[...] http://www.sfd.pl/temat155070/ - wielkie plecy Anonima ( plecy ) http://www.sfd.pl/temat28320/ - takze by Anonim ( nogi ) prosilbym o rozne inne uzupelnienia bo chce robic cos na sile ale chcialbym robic cos takiego ciekawego jak wyzej ^--- jesli macie jakies gotowe treningi to prosze zamiescic nizej :) ( najchetniej cos na biceps i triceps by [...]
Witam, Mam pytanie: Czy jeszcze urosnę mam 16 lat i 172cm wzrostu jestem najniższy z klasy.Ojciec ma 176 a matka 164 wzrostu. Czy jest coś co mógł zrobić żeby mieć te 180 wzrostu?Jakie brać witaminy jak się odżywiać.Czy tran,drożdże piwne i magnez z witaminami B pomogą coś na wzrost bo zacząłem brać?Ruch wspomaga wzrost?Słyszałem że dzisiejsi [...]
[...] carb i innych dziadostw utrudniających redukcje! Srednia pułka coś cena= jakość :) 2 - Coś na noc z kazeiną bez wegli,czy SP80 dalej prowadzi prym i warto kupić ? czy jest cos lepszego bardziej opłacalnego? 3 - Po treningu pije vitargo + bcaa Extra i potrzebuje do tego jeszcze aminokwasy proste i glumatine, najlepiej proszek abym mógł [...]
Witam, niestety jakiś miesiąc temu złamałem właśnie tą kość. Chodziłem z szyną dwa tygodnie. Po czym okazało się,że źle się zrosło. Nie było innej możliwości jak operacja wstawili mi płytke łączącą ze śrubami.I już bez gipsu. We wtorek mam zdjęcie szwów 2 tyg po operacji. I lekarz powiedział ,ze nie ma różnicy czy zostanie to wyjęte- decyzja [...]
[...] w tygodniu po ok. godzinie, wszystkie partie, ktore dam rade pocwiczyc na atlasie i hantlach. Dietka 2300 kcal, uzoloza wedlug dzienniku posilkow Vitalmax. Czy jest sens cos jeszcze jesc ? Cos na mase? HMB? Dzieki za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: [...]
Witam drogich forumowiczów. Proszę Was o poradę ponieważ chciałbym się wkońcu wziąść za porządny trening a mam mętlik w głowie. Trenuję już... wstyd się przyznać 2,5 roku, wyglądam całkiem proporcjonalnie i estetycznie jednak najmniej jestem zadowolony ze swojej siły. Coś na dowód tego: w wl na maxa wezmę 75, może 80kg. na drążku podciągnę się 7 [...]
Własnie teraz biore odzywke mass xxl firmy treca i widze efekty ale mi sie konczy i chce cos kupic ale niedrogiego.Kumpel mojej starszej siostry radzil mi zebym kupil sobie kreatyne na sile dobra .Napisze cos o soebie 16 lat 57 kg 180 cm Mam taki sprzet laweczka sztanga 90 kg i hantelki nie wiem doradzcie mi cos niedrogiego coraz bardziej sie [...]
Witam. 19lat 60kg 180cm Pisze do was, ponieważ chciał bym nabrać trochę masy mięśniowej i potrzebuje waszej pomocy. Trenuje taniec towarzyski na wysokim poziomie. Zatem nie mogę przytyć w tłuszcz bo będę za wolny. Z resztą nawet za bardzo się nie da w moim przypadku ponieważ mam megaaa szybką przemianę materii i trenuje taniec prawie codziennie [...]
CO byscie polecili z nowosci na mase? Ale cos mocnego, cos na wielką,pękatą bandycką mase. Mam 186cm wzrostu waze 106 z reszta jest wszystko w profilu, ale chce jeszcze masy, tak zzeby do wrzesnia do dojść do 110. Jestem na diecie wysokobialkowej (2,5g na kg Masy) Skończylem wlasnie brać HMB((440 kaps Treca)+Ceafusion(2 opakowania)+fenuplast+ZMA i [...]
[...] followed by at least a 4 week "off" period before supplementing with Growth Factor™ again." Nie sadzilem, ze suplementacja aminokwasami powinna odbywac sie cyklicznie. Moze cos jest akurat w tym suplu czego sie nie dopatrzylem a co ma na to wplyw. Wie ktos cos na ten temat ? P.S. Dodam, ze trzymam sie w miare zrownowazonej diety i dodatkowo [...]
[...] czulem ze jak na sile bekam to wychodzi jakies osocze, wszelkiego rodzaju lekarstwa brane rozpuszczaly sie w przelyku zamiast gdzies w zoladku. Mam wrazenie ze mi stoi cos w gardle najgorsze jest jak sie wycisze, poloze to mam obawy jakbym sie dusil tym. Nadal mam stan podgoraczkowy, doszla dzisiaj jeszcze biegunka.. z rana poczulem sie [...]
[...] w bok bola mnie nogi w biodrze.. znaczy najpierw musza mi strzelic zanim bede mogl sie porzadnie rozciagnac jak zaczynam mam kat niewiekszy niz 45 stopni jak mi strzeli cos w stawach to moge miec nawet do 120... czy moge to jakos roztrenowac zeby nie bylo tego strzelania jakies motylki albo cos na na rozciagniecie stawow biodrowych...(chodze [...]
hej ! orientuje się ktoś, czy w polsce można kupić białka jaj ? chodzi mi o takie coś co ma colleman w filmie widziałem takie coś na stronie, ale nie polskiej, gdzie 32oz (900g około) białek kosztuje 11$ nie wie ktoś czy to jest w polsce? jak tak to gdzie i za ile ? pozdro
Czytalem kiedys artykul nt. proporcji kulturystycznych. Chodzi mi o cos w stylu ze obwod przedramienia powinien wynosic 80 % obwodu bicepsa itp itp. Wie ktos cos na ten temat? Slyszalem tez, ze istnieje jakis wzor, z ktorego oblicza sie jakie powinno sie miec obwody - we wzorze uczestniczy tylko wzrost i obwod nadgarstka. Slyszal ktos cos o tym?
Witam, przesyłam plan treningowy do oceny wygląda on następująco: Plan treningowy 4 razy w tygodniu 1 dzień (nogi + łydki - trening ciężki ) NOGI: - przysiady ze sztangą na karku 4 x 6-12 powt. (+ 1-2 serie rozgrzewkowe) - wykroki z workiem na kartku 3 x 2 długości siłowni - ugięcia nóg leżac 4 x 6-12 powt. - Prosotowanie nóg siedząc 4 x 6-12 [...]
Siemanko wszystkim:) mam taki jeden mały problem a mianowicie nie wiem co wybrać, jaką sztukę walki. Chodziłem wcześniej na katate kyokushin przez rok ale postanowiłem cos zmienić. Chce nadal uprawiać jakieś sztuki walki i myślałem o kick boxingu albo o aikido(interesują mnie bardziej walki rękoma)bo nogami to co potrafię już mi wystarczy. [...]
Siemanko. Potrzebuję podpowiedzi. Niecałe 2 lata temu wszedłem na 300mg testa/week, "cykl" trwał 13 tygodni. Po 8 tygodniach wleciało 5000j. HCG Po tych 13 tygodniach stwierdziłem, że jednak jak być na bombie to 4life, albo wcale - padło na to drugie. Zjadłem pakę cloma i olałem temat. Niedługo potem wpadłem w dość zabawowy tryb życia, dużo alko i [...]
Mam do was takie pytanie. Przejżałem kilka tematów ale nie znalazłem odpowiedzi. Przez 2 lata męczyłem się z trądzikiem, i chyba (odpukać) udało mi się go usunąć, choć zostały drobne ślady, i nieraz wyskoczy coś na brodzie, ale nie tak jak kiedyś. Mam problem ze śladami i takimi wgłębieniami skóry właśnie po tym trądziku. Czy wiecie jak to można [...]
