Także ten. 23 wiosny 78 kg. Staż rok domatora na zmianę split i fbw. I pojawia się problem, miałem dużą przerwę i niedawno zacząłem ćwiczyć fbw wg. takiego planu: 1 KLATKA - pompki na krzesłach 3×8-12 2 BARKI - wznosy ramion bokiem z obciążeniem 2/3s x8-12 3 TRICEPS - pompki w podporze tyłem 2×8-12 4 PLECY - podciąganie nachwytem szeroko 3×8-12 5 [...]
Witam, na tej stronie http://sterydy.net/sterydy/deca_durabolin pisze takie cos jak "Blokowanie HTPA" a reszta skotkow ubocznych jest w miare ok jak mam to rozumiec? bo nie bardzo wiem co to te blokowanie htpa? i jak to po cyklu odblokowac? czym? z gory dzieki za odp.
Mam 14 lat, wzrost 165cm, waga 48kg. Wzięło mnie na trening i tak jakoś mi zostało, ale nie wiem jak mam ćwiczyć... Nie chodzę na siłownię i nie zamierzam przynajmniej narazie. Chciałbym się was zapytać o radę jaki trening jest dla mnie odpowiedni w tym wieku, żeby nie przeciążać zbytnio kręgosłupa itp. Nie mam wogóle w tym doświadczenia, więc [...]
Ahoj Szukam białka, które nie zawiera zbędnej chemii, słodzików, aromatów i wymyślnych smaków. Powinno być także w miare tanie :) Domyślam się że najlepsze białko to te serwatkowe ale nie jestem pewien więc wybrałem coś takiego: Trochę szukałem po allegro i co myślicie o czymś takim: - AMINOSTAR Sweet Whey 1kg (Przykładowa cena: 25zł) - OLIMP [...]
Witam, Tytuł tematu jest powodem, dla którego pojawiam się na Waszym forum licząc na pomoc z Waszej strony po przeczytaniu wielu sensownych tematów z sensownymi odpowiedziami. Od lat jeżdżę na rolkach, ale w tym roku pewnie już tego nie zrobię, przez głupi upadek na zgięte kolano 1 lipca. Na początku nie przejęłam się nim specjalnie, ale po 2 [...]
[...] oraz miedzy brwiami takie jak by bardzo drobne piekace pecherzyki. W dotyku przypominaja piasek nadmorski. Nie sa czerwone. Z nowych kosmetykow stosowalam tylko maseczke z glinka w poniedzialek w nocy a one pojawily sie w czwartek po poludniu. Czy to moze byc uczuclenie? Czy jakis liszaj albo cos? Przypominaja troche skaze bialkowa u niemowlat.
Trenuje bez przerwy od 8 lat, byłem na wielu maskach i tyle samo redukcji, aż sam się dziwe że tyle kombinacji wytrzymałem. Bo kombinowałem z ciągłym zalewanie tłuszczem , diety trzymałem rygorystycznie, progresowanełem na siłowni, ćwiczyłem 2, potem 3 a nawet 4 razy tygodniowo, biegając interwały 2 x w tyg, robiąc intensywne spacery. I zawsze [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak zwiększyć masę mięśniową, a potem ją utrzymać. Ostatni raz na siłowni ćwiczyłem cztery miesiące temu. Co nie znaczy, że nie ćwiczyłem w ogóle... Uczęszczałem i uczęszczam na treningi karate trzy albo i cztery, pięć razy w tygodniu. Miałem dobrą masę. Niestety trochę kilogramów przez te cztery miesiące mi ubyło [...]
witam od paru dni mam takie problemy ze skora jak na załączonym zdjeciu. pojawiaja sie małe krostki ktora powiekszaja sie o tworza takie cos jak na zdjeciu wizyte u dermatologa umowilem na srode. zastanawiam sie czy nie jest to skaza białkowa ? od miesiaca piję dziennie 60 g odzywki białkowej ostrowi , łowickie.. do tego duzo białka z normalnego [...]
Witam. Chciałbym pokazać, dać do oceny sprzęt który w większości sam wykonałem. Cena jaką zapłaciłem za materiał na ławeczkę i modlitewnik do 30zł Gryf + 90kg obciążenia - 35zł . Być może nie jest to zbyt profesjonalny sprzęt, ale ćwiczę od kilku miesięcy i narazie mi wystarcza . Do ławeczki i sztangi posiadam jeszcze sztangę mocno giętą, [...]
Cześć, swoją "siłownię" mam w piwnicy, nie znam jakoś specjalnie nazw ćwiczeń - jestem raczej taki domorosły. Ćwiczę już troszkę ponad rok, nie widzę zbytnio efektów (może to dlatego, że nie mam jak porównać "przed" i "po") - mimo to, chciałbym kilka porad. Ogólnie rzecz ujmując, nie trzymam się specjalnie diet, staram się zażywać białka - w [...]
Cześć, jeśli po 3 latach ćwiczeń moje wyniki i wymiary wynoszą: 174cm, 66,5kg wagi, wiek 20. BF około 12%. Wyniki siłowe: Przysiad: 15x120kg, WL: 4x110kg i Martwy: 6x180kg, Wyciskanie na barki 1x80kg. To czy jest szansa osiągnąć coś w trójboju siłowym czy lepiej skupić się na jakiejś innej dziedzinie sportu np: Sporty walki, Crossfit, dwubój, [...]
[...] robi garde z rekawic, drugi robi zamek na szyi przeciwnika i uderza kolanami w korpus. Gdy kumpel mnie kopnol uslyszalem "chrup", po chwili zaczol mnie bolec mostek. Nie wiem czy to cos powaznego, mam trudnosci z wykonywaniem zwyklych pompek i brzuszkow z powodu bolu. Powinienem isc z tym do lekarza, czy najzwyczajniej to olac ? Prosze o komenty.
[...] masie i powiekszyc swoj obwod ramienia i klatki piersiowej, oraz znaczaco przybrac na sile. Tak wiec chcialbym brac najlepsza kreatyne. I moje pytanie jest takie: Czy jest cos lepszego niz Nitrobolon II? I moje drugie pytanie (nie chcialem zakladac nastepnego tematu w innym dziale):Co tydzien robie cwiczenia bicepsu, jednym z tych cwiczen sa [...]
[...] jak wyglada uzupelnianie plynow.. Pije ok 2l wody dziennie, porcjami po 250ml (na oko). Dodatkowo Isostar oraz witaminy w tabletkach, wapn, magnez i wit C. Czy jest cos co zdecydowanie mogloby mi pomoc (np. spalacze tluszczu) czy to co robie jest w miare rozsadne i powinno przyniesc efekty? Chcialbym zrzucic jakies 5kg i zalezaloby mi na [...]
[...] na mase olej rzepakowy niedlugo zamienie na oliwe, generalnie przy poprawie tej diety prosze o dokladne opinie na jej temat chodzi mi o zmienianie proporcji jezeli bedzie cos nie tak Waga: 64 KG Wzrost: 167 cm Typ: Mezo/Ekto 1. Sniadanie Mleko 0.5 % tłuszczu 250 ml (9 B,1 T,13 W) Platki Owsiane 150 g (18 B, 11 T, 94 W) Orzechy Wloskie 20 g (3 [...]
Siemanko, ogólnie diet na "odchudzanie" szukałem 2 lata, stosowałem i nic nie działało. W końcu edukowałem się i znalazłem "dietę cud" ta... Musiałem testować co mogę jeść, czego nie mogę, co pić, czego nie... Wszystko uporządkowałem. Ważyłem 103kg, przy wzroście 1.77 + wiek 18 lat. No, 2 stopień nadwagi, więc wiecie... Pot na moim ciele był [...]
[...] taka, aby zaczynanc przygody z kreatyna 'mala lyzeczka'. Chodzi mi o to, ze nie chce tak mocnego cyklu kreatynowgo, abym za drugim razem kiedy sie na krete zdecyduje nic mi cos poszlo. Wiem, ze ludzie biora z malymi przerwami, ale jakos jstem konserwatywny i drugi raz mam zamiar stosowacx ten suplement dopiero po minimum rocznej przerwie (pewnie [...]
[...] a nie cwiczyc i w ten sam dzien grac w noge albo inny sport -Odpowiednia Diete wspomagajac ja suplami - pozniej sterydy P.s zobaczcie jak w filmie pt Pumping Iron Lou Ferrgino podjada Dianabol jezeli ktos nie chce czytac i ma zle opinie to niech sie nie wypowiada Pozdrawiam Ilan -ukladac plany trenigowe cyklicze ciagle zmieniac cos:)
Pisałem już o tym gdzie indziej ale jeden z kolegów napisał że coś jest nie tak ale nie do końca napisał co wg niego więc pytam w oddzielnym temacie licząc na większy response.Trennig głównie domowy.ławka plaska, skos dodatni, sztanga łamana i hantle. Cel masa: Trenning poniedziałek rano ćwiczenia ABS i w ciągu dnia rower ok 30 -60 min wtorek [...]
