Potrzebuje pięciu dniowy zestaw ćwiczeń w warunkach domowych na górne partie mięśni (powyżej pasa) mam do dyspozycji dwie hantle z obciążeniem 15kg w skład jednej hantli wchodzi : gryf 2,5kg obciążniki 2 x 5kg i 2x 1,25kg ćwiczyłem już rok temu 2 miesiące na tych hantlach ale bez konkretnego zestawu ćwiczeń coś tam dało ale nie za wiele , trening [...]
wczoraj robiłem plan 5x5 "traktora" (przydiad,mc,wycisk w staniu,podciag podchwyt) Bolą nie plecy w okolicy prostownik/najszerszy grzbietu tylko z prawej strony - z moich wywodów stwierdziłem że krzywo wziąłem gryf przy przysiadach (za bardzo z lewej strony) i większość ciężaru spoczeła na prawej stronie bo właśnie wtedy przy 3-cim powtórzeniu coś [...]
Jak w temacie. Wiecie może coś o tym depilatorze. Działa na zasadzie wystrzelenia wiązki światła. Stosowal to ktoś, jak wrażenia i przedwszystkim czy działa bo cena wygórowana :P
Witam. 2 msc temu skończyłem redukcje z wagą 66 kg . Aktualnie waże 70.5 kg . Dieta aktualnie 3150-3200 kcal , około 180-185 g białka 70g tłuszczu i reszta węgle . Pierwsze pytanie czy następne kalorie mogę dodać z tłuszczu , ponieważ ciężko mi już pozyskać tyle węgli zwłaszcza że kolacje jem tłuszczowo białkową . Drugie pytanie , czy opłaca [...]
Co myślicie o tym obciążeniu https://www.olx.pl/oferta/obciazenia-zeliwne-kierownica-2-5-10-kg-polski-producent-CID767-IDzkdMS.html#42efeeda58. Kupować bo coś tanio jak na nowe. Z góry dzięki za pomoc. To dla mnie ważne
moj ziomek prosi was o pomoc chciałby miec diete ale mu cos nie wychodzi w ulozeniu i prosi was o pomoc ma 169cm i wazy 60kg jego cel jak widaac wyraznieto MASA dopiero zaczyna przygode z ciezarami jest początkujący aha i bedzie jechal na sucho bez odzywek
Yo, Mam dość duży problem i niewiem z czego on wynika, otóż 2 razy w tyg wykonuje intensywny trening brzucha ok 600 brzuszków na różnych ćwiczeniach po których ledwo żyje.Po ostatnim treningu wróciłem do domu i zaczeły się problemy pod wieczór wyskoczyło mi prawie 41 stopni i wyglądało to zupełnie bezobjawowo poźniej po ok 12 godzinach bóle [...]
Witam, tak siedze i mysle nad kolejna przygoda :) No i wymyslilem iz trzeba kupic gainera mysle sobie o Gain Fast nie wiem czemu jakos wpadl mi w oko. Bialko caly czas mam obecnie Isocool moze potem cos pomysle, do Gain Fasta chce dokupic 2x Xpand bedzie to juz 2 cykl na xpandzie bardzo jestem z niego zadowolony i Animal Nitro Co o tym sadzicie?
Boli mnie coś między piętą a kostką. Z tyłu mniej więcej w środku tej chrząstki długiej. To moze byc zerwanie achillesa? Moge chodzić bez grymasu na twarzy, ale czuje ból. Mozliwe są nadchiągniecia tego ścięgna? I jak to leczyc? jakis basen zabiegi ? czy tylko gips ...?
chciałem sie zapytac czy Jak robie A6w to moge jeszcze np podciagac sie na drazku czy pompki robic czy cos innego i Jak niedalbym rady dokonczyc a6W to moge robic ciagle tam gdzie stanelem odp szybko z góry dziękuje
[...] z góry dzięki za odp Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2m Uprawiane inne sporty: -------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: cos tam jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Siemka tak jak w temacie jestem na CKD od okolo prawie 1.5 miesiaca I cos nic waga mi nieschodzi na poczatku mialem 85 kilo w tygodniu mam tak 81kg a po doladowaniu 82kg. Diete ma nastepujaca troche juz dodalem tluszczy Sniadanie 4 cale jajka 100g kielbasy 7lyzek stolowych oliwy z oliwek czyli 70g 2 Sniadanie 185g tunczyka w sosie wlasnym [...]
Witajcie, na wstępie powiem, że to nie żaden spam czy prowokacja tylko realna sprawa. Mocno w te wakacje przewiałem głowię - mokre włosy i na rower po nocy. Byłem chory i brałem anty przez 4 dni w wakacje... ale spałem przy otwarty oknie bo inaczej się podduszałem. Jakos tak trochę wyzdrowiałem i od razu - w piąrtek przestałem brać leki a w sobotę [...]
Witam wszytkich A wiec chcialbym zaczac za niedlugo mega wycinke, jest sporo fatu (z 10-15kg) musi zniknac :D Moj staz na silowni to ponad 4 lata. Myslalem o T3, efedrynie lub gugglosterolu. Nie zabardzo mam dostep do czarnego rynku a wiec co polecicie? cos latwo dostepnego
Jeśli można prosiłbym o skasowanie ankiety bo coś popsułem... Cześć, przez 2 miesiące trenowałem MMA, BJJ i ostatnio gdy miałem przerwę zacząłem chodzić na siłownię. Chodziłem 5x w tygodniu i wciąż tak chodzę, świetnie się z tym czuję i mam teraz pytanie czy jeśli chciałbym wznowić treningi MMA to mogę wciąż chodzić 5x w tyg. na siłownię? MMA [...]
Witam, jak zacząłem ćwiczyć na siłce zobaczyłem dziwny brak "czegoś" w klatce piersiowej. Jestem kompletnym amatorem, jeśli chodzi o siłkę, ale może ktoś spotkał się z podobnym problemem i może mi napisać dlaczego tak mam i czy da się coś z tym zrobić? /SFD/2019/11/30/bd268bff65e944e7981a8a99280876c0.jpg
[...] juz 2 razy kreatyne wiec nie chce juz brac 3 raz wezme krete dopiero we wrzesniu. Wiec biore narazie samo białko i co do tego mam dołożyc? Chodzi o mase ogolnie od pon jade znowu z duzymi ciezarami bo teraz zrobiłem 2 tygodniu troche słabsze taki roztrenowanie lekkie? Moze glutamine co wy na to?Jak cos to jaką zeby sila troche i masa poszla
Wiem, że wiele razy powtarzają się podobne tematy, ale liczę na waszą pomoc. Poszukuję klubu w łodzi w kturym można trenować coś z tego zestawu:"jj, bjj, MMA, vale tudo"? Do tej pory nic nietrenowałem, którą z tych sztuk walki byście polecali?, która według was najskutecznijsza? Proszę podawajcie linki do stron klubowych!!
[...] oki 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: PYTANIE: Mam prosbe o rozpisanie cyklu i ewentualna zmiane!! 20 susta 200 meta pl (20 b-12)- mam to ale niewiem czy brac kumpel mowile ze dobrze sila idzie? (100 clen) na tym tez sie zastanawiam wiec prosze o opinie co dodac czy brac cos z tych 2 zeczy (b-12 clen) i rozpiske dzieki!! pozdro
[...] powinienem wybrac,chodzi mi o umiejetnosc i obrony na ulicy ale tez o samą kondycje i rozwiniecie miesni zwinnosc?zastanawialem sie nad muay thai albo krav-maga?co lepsze wg was a moze cos innego byscie proponowali?do tej pory nie mialem nic wspolnego ze sportami walki, nie za stary jestem juz zeby teraz zaczynac dopiero?z gory dzieki za pomoc
