tego co wiem to ludzie przy 3x treningach w tygodniu własnie ładnie gubią fat, też bym się skłaniał ku temu ze chyba chciałem zbyt szybkich efektów i mimo ze stopniowo to jednak zbyt gwałtownie zwiększyłem tą intensywność, robię dzisiaj refeed na ok 3400kcal ale co dalej zostać przy ok 2600-2700kcal i zmniejszyc ilośc treningów i długośc aero? [...]

Powodzenia i wytrwałości życzę :) Co do treningu to jw ćwicz całe ciało , nie nabieraj zbędnego balastu ( FAT) no a przy treningu na drążku dobrze jest stawiać na fazę negatywną . POZDRO

ilosci kcal bym sie za bardzo nie sugerowal bo ciezko to okreslic dokladnie jak ekto,hard gainer W 6g T 1,3g B 1,7-2g zwierzece zacznij od tych ilosci jak masa by stala podbijasz fat ew.wegle

przy ubytku z pasu i poprawieniu waskularyzacji i takich dawkach ? zobacz w miesnym jak wyglada 3kg piersi z kurrczaka przy retencji wygladało by to na wiecej, a mogło by byc tyle samo miesa + niepotrzebny fat i woda marcinekk powiedz jeszcze jak wyniki siłowe

Bodziec ja prawie nic nie jem ostatnio, dziwie sie ze ja wogole zyje antonio bedzie na bank trenuje ciezko, saa mnie otluszczaja jak tylko odstawie to fat poleci

no nie tylko fat poleci

pierdogi maja wysokie IG tak samo buleczki , tosty , zamien to na ciemne pieczywo inaczej obrosniesz w fat. zeby zwiekszyc kcal dodawaj oliwy do posilkow , jedz orzechy (100 g cos kolo 600 kcal) pestki z dyni i tym podobne . i jeszcze jedno zacznij jesc warzywa do wiekszosci posilkow . Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-04-08 00:25:13

a pas dlaczego w miejscu? tak wolno leci ten fat? dodam że 4 treningi dodałem dopiero od zeszłego tygodnia, teraz lece na ostro z aerobami i siłowymi

Libido ok, samopoczucie zaj**iste było aż do dziś heheh, wszystko w normie tylko dziwiło mnie że ta waga i fat nic sie nie tnie to zacząłem szukać na necie i znalazłem że brakowało w tym cyklu Antyestrogenu, po ilu dniach stosowania powinien zacząć działać i redukować wodę?

[...] dorzuciłem 2 ostre treningi cardio oraz trening nóg, którego nie robiłem (wcześniej robiłem 2 treningi, a zaczynałem przerwą od siłowni i samą dietą) waga stoi a ten fat powoli się pali, dorzucam do tego w przyszłym tyg TAMOXIFEN, woda spadnie i zobaczymy co dalej (pierwszy cykl, ale redukcyjny, za sobą mam masowy dość długi, lecz masa [...]

dieta na 0 lub z lekkim minusem(z przewagą białka i tłuszczy) + silownia + aeroby, lub same aeroby bez siłowni tylko dużo częściej i fat powinien polecieć.

synefryny pewnie 6% - jak w większości fat burnerów- czyli 6mg

wg. mnie 50cm czystego mięcha bez fatu nieda rady zrobić , no masa to co innego jak ktos fat na łapach łapie

nie napisales ile wazysz i jaki masz procent body fat'u. w diecie masz za malo tluszczy. minimum to od 0.7 do 1grama na kg ciala i moze byc wiecej. jesli masz mniejszy tygodniowy wysilek i wiekszy poziom BF to ta liczba moze byc wieksza jesli dobrze mi sie wydaje. i kcal jakos malo. i napisz jak dokladnie cwiczysz. Zmieniony przez - mua123 w dniu [...]

Napisałem jaka waga :) , obecnie (29.06) 78 kg. Jeśli chodzi o "fat" to ostatnią analize robilem w maju.24 i przy wadze 83 kg i było to 23.2% Jesli chodzi o trening to narazie glównie bieganie (staram się minimum 5 km dziennie, ale często robie więcej), oraz skakanka (10 -20 minut w interwałach 30s/30s). Staram sie regularnie robic ćwiczenia na [...]