Witam. Od września ruszam z cyklem na horse power i CM3, dodatkowo będę szamał BCAA stackII+EAA z fitmaxa, vita-min plus i gold omega3 z olimpu. Pytanko dotyczy tego czy takie dawkowanie jest poprawne: DT: -HP:1x przed treningiem,1x po treningu -CM3:I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, III porcja bezpośrednio po [...]
Czołem!! Poniżej wstawię ankietę- najpierw coś o sobie: Sporty siłowe uprawiam od 10 lat- najpierw to były zawody związane gdzie najważniejsza była siła. Od 4 lat już się tym nie zajmuje i zacząłem zbijać wagę- ze 110kg zbiłem do 90kg - chwila obecna (siła ofkors poszła w dól niesamowicie i nie przeszkadza mi to :) ) Problem mam by zbić jeszcze [...]
1tydzień testosteron piopionat 50-100mg co 2 dzień 2 tydzień testosteron piopionat 50-100mg co 2 dzień 2 tydzień cyklu badamy poziom estrogenów jeśli jest powyżej normalny rozpoczynamy stosowanie Anastrozolu 3 tydzień testosteron piopionat 50-100mg co 2 dzień + HCG 500j.m tygodniowo 4 tydzień testosteron piopionat 50-100mg co 2 dzień + HCG 500j.m [...]
Witam wszystkich :) Od jakiegoś czasu coraz bardziej myślę o zaczęciu przygody na siłowni. Tak w skrócie o mnie: - 19 lat - 78 kg (mam trochę bebzonu, mogę wziąć w garść tłuszcz z brzucha) - 184 cm - tylko okazyjnie ćwiczyłem w piwniczej siłowni, bardzo mało. Muszę się zmienić, bo za dużo w życiu byłem leniwy i nie uprawiałem sportu. Teraz nie [...]
Witam wszystkich serdecznie : ) Od następnego tygodnia zaczynam chodzić na siłkę 3 razy w tygodniu. Staż na siłowni jest prawie zerowy, prawie bo przez 5 lat uprawiałem inny sport, i tam ćwiczyliśmy w zimę na siłowni ale z tego co się dowiedziałem po przeczytaniu już masy artykułów na tym forum, to te treningi były nie potrzebne. Mianowicie, mam [...]
[...] jakies 2 tygodnie zeby taka mase zrobic, natomiast mam takie pytanie, przydałby mi sie jakis wspomagacz do cwiczen na silowni, posiadam tricreatine malate i zamierzam kupic jakas odzywke zeby dobrze rzezbe zrobic a takze cos po treningu zeby nie czuc zmeczenia, bo po silowni czeka mnie praca, budzet maksymalnie chcalbym do 150zl. Polecicie cos?
[...] tyg przed cyklep 3x1 ossopan i wczasie cyklu tez, w połowie cyklu rutinoscorbin, wyciag z czosnku, z meta bede brał HEPATIL 2x1 od 1 dnia mety do ostatniego (w sumie 2 op 80 tabl Hepatilu). Do tego dieta, witaminy SPORT POWER MLO 2x1, wit C 400mg, trening, białeczka itd. CO wy na to. Czy cos zmienic. Jeszcze jest czas. POMOGŁEM CI - DAWAJ SOGA
mam to samo pytanie jak i 30 osób przede mną, jak wzmocnić kości tzn. kości goleni, k.kolan, k.łokci. wiem że podobno kopanie w drzewo albo coś w tym stylu jest nie zdrowe tylko zamiast w drzewo kopie się w worek napełniony czymś ciężkim czyli piasek itd. tylko nie rozumiem jednej rzeczy. mianowicie boks tajski powstał w tajlandii jak już sama [...]
[...] slabo to doloze i tyeraz pytanie do tego w temacie - clomid sie przyda? Moge miec 10 tabs serpafaru podczas cyklu i ok 3-4 tyg po bede bral t-bola z thermolife +tribulusa oslonki wiadomo jeszcze wyjasnienie - typ budowy endomorfik z kur..ska tendencja to zatluszczania i lapania wody Nie oczekuje wiele cos pod 2-3 kg stabilnej masy bedzi git
Hej. Za 8 miesięcy idę na studia do miasta, w którym będę mógł zapisać się na dobrą sekcję. Chciałbym trenować MMA. W tym celu pragnę ułożyć dobrze przemyślany trening, odżywianie i suplementację, czasu jest sporo, ale on cały czas biegnie do przodu, warto mieć coś gotowe wcześniej. Proszę o odpowiedzi na kilka pytań, następnie na ich podstawie [...]
Witam wszystkich. Otóż sprawa wygląda następująco, ćwicze od kilku lat ale tak naprawdę nigdy na normalnej siłowni. Głównie treningi w domu różne pompki dipy z plecakiem naladowany butelkami albo na placykach na dworze. Przewaznie hantli nie bylo to sie jakoś ratowałem. Sylwetke mam dobrą.Nie jestem ani ulany ani wysuszony czy też wycięty , jest [...]
Witam,mam 17 lat ćwiczę od 1,5 roku, od razu jednak zaznaczam że do tej pory popełniłem trochę błędów, przez co wzrost masy i poprawa wyglądu nie była proporcjonalna do mojego zaangażowania. Ostatnio jednak nabyłem ławeczkę, po wakacyjnej przerwie w treningu mając już ławkę z modlitewnikiem postanowiłem ułożyć sobie coś, co będę oczywiście lekko [...]
[...] wydajnej kretki lub 2. Moze to tez byc przedtreningowka i po, byle starczyła na te ~60 dni i nie kosztowała wiecej nic 100 zł. Mam tez swoje propozyjie: a) xplode + cos przed treningiem np. ACTIVLAB ARGININE 3 moze byc cos innego b) 2x hiperfusion c) hiperfusion + beta bolic d) hiperfusion + ABNEXEN STACK RECOVERY (ale nie moge [...]
[...] sie jak powinien wygladac cykl /mozna powiedziec,ze pierwszy/,o ile w ogole moglbym takowy przeprowadzic przy mojej chorobie. A mianowicie od okolo 6 lat choruje na cos zwanego-wrzodziejace zapalenie jelita grubego. I na na pewno moge powiedziec /sprawdzone na sobie/,ze wszelki srodki oralne odpadaja przy moim schorzeniu. Pozostaja wiec [...]
Witam! Prosze o rade czy mój plan treningowy jest poprawny, czy cos zmienć? Wygląda następująco : PONIEDZIALEK klata + tric SRODA plecy + bic PIATEK nogi + barki + przedramie Starałem się dobrać duża partie miesni do małej, zaczynając zawsze treningo tej pierwszej partii. Mam jeszcze pytanie, czy aby cwicząć 1 partie miesniowa tygodniowo [...]
Moim celem na wakacje jest masa. Mam 177cm wzrostu i 60kg Oto moja dieta(jak cos to prosze o poprawki) Posiłek I 9.00 (491kcal,23białka,67wegli) 1)0.5l herbaty 2)150g-6kromek chleba 3)50g szynki i żółtego sera-3plasterki Posiłek II 11.30(560kcal,17białka,112wegli) 1)150g makaronu 2)0.5l mleka Posiłek III 14.00(OBIAD)(TRENING) [...]
Witam wszystkich na forum, sory, że tak od początku z nowym tematem, ale po skorzystaniu z wyszukiwarki nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi, może źle szukałem... Sprawa wygląda następująco: mam 17 lat, waże 72 kg, ćwiczę jakieś pół roku i chcę, żeby przybyło mi trochę masy, którą mógłbym zamienić na mięśnie :). Chcę skorzystać z [...]
/SFD/Images/2016/6/15/d2f7bbe525de491c863b64ac28ad6085.jpg Nie ma chyba nic gorszego dla naszej sylwetki i zdrowia od bezmyślnego sięgania po jedzenie, zwłaszcza jeżeli są to produkty żywnościowe o znikomej wartości odżywczej. Wiadomo, że żyjemy w szalonych i zabieganych czasach, jednakże czasem tak drobna czynność jak uruchomienie mechanizmów [...]
Cześć! To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość jeśli napisałem go nie tutaj/zrobię coś nie tak. Więc tak - jestem raczej początkujący, ponieważ ćwiczę jakieś 7 miesięcy i jak dotąd nie miałem jakiegoś ściśle określonego planu ćwiczeń ale postanowiłem takowy jakiś czas temu zrobić. A więc wygląda on tak: Poniedziałek - klatka: -WYCISKANIE [...]
DIETA NA MASE DO OCENY
