qrde, ludzie mam problem, nie moge przekonac rodzicow ze odzywki takie jak gainery, kreatyna nie szkodza zdrowiu...napiszcie cos madrego i prawdziwego zebym mogl pokazac to starszym..prosze, sytuacja smieszna ale licze na Wasza pomoc... :)
[...] wyszlo 226B 310W 75T 3039kcal co daje odpowiednio: 2,9 białka na kg 4,0 weglowodanow na kg 1 gram tłuszczy na kg Diete układałem pod wzgledem moich mozliwosci finansowych. Wszystkie te produkty bardzo lubie dlatego nie ma problemu ze mi sie cos przeje;) (diete masowa mialem na tych samych produktach i trzymam 2 lata) Z gory dziekuje za sugestie!
[...] drazka dolnego wyciagau do klatki-4x8 wioslowanie(raz sztanga raz hantlem)4x8 tric: prostowanie na wyciagu-4x8 wyciskanie francuskie-4x8 nogi w gorze rece oparte i uginanie(cos w stylu pompek)4x8 Czwartek: Barki: Wyciskanie sztangi-4x8 unoszenie ramion(raz hantlami raz sztanga)-4x8 wyciskanie hantli-4x8 przyciaganie sztangi do brody-4x8 [...]
Cześć, no i klops ;P... tyle sie szykowałem żeby spróbować metki SP solo, tyle kasy włożone w osłonki i środki zapobiegawcze i odżywki... i tu zonk. ;D. Do rzeczy Po 2 dniu czyli na 3 dniu mety SP 20mg/ed (4x 5mg co 3-4h) chwiciło mnie gino przynajmniej tak sądzę... Lewy sut u góry pod skórą jest jakby spuchnięty w porównaniu do prawej strony, [...]
Wiek : 22 Waga : 85 Cel : redukcja z poprawą jakości mieśnia Staż : 5lat Suplementy wcześniej : było ich sporo, ale słabsze stacki typu Creatine Xplod albo proste formy Mono, Cm3 itd. Z mocniejszych tylko Storm ale nie byłem zbyt zadowolony. Dieta : zbilansowana Witam. Zastnawiam się nad konkretnym stackiem i przedtreningówką. Fundusze mam duże, [...]
[...] rzepakowego. Przez ostatnie dni wyskoczyl mi straszny trądzik a jem wszystko to co wczesniej. (Nic nie zmienilem w mojej diecie). Podejzewam ze to wina oliwy z olwiek i oleju rzepakowego ktory spozywam wlewajac na lyzke. Tylko dziwne czemu mnie odrazu nie wysypalo tylko dopiero po jakims czasie? Czy to moze byc prawda? Czy moze to cos innego?
[...] brokuły 100g+łyzka oliwy 3. To samo. 4.Puszka tuńczyka 130g+2 pomidory+30g ryzu+łyzka masła orzechowego.tynczyka co drugi dzien zamieniam na 4 jajka całe. 5.Twarożek wiejski 200g +łyzka miodu. Miedzy posiłkami 2x odzywka białkowa 90% po 35 gram, jabłka,sok pomidorowy. Może tak byc czy cos zmienic? Dzieki.
Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy, ćwiczę wyskok 4 razy w tygodniu lub 3 razy w tygodniu zależy od układu. Chciałbym poprawić ogólną rzeźbę swojego Ciała nie mam pojęcia jak ułożyć plan aby nie kolidował z wyskokiem. Jestem raczej typem sportowca, nie chcę ważyć 90 kg i być szeroki jak Anrnold za czasów młodości :) Czy ktoś mógłby mi pomóc z [...]
witam, mam problem zjadłem 80 tabletek metanabolu i ani siła ani masa się nie zmieniła, jem dużo nie mam diety, jem do tego białko 2 razy dzienie i gainera na noc, cwicze 5 razy w tydodniu, celem jest masa i siła. prosze pomuszcie nie wiem czy to zemną jest coś zle czy ta meta jest jakaś słaba [...]
powiedzcie mi cos......koncze brac kreatyne, zostalo mi moze na 2-3 dni biore kreatyne w proszku.....dzisiaj wypilem jedno piwo i czytalem ze alkohol odwadnia organizm i chcialbym wiedziec czy po jednym piwie odczuje za kilka dni spadek sily czy przez 3 dni brania kreatyny po alkoholu wyrownam sile?? licze na szybka odpowiedz ;)
Siema, mam tutaj wyniki i chciałbym żeby ktoś mądrzejszy by polecił czy coś robić dodatkowo czy jest git, chętnie usłyszę każda poradę i krytykę :D Teraz jak napisałem w ankiecie teraz leci sam test t400 ok 300/tyg. Kreatynine miałem zawsze na poziomie 1,19-1,21 nawet jak nie bralem nic i od tamtego czasy nic sie nie zmieniło. [...]
[...] Myslałem o czymś takim: przysiad unoszenie tułowia wyciskanie poziome wiosło ściąganie drążka wyciągu za kark wyciskanie stojąc z klatki wznosy hantli w bok w opadzie tulowia biceps/triceps (przemiennie) większe partie 4 serie mniejsze 3 Proszę o jakies rady czy cos zmienić, czy nie za dużo tego, niby tylko 2 dni treningowe dzięki i pozdrawiam
Bardzo proszę o rady, i co do poprawy w tym treningu. Diety raczej nie mam, jem wszystko i staram się jeść jak najwięcej, ale przeważnie nie mam apetytu i raczej jem mało. Nie pale, ale za to alko, zdarza się średnio raz w tyg czasem rzadziej. Jeśli jeszcze coś mam napisać to proszę pytać. PONIEDZIALEK Klatka : 1 Wyciskanie sztangi na plaskim 4 [...]
Do tej pory ćwiczyłem dwa razy na tydzień robiąc klatkę, mc i siad na każdym treningu stopniując intensywność. Ciągnąłem tak kilka miechów i już jestem zmęczony tym treningiem. Akurat mam przerwę regeneracyjną i myśle zacząć jakiś nowy plan (niestety mam do dyspozycji tylko dwa dni) Wymyśliłem coś takiego: trening A (dół) siad (6serii, ciężko) mc [...]
Witam! Nie wiem czy odpowiedni dzial jak cos prosze o przeniesienie. Od okolo 3 tygodni biegam z bratem który postanowil sie odchudzic, trzyma diete, biegamy/basen. Juz udalo sie zejsc okolo 4kg. Ale mam pytanie gdyz eksperyemntuje z biegiem. Na poczatku biegalismy po okolo 3x w tyg. po 30 min, jego tempem ale sadzac po jego reakcji strasznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witka, w kwietniu zaczynam redukcję, chcąc stracić jak najmniej mięśni które budowałem od listopada do redukcji planuję wrzucić białko. Teraz pytanie do was, jakie białko, przyswajane przez dłuższy czas kupić? Chodzi o to żebym zjadł coś z białkiem z rana, przed szkołą ponieważ nie mam możliwości nic sensownego oszamać już w szkole. Nie musicie [...]
Witam wszystkich Napiszę coś o mnie : Mam 15 lat, wzrost ok.180 cm,waga 73,1 kg i wracam od pewnego czasu ćwiczę metodą Lafay'a - ok.5 miesięcy. Trening Metoda Lafay'a + biegam i jeżdżę rowerem ( znaczy zacznę, ponieważ aktualnie rower jest zepsuty :) ). Poniżej przykładowy zrzut z diety jaką planuje mieć,na początek 2500kcal, Suple Nie mam, [...]
[...] http://allegro.pl/kimono-bjj-gi-judoga-titan-energy-r-a2-ground-game-i4444417597.html Cenowo to wyglada bardzo podobnie, ale jak z reszta? Ktos moglby cos opowiedziec:) O GG nie slyszalem nigdy zlego slowa, znajomi cwicza i chwala sobie, tatami tez dobra firma - jeden znajomy i tez poleca.
Oddam maszyny w cenie złomu. Niska cena lub zamiana na coś ciekawego ponieważ nie mam gdzie tego obecnie trzymać. Elektronika, autko dostawcze typu berlingo, obiektyw do aparatu canon 700d, dobrej jakości smartfon, laptop itp Proszę o kontakt telefoniczny 721 150 196 https://www.olx.pl/oferta/lawka-pozioma-na-klatke-CID767-IDolPhc.html [...]
[...] się skąd ten Alat tak wywaliło i GGTP. Chce zaznaczyć, że wtedy byłem mocno otyły bf chyba powyżej 35% i akurat dzien przed ostro spacerowałem kilka godzin może nawet cos cwiczylem. Wtedy mialem tez taki rytual od dluzszego czasu, ze pilem jedno piwo dziennie. Ten browar mógł tak zawalić GGTP czy może trening czy jeszcze jedna opcja bo [...]
