[...] ale mam problemy z zoladkiem i nie wiem czy to mi tylko nie zaszkodzi i nie nakupuje niewiadomo czego a pozniej to wyrzuce Tak wiec prosilbym o realna porade czy musze cos brac (bez odp nie chcesz nei musisz) tylko czy naprawde jest to potrzebne przy nabraniu sily , spaleniu max 10kg i co najwazniejsze wyrzezbieniu , dodam ze nie chce [...]
[...] ktorymi spotkaliscie sie gdzies, a nie sa ogolnie znane. Nie chodzi mi oto, ze one nas zbawia, bo wiadome podstawowe ruchy najwazniejsze, ale zeby przerwac monotonnie dodac cos nowego na jakas partie miesni, zeby miesien zaskoczyc. Moze cos takiego znacie. Ostatnio znalazlem fajne cwiczenie w dopingu thcp byl link do niego. Oto ono. Podobno [...]
[...] nizej. Prosze robic to wedlog takiego schematu jak nizej. Forum sfd co miesiac przeznacza jakies tam kwoty na suplementy dla aktywnych userow. Mysle ze dalo by sie od nich cos wyciagnac dla uzytkownika zrobiacego jak najleposzy progres. Mysle ze dalo by sie tam jakas sume raz na miesiac w postaci supli wyciagna jak by sie temat przyjal. Ale nie [...]
Witam, jestem tutaj nowy więc sorry za to ponowne poruszanie tego tematu jeśli takowy się już pojawił. Mianowicie chodzi o to że od dłuższego czasu mam problem z kolanami. Już w szkole średniej zaczęło się strzelanie w prawym kolanie , potem w lewym , w końcu doszedł ból przy poruszaniu się. Z początku to zlekceważyłem ale kiedy ból się nasilił, [...]
Witam. Zacznę od tego, że trenowałem coś koło pół roku, jednak z powodu problemów zdrowotnych musiałem to przerwać. Niedługo znowu będę mógł powrócić do ćwiczeń, więc ułożyłem plan treningowy na podstawie którego będę chciał ćwiczyć. Wygląda on tak: 1 dzień: nogi (dwugłowe + czworogłowe + łydki) 2 dzień: grzbiet (najszersze + dolnego grzbietu) + [...]
[...] moja dziewczyne... Mamuska skrecała... a tu jakis baran jechał na pełnej predkosci przez miasto(golf I) i w nas(Panda 1.2 2004r.) przyje**ł. Stara wyskoczyla i sie drze: :"cos ty ku**a zrobił?! slepy siestes palanci*?! Mowi do mnie zebym dzwonił na suki, ale po chwili zastanowienia mowi to pacjenta płać 400zł albo dzwonie po policje. Tak jak i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, robiłem już jedno podejście do tego tematu, ale mam wrażenie, że coś było nie tak cały czas i spróbowałem coś zmienić. Jakbyście mogli spróbować mnie "naprostować" w miejscach gdzie jest coś źle, byłbym niezmiernie wdzięczny. Na początku chciałbym nadmienić, że planuje zacząć biegać jak tylko wyprowadzę się z bieguna pólnocnego (ok 5-7km co [...]
Witam, 17 lat 60kg 182cm. Ogólnie chcę przytyć (gainer+nie mam diety) Moje wyposażenie: drążek,hantle x2 po 10 kg każda. Ćwiczę w domu od roku z przerwami, najdłuższa to teraz ponad miesiąc. Ćwiczyłem z pomocą tego planu: Przerwy między seriami 0,5 min , między ćwiczeniami 1 min. Pn-1. przysiad z hantlami 3x10 (nogi) 2. wiosłowanie hantlami w [...]
[...] 3 gimnazjum a gosc z 1 kopie z podobna sila . Nie mam boiska gdzie moglbym kopac . Oczywicie wiem ze bez kopania nie bedzie efektow chyba . Chodzilem na silownie i nawet cos to chyba dalo . Trenuje w klubie . A teraz kilka pytan : - czy kopanie pilki do kosza "kapkowanie" pomoze mi zwiekszyc sile strzalu ? - znacie jakis plan na silowni [...]
witam wszystkich uzytkownikow! !cieszę sie ze moglam dolaczyc do tego forum!Mam na imię Monika. Tan samoistnie doprowadzilam się do stanu , ktory chcialbym zmienić. chcialabym schudnac okolo 6-7 kg, prosze o ocenę diety. Zanim ułozylam dietę przeczytałam wszystkie artykuły dla początkujących...rownież te artykuły o dietach cud. Probowałam kilka [...]
[...] (sa tam wymieszane tabletki vita-pleksa i i chela-min). na opakowaniu pisze zeby raz dziennie po tabletce tego i tego brac. i tu moje pytanie czy przy takim treningu cos sie zmienia? powinienem brac wiecej? tez do pory pytanie. kiedy najlepiej brac? pisze ze po obiedzie. nie lepszy byloby sniadanie? co do ochrony ukladow glownie nerwowego [...]
Witajcie! (Temat ten założyłem też w dziale trening, ale może tutaj będą chętni do wypowiedzenia się także i wniosą coś do mojej sprawy) Od miesiąca ponad borykam się z kontuzją łokcia. Lekarz mówił o "zmianach zwyrodnieniowo - przeciążeniowych w kaletce łokciowej" (czy coś w tym guście), żadnego konkretnego leczenia, maści i oszczędzanie kończyny [...]
Waga:85 Wzrost: 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : PRACA: 3 dni po 12 godz , 1 dzien 8 godz, 1 dzien 6 godz,(ostatnio kończe o 1-2 godz wczesniej kazdego dnia) , Cieżkość to tak 4/5 ciągle w ruchu coś nosze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia PO GODZINIE CZASU. CARDIO: w DT [...]
[...] sie wagi ciała zmalała jej doopa i chciała by miec toszeczke wiekszą tj bardziej wypełniona zaokrogloną -->umiesnioną i tu jest moje, a bardziej jej pytanie (da sie wogole cos zrobic ) co i jak robic/cwiczyc aby pupcia troszke miesnia nabrała. w pierwszej kolejnosci poprosze doradzic cos co mozna byłoby robic w domu a w drugiej kolejnosci co [...]
[...] myslaem zeby dawac krete do ph razem ladowac i zrobic przerwe z kreta od 4 do 6 tyg i wtedy wjechac jeszcze raz. wszystkie supple juz zakupione i czekaja, oczywiscie oslonki na wszystko juz sa tez :) Czy ktos ma jakies uwagi?? czy cos zmienic..?? A moze inaczej te PH brac..?? Lub cos dodac... Zmieniony przez - Mirashpl w dniu 2010-12-22 00:50:25
[...] ze wsparciem glowy :( (kwestie slabego libido jeszcze na ten moment ignoruje, narazie nie dotyczy:) ) Dzieki z gory! Chodzi konkretnie o paroksetyne. Znalazlem jeszcze cos takiego [...]
Witam Przejde od razu do rzeczy. Troche danych Wiek: 20 lat Wzrost: 170cm Waga: 62-63kg Budowa: szczuply(cos tam miesni jest:P, wrzuce potem fotki startowe) Mianowicie chodzi mi o rozpoczecie nowego trypu zycia. Caly czas cos tam robilem po troche, a to treningi SW, a to silowni troche, a to biegalem, kiedys plywalem, nawet przez pol roku [...]
[...] reka nie pozwolila mi go kontynuowac tak jak pierwotnie chcialem... front z deki taki duzy poniewaz jako ze byl to moj pierwszy cykl nie zwrocilem uwagi na stezenie i takie cos wyszlo:/...blad i glupota:/ Deka byla LL wiec trzeba wziasc pod uwage ze nie wiadomo co tam bylo:( zostalo mi jeszcze 9tab clom (wegry-50mg 1 tab)oraz nolva 100mg(5tab) [...]
Chciałbym przybrać na masie. Mam 20 lat Waga 65kg wzrost 175 Ćwiczę od 2 miesięcy Biorę kreatynę mono 2 tydzień Mam zamiar robić dietę od tego tygodnia ma ona wyglądać następująco jajecznica z3 jaj Serek wiejski Piers z kurczaka Oliwa z oliwek Chleb żytni pełnoziarnisty Szynka Ryż Do tego mam zamiar wydać jakieś 300zł na odżywki co najlepiej [...]
META-MORFOZY
