SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na

  • Plan do sprawdzenia / masa+rzeźba / 4 dni / tydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przejrzałem tematy na forum i ułożyłem coś dla siebie. Moim celem jest masa + rzeźba, mam 4 dni na trening, dlatego w poniedziałek zaczynam lekko i w czwartek robię ze średnim obciążeniem (tak, by mięśnie mogły odpodząć. Dodatkowo w środy i soboty biegam, taka forma przygotowanie do sezonu. PONIEDZIAŁEK KLATA Rozpiętki 6 serii / 6 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2009-05-23 15:49:57 Liczba szacunów: 0
  • Program treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem: Otóż od kiedy zacząłem ćwiczyć, nie zauważyłem do tej pory znaczącej różnicy w podnoszonym ciężarze, zwłaszcza na klatke piersiową. Postępów praktycznie nie ma. Sumiennie ćwicząc, owszem łapa pare cm poszła ale klatka i plecy kiepsko. Poniżej przedstawiam plan treningowy który wykonuję : Poniedziałek: 1.Wyciskanie hantli skos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2010-12-05 11:00:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie ze mlodzianin poszedl jednak za namowa wiekszego kolegi i jednak bierze 30 mg dziennie, bedzie sie staral zjesc 200 tabsow i na odblok jeszcze nic nie ma i wątpie zeby cos zakupil. Pisze do Was o poparcie mojej tezy zeby jednak bral te 15 mg dziennie, ewentualnie wskoczyl na 20. Nie dziwie sie w sumie mlodzianinowi, ze psychika i instynkt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2010-03-02 02:02:46 Liczba szacunów: 0
  • jak?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Na wstępie nadmienię iż taki ze mnie fighter jak z koziej dupy trąbka .Nie bardzo potrafię się bić , jeśli muszę się bronić działam instynktownie. Nie jestem jakimś bykiem ale cos tam w srodku mi podpowiada , żeby coś ze sobą zrobić. Z szacunku do siebie , pewności siebie i hartu ducha i ciała. Jestem z Torunia podpowiedzcie cos. Pozdro ROBO

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2010-06-05 22:04:52 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich Chciałbym otrzymać waszą opinię na temat mojego planu na siłę. Z siłownią mam styczność od dłuższego czasu. Posiadam własny sprzęt więc nie chodzę na żadne publiczne siłownie. O mnie: 21 lat,180cm,71kg, doświadczenie ok. 4 lata, jednak nie były to regularne treningi, wynikało to z braku czasu. oto plan: poniedziałek:plecy+brzuch [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2014-03-07 22:43:48 Liczba szacunów: 0
  • Ja to xxx

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy dobrze ćwiczę ze trzy dni w tygodniu ( poniedziałek środa piątek ) ćwiczę ręce i klatke a drugie trzy dni ( wtorek czwartek sobota ) ćwiczę brzuch.Nóg aktualnie nie mogę trenować z powodu kontuzji. Niedziela jest wolna od treningów. Czy takie rozplanowanie treningów w ciągu tygodnia jest dobre czy może jednak lepiej coś zmienić ?"" To ja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 269 Data: 2018-01-16 09:51:33 Liczba szacunów: 0
  • HMB??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!Co polecacie - HMB czy moze cos innego. Biore HMB od kilku tygodni ale szczerze mowiac nie widze zbytnio roznicy. Na razie moim glownym celem jest schudnac.MOzecie mi cos polecic? Najlepiej cos silnego.Dzieki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2005-03-22 09:04:54 Liczba szacunów: 0
  • Ból w środku kolana !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam problem z kolanem. Dokładniej chodzi o to że jakieś 2 tygodnie temu coś zrobiłem z kolanem, nie pamiętam co dokładnie się wtedy stało, widocznie nie odczułem bólu od razu. Wiem tylko że teraz kolano boli mnie gdzieś w środku. Jakbym miał dokładnie to określić to ból chyba występuje gdzieś za łekotką. Jest to ból który odczuwam gdy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10118 Data: 2010-11-06 16:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Takie cos mi wyszlo po obliczeniach w dzienniku vitalmaxa tylko nie rozumiem dlaczego tak duzo wegli a tak malo bialka na kg masy ciala? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2974 BIAŁKO 127,5 1,7 TŁUSZCZE 112,5 1,5 WEGLOWODANY 363 4,8 p Zastanawiam sie nad dodaniem 50g kaszy z 3 do 2 posilku Zapotrzebowanie 3082kcal W diecie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2011-05-10 18:38:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, najpierw troche o mnie: od 5 stycznia jestem na diecie dukana, zaczynałem od 86kg, aktualnie mam 74-75kg. Biegam od ok tygodnia ~9km co 2gi dzień (przed dukanem bolały mnie stawy podczas biegu, teraz nie mam tego problemu): bieg 20min - 200m marsz - bieg15 min - 200m marsz - bieg 25min kondycja wzrasta z biegu na bieg. Dziś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2012-02-29 19:35:22 Liczba szacunów: 0
  • Pęczak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzien dobry ! Wie ktos moze cos ciekawego na temat pęczaku? Widze, ze to poł produkt kaszy jeczmiennej, czyli bez spiny mozna czasami załadowac. Nie znalazlem jeszcze nawet podzialu makro, ale pewnie jak w innych kaszach bedzie cos kolo 10/70/0. Ciekawy jestem bo w sumie smaczna sprawa i dobra alternatywa dla innych wegli. Kto cos dopowie? ;]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2013-05-05 16:50:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] 175 cm . Wazyłem 105 kg chudłem dosc w szybkim tempie ale mam jeszcze sporo tłuszczyku w okolicach boczkow , brzucha , i na klacie , robie teraz redukcje i chce miec rzezbe cos ale Marc FITT, mam diete 5-6 posiłkow dziennie , 2 g białka 3-4 wegli , 1-1,3 tłuszczu /kg masy ciała , Ćwiczenia od pon do pt siłownia , pon-czw klata ,ticeps + abs + 30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2013-10-09 23:56:14 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + BJJ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Witam, nie jestem jakimś kulturystą czy siłaczem, moje wyniki nie są wielkie ale stale rosną. Trenuję już jakieś 3 lata, z czego dopiero rok regularnie i z głową a kilka miesięcy z naprawdę dobrze zbilansowana dietą itp. Przez te kilka lat próbowałem sportów uderzanych, sprintów itp. Teraz skupiam się na siłowni i BJJ. Waga: 83 kg Proszę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2014-09-26 09:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Amant dziewczyny. Pomóżcie!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Elo Potrzebuje Waszej rady. Sprawa dość poważna, więc proszę również o takowe odpowiedzi. Nie będę owijał w bawełnę, bo nikomu się czytać nie będzie chciało. Otóż pewien frajer podwala się (i to ostro :-/) do mojej panny. No i tutaj pojawia się problem. Chcę jutro podejść i mu powiedzieć kilka miłych słów (ewentualnie coś dodać z rękoczynów - to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2006-02-27 17:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 17 lat. Zacznę od początku, od dłuższego czasu miewam bóle w części lędźwiowej (?) kręgosłupa, często tylko z jednej strony. Kiedyś nie zwracałem na to uwagi, ból jak ból - zdarza się, potem feralny upadek po skoku w dal, ból dał bardzo mocno znać o sobie. Później lekko ustąpił, jedynie po wysiłku fizycznym jak gra w piłkę się dosyć [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8821 Data: 2009-10-25 00:40:36 Liczba szacunów: 5
  • Lipomastia - jak się pozbyć?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie mam... Jestem szczupłej budowy. Przeglądnąłem wiele postów dotyczących lipo na tym forum. Nigdzie nie ma jednoznacznej odpowiedzi jak się jej pozbyć, wspomniane jest cos o aerobach i ćwiczeniach na klatkę piersiową. Od niedawna uczeszczam na siłke i intensywnie trenuję klatkę. Czy znacie jeszcze jakies sposoby na pozbycie się lipomastii? [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-27 12:07:48 Liczba szacunów: 0
  • Początki ciężkie jak u każdego :) Pomoc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat, od września trenuję na siłowni.Mam parę zastrzeżeń co do swoich treningów diety i wgl , zacznijmy od tego że diety nie mam jak trzymać szkoła i ogólny brak czasu jem dużo ale nieregularnie i myśle ze w tym też problem że nie trzymam diety i nie jem regularnie ale to zostawmy , jestem Ekto może nie tak ekstra ekto ale jestem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2013-01-06 16:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Gregu (by Koniu151)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy, który mam nadzieję pozwoli mi się mocno zmotywować i dojść do celu :-) Kilka słów o mnie: Standardowa historia – zapuściłem się mega i trzeba coś z tym zrobić 8-) Jeżeli chodzi o staż treningowy to ćwiczyłem kilka lat temu. Siła i wygląd zadowalające, ale później niestety praca i zapuściłem się [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 11555 Data: 2012-02-19 03:06:18 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja przy redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od tego tygodnia ruszam pełną parą z redukcją, główny cel to maksymalne wyrzeźbienie brzucha no i tyle z wprowadzenia .. Poniżej zamieszczam z grubsza nakreśloną moją sumplementację jaką zamierzam stosować plus kilka wątpliwości i pytań... Z góry zaznaczam, że poczatkowo nie stosuje nic mocniejszego a polegam na swoim szybkim metaboliźmie Dawki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2005-04-02 21:28:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. 68kg 175cm 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możecie sprawdzić tą dietę na masę? :) I powiedzieć przy okazji jaki trening najlepiej stosować w odniesieniu do tej diety. A no i czy jestem wstanie wyrzeźbić kaloryfer do sierpnia :p ( troche ambitne plany, może zbyt ). Coś o mnie: wiek 15 lat wzrost 175cm waga 68 kg ------------------------------------ Tyle mniej więcej wyszło kcal/b/t/w. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2009-05-31 15:12:02 Liczba szacunów: 0