[...] jednak na wieczór gdy ścisnolem na pare sekund brata za szyje(wkurzyl mnie) gdy go puscilem bol powrocil i trzymal okolo godziny, byl tak silny ze chcialem wziasc apap lub cos innego przeciwbolowego, lecz tego nie zrobilem i czekalem az przestanie bolec. nastepnego dnia znow mnie bolalo na w-f, jak tylko sie zaczol, gdy zaczolem wiecej i [...]
WItam. Nie znalazłem podobnego tematu na forum więc piszę. Trenuję trójbój siłowy, a niedługo mam zawody więc wchodzę na duże cięząry. i tak podczas tych wsyztskich martwych i przysiadów poszło mi jakieś naczynko w oku i mam czerwone oko. ?Nic nie boli no ale tak być nie powinno. Powinno mi się to chyba szybko wchłonąć, ale męczy się z tym z [...]
mam 15 lat... waze 67kg na klate wyciskam 60g. Obwod klaty 96cm, biceps 31cm... Jakie odzywki beda dla mnie najlepsze ??? planuje cos kupic w czerwcu!!! co polecicie
Witam, mam pytanie: Do czego tak naprawdę służy piłka o rozmiarze 3(ja akurat mam Adidas Starglider). Chodzi mi dokładnie - czy do grania na hali czy normalnie czy w ogóle coś innego. Pozdrawiam
Witam. Dość dużo już czytałem na temat odżywiania i zastanawiam sie czy jestem ektomorfikiem? Mam 170-173 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałbym przytyć do 68-70 kg. Chyba coś źle obliczyłem bo wyszło mi że potrzebuje ok. 1600 kcal. Nie chcę kupować gainera itp. bo nie ma to sensu. http://www.sfd.pl/Jose_Aldo__profil_zawodnika-t664655.html 171 cm [...]
Cześć! Piszę tutaj, gdyż nie mam już pomysłu co więcej mogę zrobić. Mam 180cm wzrostu. 2 lata temu zredukowałem ze 102kilo do 76, później przybrałem do okolu 80 i tak długo się trzymałem tej wagi, lecz strasznie przeszkadza mi moja skora (szczególnie na brzuchu). Od ponad roku intensywnie ćwiczę kalistenike, dużo jeżdżę rowerem, biegam, zdrowo [...]
Witam, wszedłem na if jakieś 10dni temu. 2000kcal (wiem ze nisko ale wcześniej przy redukcji stopniowo schodziłem i dopiero przy 1800 zacząłem zrzucać, po przerwie postanowiłem nie rzucać wiec postanowiłem nie schodzić od razu) okno żywieniowe około 14-16 do 20-21. Wazę 75kg Bf około 20% może 18. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + zacząłem pracować od [...]
Witajcie! Czy mógłby się ktoś wypowiedzieć na temat tej ciekawostki jaką jest ta prywatna grupa? Czasami w telewizji można było usłyszeć coś w rodzaju "...do akcji wkroczyli komandosi pana R." Ciekawi mnie na jakiej zasadzie ci panowie działają i czy jakakolwiek agencja ochrony czy detektywistyczna może posiadać swoje "oddziały specjalne"? Czy [...]
[...] zwracam sie z takim problemem...otoz mam troche pieniedzy i mam ochote kupic sobie atlas do cwiczen i hantle lub laweczke 2 sztangi oraz hantle....(naturalnie wiem ze lepsza jest silownia ale nie wiem jak dlugo bedzie dobrze z kasa) co polecacie??co jest lepsze i dlaczego??czy na zwyklej laweczcce da rade zrobic cos konkretnego??pozdrawiam
[...] rosne ;] tzw. zastoj ostatnimi czasy trenowałem 4 razy w tygodniu wtorek - barki czwartek - klata piatek - bicho tricho niedziela - plecy Moze ktos pomogł by mi ułożyć cos ciekawego - zalezy mi głównie na masie bo wciąż jestem za szczupły :) ... Ćwiczyc moge tylko 4 razy ew. 5 w tygodniu poza poniedziałkiem i środą ... Z góy wielkie dzieki [...]
o niedawna próbuje swoich sił w bieganiu zależy mi na sprawności, wydolności, absolutnie nie na redukcji (ważę 47 przy 159 kg) przed biegiem który zaczynam o 6 więc coś szybko wchłanialnego... płatki owsiane + suszone owoce i migdały + jogurt mały kubek + banan ewentualnie dextro juice firmy olimp - jeszcze tego nie mam ale myślę że kupię napój [...]
Witam, mam 15 lat 173 cm wzrostu i niecałe 60 kg. Oto co mam do dyspozycji ,w domu, więc to wygląda tak, mam 2 sztangle jedna waży 8 kg a druga 2,5kg, ławkę ,moje ciężary jakie mogę założyć na sztangle to 60 kg(tyle tylko mam). Hantle jedna para ma 4 kg(żebyście mnie źle nie zrozumieli, 1 waży 4kg i druga tak samo:) a druga para ma 15kg, Wiem że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie na forum SFD wchodzę sporadycznie już od kilku lat jednak dopiero dzisiaj postanowiłem założyć konto i poważnie wziąć się za budowanie swojego ciała.Potrzebuje waszej pomocy w zbudowaniu odpowiedniego planu dla mnie. Moim celem jest na początek masa, wypisze wam trochę os obie i czym dysponuje na pewno będzie łatwiej coś do mnie [...]
Siemka, za 1,5 roku kończę technikum i chciałem ten czas wykorzystać żeby poprawić siebie pod względem fizycznym i redukcję masy (aktualnie waże 115 przy czym mojej budowie ciała idealna waga to 90kg). Zmieniłem sposób odżywiania, jem więcej warzyw i chodzę na basen, jednak chciałem zrobić coś więcej, myślałem o siłowni jednak jestem kompletnie [...]
Od ponad miesiaca jestem na diecie low carb, weglowodany ponizej 50g dziennie, czesto okolo 30, same wazywa, 0 zbozowych. Paski keto-diastix bayera pokazuja mi 0 ketozy. Czy cos jest nie tak z tymi paskami, czy moim odzywianiem ? Czy powinienem jeszcze bardziej uciac weglowodany, np nie jesc wazyw przez kilka dni ? Przepraszam za brak polskich [...]
Ankieta tutaj a na dole pyatnia. 1. WIEK:21 2. WAGA:100 3. WZROST:178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 6 lat 6. DIETA: 3000 kcal wysoko białkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy na testosteronie solo a drugi na tura solo 8. TRENING: 6 razy w tygodniu siłowe oraz areolby staram się codzinnie [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie było 8. TRENING: Split 4-5 dni 9. CEL CYKLU: Masa/siła/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Hey mam pytanie gdzie mozna zamowic katalog suplementow olimpa?? wiem ze takowe cos istnieje tylko nie wiem gdzie go moge dostac. ps nie moge zadzwonic na 0800.... bo mam tylko komorke... Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi __________________ http://www.bmav.net << mY [...]
Witam wszystkich. Chciałbym poradzić się was w sprawie wyboru SW. Mam 19 lat, 191 cm wzrostu i ważę 80 kg. Trzy lata trenowałem Taekwondo, ale niestety rozwiązali moją sekcję. W chwili obecnej rozglądam się za inną SW. W ,jak ja to nazywam, "wolnych sparingach" preferuję sprowadzanie przeciwnika do parteru. Więc może powinienem wybrać coś w tym [...]
