SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na

  • Dieta: Redukcja, Priorytet: Brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Jako, że jestem w ciąży spożywczej postanowiłem się ogarnąć, i generalnie finalnie chcę skończyć z kaloryferem! Obecnie wyglądam tak: https://s8.postimg.cc/mk65mullx/1_1.jpg https://s8.postimg.cc/kflslsu9x/1_2.jpg Wiek: 24 lata Waga: 74 kg Wzrost: 173 cm Do tej pory praktycznie w ogóle nie byłem aktywny fizycznie, raz w tygodniu może jakieś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2018-09-01 09:17:39 Liczba szacunów: 0
  • Może być taka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć! zawsze byłem masywny, jednak po roku chodzenia na siłownie stwierdziłem że muszę schudnąć. Ułozyłem sobie taką dietę: zapotrzebowanie dzienne: B 174, W 261, T 110 posiłki:B/W/T 1-29/70/20 2-29/60/20 3-29/50/25 4-29/40/20 5-29/40/20 6-29/0/0 1 posiłek-7.00-chleb 100g z margaryną, twaróg chudy 100g 2 posiłek-11.00-kromka podwójna z wędliną z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2006-12-28 21:07:49 Liczba szacunów: 0
  • Orzechy Nerkowca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Co sądzicie na temat orzechów nerkowca? W sensie czy są zdrowym źródłem tłuszczy coś jak orzechy włoskie czy raczej z niższej półki coś jak orzechy ziemne? Z góry dzięki za odpowidź

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4028 Data: 2015-12-20 16:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Komplexowa Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale my mamy troche inne zdanie na ten temat). Robie co moge, staje "na glowie", ale nie potrafie dobrac dobrych ćwiczeń korekcyjnych na tą dolegliwość, moze wy znacie cos skutecznego? prosze o porade co do tej dolegliwosci, i takze o jakies skuteczne cwiczenia "domownika" na wyraźne podkreślenie miesni brzucha a takze wytlumaczenie mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2005-08-04 15:13:53 Liczba szacunów: 0
  • pregi na brzuchu ://

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] - skora jest zgieta i sie tak robi), ale u moich kumpli ktorzy sa znacznie grubsi ode mnie taka sytuacja nie ma miejsca i teraz pytanie: czy mozna kupic jakas maść albo cos zrobic zeby te pregi nie byly takie widoczne?? a druga sprawa to to, ze jak jestem zgiety to zawsze mam 3 faldy na brzuchu (chociaz nie jestem spasiony), a wyzej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 15597 Data: 2006-06-29 23:42:23 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO OCENY :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ryż biały+śmietana 12% - 200g Kreatyna 4 tabletki (megacaps 1250g) Jakies warzywa +oliwa z oliwek 6 Posiłek (potreningowy) Od razu po treningu 4 caps. Kreatyny (moze cos jeszcze brac z kreatyną?) 30min po treningu (ttyle zajmuje mi dojadz do domu) Tuńczyk w wodzie-100g +warzywa lub owoce 7 Posiłek Twaróg 200g oliwa z oliwek 10g +jakies [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2007-04-09 12:44:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nazywam się Łukasz mam 22 lata moją przygodę z siłownią zacząłem 3 lata temu. Ćwiczyłem około roku bez żadnej diety i jedynie co spróbowałem z odżywek to Createston zjadłem tego jakieś 2kg. Po roku trenowania porzuciłem to, gdyż nie było warunków do ćwiczeń :) W obecnej chwili po 2 letniej przerwie zacząłem znów chodzić na siłownie (2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2011-05-19 11:50:11 Liczba szacunów: 0
  • Zgrabna sylwetka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od zawsze moim kompleksem była moja sylwetka. Wiadomo w szkole na WF mało pewności siebie, na basen też z przyjaciółmi trochę głupio iść. Zawsze mówiłem sobie że muszę coś z tym zrobić, ale nigdy nie wziąłem tego na poważnie. Dodatkowym problemem są moje problemy z tarczycą które poniekąd utrudniają mi z tym walkę. Teraz gdy mam trochę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2012-08-09 08:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do Triathlonu + Siłownia???

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam! Mam: 23 lata waga: 89kg wzrost: 178cm postura: raczej masywna;p Od Sierpnia przygotowuję się do czerwcowego Triathlonu 2013. Moim Celem jest ukończenie z jak najlepszym wynikiem. Trenuje 5-6x w tygodniu w tym: 3x Siłownia, 2-4x bieg, 2-3x pływanie, 1x rower. Nie ukrywam moim głównym wrogiem w przygotowaniach jest Waga.. nie ukrywam że [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5072 Data: 2012-11-25 01:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i pomoc w obliczeniu BMR

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam zauważać, że moja dieta nie działa w pełni jakbym tego oczekiwał. delikatnie podlało mnie tłuszczem (od sierpnia na masie przybrałem 4cm w pasie z 88 na 92cm, nie tylko mięśnie, widać że również tłuszcz). Przyrosty są w miarę ok, aczkolwiek ostatnio zwolniły. wg kalkulatora na potreningu.pl wyliczyłem BMR: 3521 kcal 15% białka: 528 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2015-02-08 19:23:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] duzy palec u stopy Dalej...CZASAMI gdy wyprostuje mocno kolano i chce je szybko zgiac rzepka zostaje chwile na "gorze" po czym wraca na dol i dalej kolano elegancko pracuje cos tym rodzaju: Ogolnie dalej pobolewa mnie wiezadlo rzepki ale juz troszke mniej bo sprawilem sobie opaske pod rzepke i podczas biegania bol jest chyba mniejszy teraz za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6205 Data: 2009-08-06 00:46:52 Liczba szacunów: 0
  • POMOC PROSZĘ O SZYBKĄ ODP

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Panowie Potrzebna Porada :) A więc kończę za 2 tygodnie 6-cio tygodniowy cykl. który miał na celu spalenie tkanki tłuszczowej. Narazie efekty przyzwoite spada waga :) 78 już jest z 80 ale za to więcej mamy suchej masy :)Bf teraz ok 19% a było ok 23-24%. Ponieważ nie długo wyjeżdżam za granice i nie wiem jak będzie dostęp z netem wieć pisze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2010-03-31 09:52:53 Liczba szacunów: 0
  • Tani cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Trenuję 5 lat i za 2 tygodnie zaczynam HST z głównym naciskiem na zwiększenie siły mięśniowej. Przy okazji niedawno urodził się mi syn i zaczęły się wydatki i oczywiście mniej czasu dziękuję, że mam jeszcze te 3-4 dni na siłownię ale do rzeczy. Mam 23 lata, dieta - jest wiadomo ( Dziecko, praca ) czasem z różnych przyczyn może mi się przesunąć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2011-03-10 18:58:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziś z rana jadłem sobie jajka i w pewnym momencie połknełem zbyt gorący kawałek. Od razu zrobiłem maraton przez cały dom bo nie mialem nic do picia pod ręką i w koncu to popilem. Jednak od tego momentu czuję ucisk w splocie słonecznym przy przełykaniu czyli musialem podrażnić błonę śluzową. Pytanie jak długo się to może goić i czy jest coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2013-02-12 18:17:07 Liczba szacunów: 0
  • Waga stanęła w miejscu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przez pewien okres waga ładnie szła w górę, lecz od jakichś dwóch tygodni nie ma ani grama różnicy. Podniosłem kalorie dodając trochę węgli i tłuszczy, ale to też nie pomogło. Problem polega na tym, że mogę dodać dalej węgli, ale już zaczynam się źle czuć z taką ilością jedzenie jest to 3500 kcal. Podaje więcej informacji: Waga: 71.6 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2016-08-11 09:32:07 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO OCENY!!! SOGI :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziemniaki 600g,lub makaron 150g) + pierś z kurczaka bez skóry(lub wołowina, jakaś ryba np. mintaj,albo kotlet 150 g) 10 g oliwy z oliwek do tego jakas surówka z kapusty czy cos albo jakies sałatki ze świeżych warzyw (bez warzyw licząc: 39,1 gB; 12,7 gT; 78,9 ww) = 585 kcal Potem jakieś 30 minut do godziny po tym posiłku Whey Pro Gainer 2000 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2007-04-22 15:33:27 Liczba szacunów: 0
  • Prop, primka, oxa

    Temat
    Doping

    [...] wygladac jak sie idzie do ludzi. Zastanawiam sie nad polaczeniem takich srodkow: Propionat + oxandrolon + primobolan. Ale nie zastanawialem sie jeszcze nad dawkami. Czas trwania 6-8tygodni. Chce abyscie mi cos zasugerowali. Cykl oparty na tych srodkach badz podajcie inne propozycje. Zmieniony przez - LepszyBrat w dniu 2009-02-11 23:27:58

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6606 Data: 2009-02-11 23:26:53 Liczba szacunów: 0
  • BRAK PRZYROSTÓW NA CYKLU

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Jade teraz cykl sp250+mono trwa on już 5,5 tygodnia chce go pociągnąć na 8 tygodni.Mierzyłem się hmm może z tydzień temu było 0,5 centa w łapce więcej dzisiaj się mierze wymiar na minusie 0,7 nie widzę poprawy sylwetki.Waga *** wie g**** elektryczne kłamie dam w to miejsce inna waga znowu w inne i inna waga.Jedynie co idzie do przodu to siła [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2010-06-23 11:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem po drugim FBW 12-10-8(bez ostatnich mikrocykli) z progresywnym zwiększaniem ciężarów. 3 treningi na tydzień z dwoma planami. Co teraz? Chciałbym trochę od tego odpocząć i za jakiś czas znów wbić. Jaki trening byście mi teraz radzili? Coś nowego czy jednak warto dalej jechać na FBW? Płeć: Mężczyzna Wiek: niedługo 17 Waga: 67 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2011-01-11 19:29:14 Liczba szacunów: 0
  • Siemka prosilbym o tylko potwierdzenie tego czy w srodku cos jest. a wiec lecial enan 300mg e2d ,przeszedlem na samoj**ki (stezenie 250mg) tez e2d polecialo 5 strzałow tj 2 tygodnie i zrobilem badania testa wolnego. Ogolnie widze ze ludzie z reguly w swoich labach maja skale 200-800ng czy cos kolo tego u mnie akurat inna dlatego jestem troche [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2016-10-08 20:49:57 Liczba szacunów: 0