SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na

  • Początek WL

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam wszystkich. Od pewnego czasu ćwiczyłem na siłowni lekko i chciałem rozpocząć trening pod wyciskanie. Pojawia się problem ,ponieważ miałem kiedyś operację nogi.Obecnie mam wadę postawy jaką jest zwyrodnienie stawu biodrowego.I tu moje pytanie czy ćwicząc wyciskanie ma się to jakoś negatywnie do tego. Wydaje mi się ,że nie i z powodów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2013-01-14 18:34:33 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od jakiegoś czasu wprowadziłem zdrowe nawyki żywieniowe tzn staram się nie jeść słodkiego( choć czasem poddaje się i zjem coś), 6 posiłków ( od kiedy wprowadziłem tę zasadę poczułem wzrost apetytu :D), chleb razowy itp :). Czas na prawdziwą dietę. Dane: 68kg 176cm 18lat zapotrzebowanie: około 3000kcal w diecie nie ma uwzględnionych owoców i np [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2013-03-12 19:04:30 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg kontuzja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ostatnio robiłem martwy ciąg takim ciężarem jak przez ostatnie 2-3tygodnie. Wydaje mi sie ze technicznie - nie owijając w bawełne - do dupy. Stało się to w piątek i nie ma jakichś dramatów bo normalnie chodze schylam sie ale czuje ból po dwóch stronach lekko nad kością ogonową. Czy to miesięn prostownika grzbietu tak mnie kłuje czy może coś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2013-09-16 21:40:14 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW , proszę o ocenę .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! Mam lat 23 , wzrost 183 cm , waga 68 kg. Cel- proporcjonalne rozwinięcie wszystkich partii mięśni no i przede wszystkim wzrost masy :) Staż na siłowni - niecałe 2 miesiące. Siłownia w pełni wyposażona. Na podstawie tego, co przeczytałem na forum ułożyłem sobie plan FBW : Ćwiczę 3 razy w tygodniu , pon- środa- piątek - ok 1 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2008-06-26 14:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Potrzebuje pomocy odnośnie treningu bo mnie pop******i. Waże 66kg 179cm, ćwiczę jakoś rok, ogólnie sylwetka się lekko polepszyła, ale ręce są tak samo chude jak były. Trzymam dietę pudełkową sportową 3000KCAL, do tego dorzuce jakiegoś batona, ale obwód ramion 30cm jak był tak i jest. Przyładowe ciężary: na klatę na raz wezmę z 70kg, na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 273 Data: 2023-02-04 15:03:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Tomsoneq2801/Redukcja z IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam To będzie pierwszy IF w moim życiu jak i w sumie pierwsza porządna redukcja, moje pytanie dotyczy białka w zapotrzebowaniu kalorycznym wyszło ono takie: Aby utrzymać wagę Kalorie 3165.5 // 3000kcal Węglowodany 55% 1741.03kcal = 435.26gram // 413g Białko 15%% 474.83kcal = 118.71gram // 113g // 180g Tluszcz 30% 949.65kcal = 105.52gram [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3852 Data: 2014-02-06 17:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Ogromna prośba :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diety , ale chodzi mi o efekty ktore mozna uzyskac stosujac bulka lub gainera. Z gory dzieki. Tak przy okazji to ktorego bulka polecacie ?? nie wiem zupelnie co wybrac (bulk/gainer) Łatwo lapie tluszcz wiec szukam czegos po czym za bardzo bym sie nie otluscil , wiem ze na pewno sie cos odlozy ale bez przesady. Z gory dzieki wielkie) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2005-10-12 15:37:33 Liczba szacunów: 0
  • klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, przeanalizowałem rady Jay'a w treningu klatki z Evanem i wyszło mi coś takiego (oczywiście seriie poobcinałem i nieco zmodyfikowałem) - wyciskanie smith skos dodatni(większy) - 2 serie rozgrzewkowe(12p) + 2 serie ciężkie z DropSetami(10+4-5p) - rozpiętki skos dodatni(mniejszy) - 1 lżejsza seria(12p) + 2 ciężkie(8p) - wyciskanie hantli, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2010-04-19 15:14:11 Liczba szacunów: 0
  • Oliwa z oliwek, olej rzepakowy = trądzik?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzepakowego. Przez ostatnie dni wyskoczyl mi straszny trądzik a jem wszystko to co wczesniej. (Nic nie zmienilem w mojej diecie). Podejzewam ze to wina oliwy z olwiek i oleju rzepakowego ktory spozywam wlewajac na lyzke. Tylko dziwne czemu mnie odrazu nie wysypalo tylko dopiero po jakims czasie? Czy to moze byc prawda? Czy moze to cos innego?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 2013-04-21 18:44:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wzrost 172 cm waga 65 kg ponizej dieta na mase chciał bym zaznaczyć ze oczywiscie do poprawy jesli ejst coś zle. Musicie pomoc bo sie na tym nie znam takze z góry dzieki. Dodam ze jestem Ekto Posiłek 1 - Mleko 250g - Płatki 100g - Rodzynki 20g - ewentualnie 2 jaja B: 20.86, T: 12,30, W: 95,76 KCL: 549 (bez 2 jaj) Posiłek 2 - Tuńczyk 100g - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2013-06-17 19:36:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 60 kg spr

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 16 lat waga 60 kg wzrost 170 cm Mam pytanie 1. kiedy jeść witaminke (posiadam met-rx xtreme multi vitamins) 2.posiadam gainera czy używac go jak tak to kiedy 3.Dokupic cos 4.Jakies pomysły na posiłki ? bo juz kompletnie nie wiem co moge jeszcze jeśc A i prosze nie podawać mi serka wiejskiego nie lubie go ps: posiłek w szkole jest o 10:25 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2013-09-05 15:04:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomocne odżywki dla chudego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim! Przepraszam jeśli zły dział (ale o odżywce/suplemencie też coś jest :P) Mam 19 lat, 185 cm i ważę około 63 kg. Co dziwne, nie mam zarostu na twarzy - podstawowe badania krwi miałem robione gdzieś tak 2 miesiące temu i niby wszystko było w normie. Mam duży problem - chciałbym być "większy" i podnieść poziom testosteronu. Piszę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2019-01-06 21:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przed treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie otóż zawsze w "biegu" jem jak przychodze z pracy i mam tylko 30-40 min od momentu jak przyjde do chaty coś zjeść, a pracuję nad fajną "plażową-fitnessową" sylwetką po ćwiczeniach siłowych ( z lekkim obciążeniem) robię aeroby. doradzcie mi dokladnie co powinno być moim posiłkiem przed treningiem, oraz jednoczesnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2011-04-18 15:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Efedryna

    Temat
    Doping

    Cześć. Nie jestem pewien czy dobry dział, wiec jak coś proszę o przeniesienie. Mam następujący problem. Zacząłem brać spalacz t5 od jakiegoś tygodnia 1 tabletka 2h po posiłku a jak w dni treningowe to jeszcze 30 min przed treningiem. Problem jest taki że nic nie czuje, równie dobrze mógłbym tego nie brać, gdzie moich 2 znajomych brało z tego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2019-02-26 23:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Skurcz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaczely lapac mnie skurzcze, jak przeszedlem do domu to tak mnie w lyddze zlapalo ze az glebe zaliczylem i nie moglem wstac przez pare minut bo caly czas mnie lapalo znowu. Dzisiaj jeszcze czuje bol w lyddze jak chodze i jak dodtykam miejsce gdzie mnie boli to jest tam mala golka. co to moze byc??? zylak albo cos??? Z gory dzieki za odpowiedz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2005-03-01 15:45:04 Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu na mase i sile

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bary - unoszenia bokiem - wyciskanie za karku - podciaganie sztangi wzdluz tulowia - unoszenia w opadzie jednoracz - szrugsy piatek nogi - przysiady ze sztanga na barach - lydki i przy nogach trzeba by cos dodac????? potrzebuje ustalic liczbe serii i ruchow - na mase i sile ewentualne zmiany cwiczen. sory za nie fachowe opisy cwiczen

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2006-01-15 12:24:20 Liczba szacunów: 0
  • CO DO TRENINGU ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Pewnie słyszeliscie o pomyśle powstania ksiązki ? Ja będę czuwał mniej więcej nad treningiem. WIedza będzie oczywiscie z sfd-ale tylko za zgodą autorów-żadnych kopiowanych artykułów z neta. Jak uważacie co tam ma sie znaleść ?? ja typuje tak : -Wstęp do treningu-wiadomo jakie daje korzysci trening itp. - rodzaje genetyki- endo-mezo-ekto- [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2006-01-17 17:11:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie co do bombki :) co sądzicie o czymś takim bo chciałem koledze pomóc, tak to zakończyć czy na czymś zjechać, kedy odblok i jaki (może hcg w trakcie dodatkowo wrzucić bo i tak jest apteka tanio) coś zmienić ? wasze opinie 1-7 metka 30mg/ed 1-4 enan 250mg/e5d 5-10 enan 250mg/e3d 1-15 bold 400mg/week 11-15 wino 40mg/ed

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3414 Data: 2009-12-15 22:38:26 Liczba szacunów: 0
  • trening barków!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, mam problem z barkami, a dokładnie chodzi mi o to, że są nieproporcjonalnie małe w stosunku np do klatki. Chciałbym to bardzo zmienieć. Chciałbym aby barki były moim priorytetem. Ćwiczę naramienne razem z tricem w piątek, mój plan tak wygląda mniej więcej: -wycisk sztangi zza głowy 4x -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x -unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2010-11-04 16:34:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam pytanie co jeść najlepiej by rozwijać swoje ciało w dobrym kierunku. Nie chce odpowiedzi taki ze musze regularnie jesc to samo chce tylko wiedziec co czesciej jesc jakie owoce najlepiej, serki jakie, płatki co pić itd.... I takie dodatkowe pytanie czy jest taka odżywka by mozna bylo ja brac tylko po treningu (trenuje raz dziennie ) Cos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2011-04-11 20:35:22 Liczba szacunów: 0