Dzień dobry. Jakieś 1,5 albo 2 miesiące temu jak to zwykle wstałem z łóżka i poszedłem do kibla, żeby się umyć. Podniosłem rękę do góry i coś mnie walnęło. Dostałem jakby skoliozy, miałem skrzywiony kark. Najwyraźniej byłem jakiś zastany po treningu.. W takim stanie poszedłem do szkoły. Higienistka stwierdziła, że coś jest naprawdę źle, [...]
Witajcie :) Moje problemy z nadwagą zaczęły się po 30-tce, wcześniej zawsze byłam szczupła. Poza tym jestem standardowym „przypadkiem" :) - jak większość odchudzających się stosowałam różne diety, jedne były mniej skuteczne, inne bardziej, ale po pewnym czasie zawsze kończyły się zatrzymaniem wagi, zniechęceniem, zmęczeniem i napadami wilczego [...]
Witam coś o mnie: Cel: zejść na ok 80-85kg, choć waga nie jest moim celem a redukcja nie chcę ścisłej diety, nie planuję zostać kulturystą, chcę się nauczyć zdrowo odżywiać (dotychczas np. sniadanie o 12 - jakaś kanapka, o 17 mcdonald, wieczorem jakaś kanapka/piwko) Wyczytałem wszystko co podwieszone, dzienniki jestem w trakcie, mam problem z [...]
Witajcie, 2 lata temu zaczęłam moją pierwszą przygodę z ćwiczeniami. Wszystko zaczęło się od mojej ciepłej biurkowej posadki w jednej z większych korporacji. Pracowałam tam od 20 roku życia przez ponad 5 lat. Nie przykładałam większej wagi do tego co jadłam, bo całe życie byłam szczupła.. nawet się nie zorientowałam, że kupuję coraz większe [...]
Witam wszystkich userów. Jestem nowy i przedstawię wam mój problem. Na początek trochę info o mnie: Wiek 24 Waga 52kg Wzrost 170 cm wiem wiem, że mało Typ udowy endomorfik Cel do osiągnięcia masa Staż 2 tygodnie, niecały rok ćwiczenia Aktywność fizyczna 3x w tyg. ćwiczenia siłowe Ok chyba starczy. Teraz przedstawię moją dietę, którą pomógł mi [...]
Witam, Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy dla lepszej motywacji, dla wglądu postępów, dla krytyki z Waszej strony, by nabrać więcej doświadczenia w tym co robię. Opiszę po krótce swoją historię. Mianowicie w 2008 roku, przy wadze 104.5 kg (189cm) powiedziałem sobie dość, trzeba coś z tym fatem zrobić, i zaczęła się przygoda z siłownią [...]
[...] Obwód klaty: 95 ( na wysokosci sutkow, rece w dol opuszczone ) Obwód uda: 52 ( na wysokosci jak sie koncyz nogawka od bokserek ) krawcem nie ejstem wiec wole opisac gdzie cos mierzylem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): latem w tenisa zagram, 2 razy w tygodniu okolo 3h gry Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]
[...] nie tracic kondycji. Co do diety to staram sie utrzymywac wysokobialkową czyli Sniadanie twaróg + kanapki + szejk bialkowy ew platki + szejk, tunczyk+ szejk, jajka + szejk cos w tym stylu 2 posilek przewaznie przed trneinigem to jakis jogurt, maslanka, banan ; + do tego serek wiejski po treningu obiad + szejk podwieczorek cos lekkiego typu 2 [...]
Witam wszystkich, Chyba przyszedł czas założyć swój DT, a nie tylko czytać inne i podziwiać :) Nie trzeba mnie przekonywać do zdrowej żywności ani eksperymentowania z daniami. Jest mało rzeczy, których nie lubię, gubię się niestety w proporcjach.. Nie wiem ile powinnam jeść by nie być głodna ani przejedzona, jak wielkie powinny być dla mnie [...]
[...] odpalany jest jak kosiarka:) Posiada amortyzatory itd.. Jest mozliwosc obnizenia badz podwyzszenia karoseri.Podwozie robione jest z jakies twardego metalu(kevlar badz cos w tym stylu). Jak ktos sobie zyczy za doplata 100 zl moge zamatowac do niego chromowane felgi...z nowymi oponami. Posiada zbiornik paliwa , pompke , ustawienie obrotow. [...]
Witam. Jak w temacie zablokowany organizm. Krótko i na temat. Dużo jadłem odżywek różnych bezsensownych, leki jadłem jak cukierki (dostinex, proviron, femara), miałem rozregulowaną gospodarkę hormonalną. Byłem u endo, regulowaliśmy hormony - prolaktynę bo była wysoka ale nie aż tak bradzo krytycznie, i antyestry bo stwierdził, że gino, tzn [...]
[...] w którym będę zapisywać jak przebiega moja walka z tłuszczem, który nazbierał się tu i ówdzie. Jak same zobaczycie na dołączonych zdjęciach – roboty jest ogrom żeby z tego cos stworzyć ale CHCĘ! Będę zasuwać jak mały samochodzik bo mam zamiar w końcu pozbyć się kompleksów! Trafiłam na to forum w chwili, gdy w końcu stwierdziłam, ze dieta [...]
Witaj w Dziale Uroda Jeśli: -chcesz zacząć nowy temat -poruszyć jakiś problem -zapytać o radę skorzystaj z wyszukiwarki rozejrzyj sie czy nie ma podobnych tematów na bieżącej stronie ! Jeśli jednak nie znalazłeś odpowiedzi lub chcesz się dowiedzieć więcej spełnij wymienione niżej zasady , aby nasza współpraca układała się bezproblemowo REGULAMIN [...]
Witam wszystkich. Nie wiem, jak społeczność zareaguje na taki temat i czy zaraz nie poleci on do kosza, no ale trudno. Spróbujemy, bo potrzebuje pomocy. Dużo tekstu, który właściwie można pominąć, bo nie ma on większego znaczenia - forma terapii ;). Mam na imię Macjeij i mam 17 lat i właściwie od dziecka walczę z nadwagą i otyłością. Przez lata [...]
Mam 17 lat, wzrost 175 ważę lekko ponad 70 kg, Ten trening który właśnie napiszę pod spodem stosuje pare miesięcy. Na samym początku także ćwiczyłem trening ogólnorozwojowy tak jak być powinno przez około 3 miesiące, Później trenowałem 3 razy w tygodniu po 2 partie na każdy dzień bodajże, Przytyłem około 12 kg odkąd cwiczę, Jakieś wymiary to może [...]
Witam coraz częśćiej w koszykarskim środowisku mówi się o tym, że koszykarz powinien umieć WSZYSTKO. Czy to aby jest prawdziwe ? Osobiście nie jestem zwolennikiem tej teorii. Zacznijmy od początkq : 1) ROZGRYWAJĄCY - playmaker, tworzący grę, kierujacy drużyną to najczęstcze znane pseudonimy gracza uwazanego za mózga zespołu. Jeśli jesteś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Przyszły wakacje, a tu z oponką na brzuchu wstyd się pokazać na plaży czy coś :( Postanowiłem spalić zbędny tłuszcz z wszystkich partii mięśni i pokazać mięśnie. Czytałem sporo artykułów i wzorowałem się na tym : http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Wyczytałem, że przy spalaniu [...]
[...] dodaje ze rekordowo w ciagu dnia za numer jakiegos *****a zrobilismy ponad 1000 pompek :) kilka osob sie nawet porzygalo. postep byl prosty, jak pierwszego tygodnia machalem cos kolo 50 pompek, po prawie 3 miesiacach doszedlem do 140. plecy: przerwa - zwis. podciaganie nachwytem do klatki - szeroko 1tydzien: 3x6 1' 2tydzien: 3x7 1' 3tydzien: 3x8 [...]
Dzień dobry wszystkim, mój pierwszy post na tym forum ;) ogólnie można powiedzieć, że odchudzam się od gimnazjum, przeszłam przez początki anoreksji, które przeistoczyły się w bulimię i tak z 56kg nagle stałam się babą 77kg w bodajże dwa lata. Dramat. Od 5 miesięcy jestem wesołym użytkownikiem siłowni, oczywiście nie chudnę - nawet 2kg przytyłam. [...]
Bubulina - dziennik zmagań
